[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] 12 kg), więc biegam 3 godziny tygodniowo, ale ostatni miesiąc miałem trochę przerwy ze względu na przeprowadzkę do innej miejscowości. Mój cel na dzisiaj to przede wszystkim redukcja wagi, poprawa sylwetki, ogólnej sprawności fizycznej, kondycji, a także przygotowanie do właściwej techniki przyszłego treningu siłowego. Jestem na diecie 3000 kcal, [...]
[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
Witam ćwicze od marca z przerwą 7 tygodni w okresie lipiec-sierpień. Diete mam dopiętą na ostatni guzik. T:40% W:40% B:20%. Wszystko zanim zjem to ważę. Mniejsza o to. Po 7 miesiącach jest baaardzo duży progres w wyglądzie. Cel to zredukowanie masy do 80kg. Czy oxa to dobry pomysł? Gdzie kupić pewną? Pieniądze nie mają znaczenia. Tutaj ankieta [...]
[...] genamed i genezis z tego wybór 250 Staż 2 lata ale ciężko określić bo od 4 lat sporty walki i siłka była rzadko na pierwszym planie. Zaczynam wejście na testa, będzie redukcja 2-3 mc zastanawiam się ile dać na początek 100-125ml i czy można zacząć od mostka na tej redukcji właśnie, to mój pierwszy cykl będzie to długi cyklon trwający 7mc. [...]
Od jutra startuje z silownia...wczesniej bylem kilka razy ale mozna powiedziec ze to sie nie liczy,cos tam pamietam ale tyle to nic...potrzebuje pomocy w sprawie ulozenia treningu dla poczatkujacego...dodam tylko ze zalezy mi najbardziej na redukcji...niszczymy tkanke tluszczowa i zbijamy wage głowne załoznie...prosze o pomoc nie chce sie [...]
[...] - Animal Pak, - Animal Stak, - Animal Cuts, - Animal Pump, - Animal Nitro. Zastanawiam się czy to nie za dużo i czy w ogóle ktoś próbował kiedyś takiego zestawu. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i zachowanie jak największej energii a nawet przyrost siły dlatego właśnie taki zestaw. Dodam że na stronie producenta znalazłem jako jeden z [...]
[...] winka,2 amino 5.po treningu 30gr białka i 2 b.a.c.c,plus 1 łyżka mała z wodą l-glutaminy 6.ostatni posiłek około 20.30 200gr piersi lub ryby i owoc. 1ml propa testonexp100 razak co drugi dzień 3 tab winka stanozolol razak cel redukcja masy siłka pon klata i biceps wto 1h aeroby śro barki i nogi czw 1h aeroby pia plecy i triceps sob 1h aeroby
[...] 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie, raz w tygodniu piłka nożna na wf, od następnego 3x siłownia Cel : 3-4 miesięczna redukcja, zrzucenie tłuszczu którego uzbierało się szczególnie w okolicach brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka Odżywianie: staram sie odzywaiac zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: jeszcze trochę redukcja, a później masa i rzeźba. Staż: ponad 4 miesiące Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu wf, 3 dni w tygodniu trening (dni treningowe 1,3,5) 4 dni ABS II Mój trening wygląda tak: Rozgrzewka + skakanka 15-20 minut, 4 obwody: *5 podciągnięć nachwytem na drążku *20 pompek *6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż od 3 miesięcy męczę się z redukcją. Na początku bałem się uciąć dużo kalorii, więc schodziłem powoli, doszedłem do: Węglowodany: 250g (300 w treningowe) Tłuszcze: 100g Białko: ok 200--220 g Przez brak wagi w domu nie warzyłem się na czczo, zacząłem tydzień temu i przez te 7 dni miałem takie wyniki naczczo: 75,4 75,3 75,2 75,6 75,3 75,9 [...]
Witam . Robie redukcje. Teraz chce dolozyc do tego spalacz ,,Venom" + zastanawiam sie nad dodaniem do tego stacka XP or HP . Wydaje mi sie ze to dobre rozwiazanie. Prosze o odpowiedzi i doradzenie XP czy HP. :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej [...]
[...] temu stwierdzil lekka hiperlordoze wykonywalem te cwiczenia i chcialbym zapytac czy juz jest w porzadku? Teraz moj plan to nadal robic mobilizacje i rozciagac cale cialo, redukcja aby kregoslup mial mniejsze obciazenie i wzmacnianie brzucha w szczegolnosci miesni glebokich... troche poplatalem ale chcialbym otrzymac jak najwiecej rad co do [...]
Witam, chciałabym uzyskać kilka informacji na temat mojej redukcji. Piszę ponieważ nie daje rady, ponieważ zawsze szybko się zniechęcam. Pomożecie ocenić mój jeden dzień diety? Dodam, że jestem osobą "niejadkiem" NICK: Paulinas201 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 1 roku ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]
Wiek: 18 lat, w lipcu br. 19 Waga: 90 kg Wzrost: 183 cm Cel do osiągnięcia: Redukcja/Masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: 3-5 razy w tygodniu basen po 1h (uczę się pływać), a tak poza tym to PC, TV... Witam Postanowiłem się zabrać za siebie i zacząć ćwiczyć. Ze względu na problemy z kręgosłupem nie mogę robić tego na siłowni. Na początek chciałbym [...]
[...] niewiem Aktywność w ciągu dnia: praca na 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 4 razy w tygodniu Odżywianie: jem w miare zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie.ale chciałbym [...]
[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] Czasami nie mam czasu w ogóle - wyjazdy itd. Dodatkowo mam też dres :) i matę także pewne rzeczy mogę zrobić w domu rano lub pokoju hotelowym. Celem mojego treningu jest a) redukcja, b) uzyskanie dobrze wyglądającej sylwetki, c) zrzucenie sadła na brzuchu. Dietę mam i wydaje się być OK. Pytanie tylko o plan treningowy. Jakie grupy mięśni mam [...]
