redukcja

redukcja zdecydowanie Coś więcej można prosić rady trening jakieś zmiany jak z dieta ? Cardio? Ile jak Zacznij od wprowadzenia lekkiego deficytu kcal . Trening może zostać ten sam . Cardio z czasem .

tzn? redukcja=ujemny bilans

Witam po dłuższej przerwie. Doszedłem jakos w srodku maja do wagi 102 kg, ale po bliższym przyjrzeniu się stwierdziłem że przydała by się jakas redukcja i tak stopniowo zmniejszałem kalorie i obcinałem głównie węgle dodając tłuszcze. Mam makro około 1.4 g ww, 2g b, 2g T. Na początku ładnie waga schodziła i wymiary co najwazniejsze, ale od około 2 [...]

Witam po dłuższej przerwie. Doszedłem jakos w srodku maja do wagi 102 kg, ale po bliższym przyjrzeniu się stwierdziłem że przydała by się jakas redukcja i tak stopniowo zmniejszałem kalorie i obcinałem głównie węgle dodając tłuszcze. Mam makro około 1.4 g ww, 2g b, 2g T. Na początku ładnie waga schodziła i wymiary co najwazniejsze, ale od około 2 [...]

czyli celem jest redukcja ???

Pudło. Dopiero doczytałem u OPa, że ma estro poniżej normy. I pewno zagłodzony jest redukcją.

poza tym wszystko się nada? coś jeszcze dorzucić? 1) bfu w ch**, 2) wiek 24 3) waga/wzrost 110/183 4) staż treningowy kiedyś 3 lata 5) cel cyklu redukcja + wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo 7) stosowane wcześniej spalacza: kilka było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---------- 9) ilość dni [...]

Jak nabierzesz tłuszczu to potem się będziesz bujał z jego redukcją, to nie jest dobre wyjście

[...] nieco się zaokrągli. Uważam że odpowiednie dawkowanie to : DNT 5g przed posiłkiem rano DT 5g przed posiłkiem rano 5g bezpośrednio po treningu. Suplementacja przez p[owiedzmy 8 tyg. Niech ktoś potwierdzi bądź zaprzeczy bo ile ludzi tyle opinii. Ps. Spotkałem się z wieloma opiniami że mono i redukcja wcale się nie gryzą jak to niektórzy twierdzą.

Niewiele to pomoże. Niestety redukcja jest związana ze spadkami i niewiele na to jesteśmy w stanie poradzić. Istotne będą podstawy diety, treningu i ilości snu.

Mysle ze jakbym mial t3 w gornej granicy to nie byloby takiego problemu z redukcja, no ale ok zbadam temat zrobie swieze badania tarczycy i dopiero zdecyduje czy jest sens dorzucac to t3. Pytanie z innej beczki czy do 100mcg clenu 2mg ketotifenu bedzie ok czy wiecej go dac ? a moze 1mg starczy ?

Mysle ze jakbym mial t3 w gornej granicy to nie byloby takiego problemu z redukcja, Raczej szukałbym przyczyny gdzie indziej

Ciezko się wypowiadać nie mając podstawowych informacji o Tobie .cel redukcja ?

Flex tak redukcja ale nie chce sie tez calkiem wysuszyc troche brzucha zgubic i poprawic miesnie,siłe co chcesz wiedziec? 178cm 86kg

Flex tak redukcja ale nie chce sie tez calkiem wysuszyc troche brzucha zgubic i poprawic miesnie,siłe co chcesz wiedziec? 178cm 86kg flex1976 ma na myśli Ankieta Bez tego ciężko coś doradzić, sam wzrost i waga to za mało.

trochę mało informacji, pierwsza sprawa że dietę dobiera się indywidualnie pod każdą osobę. Prawidłowa redukcja nie równa się z ciągłym głodem. Pokaż jak obecne żywienie wyglądało i te poprzednie, wstępnie uderzałbym w kwestie hormonalne. jeszcze jedno - waga jest słabym wyznacznikiem czegokolwiek.

Bo różne środki inaczej działają, w większości przypadków bazą każdego cyklu jest test. Pierwsze cykle warto robić na samym testosteronie, później można kombinować z dodatkowymi środkami które pozwolą osiągnąć zaplanowany cel np redukcja

Ładowania robi się na CKD. Ty masz do 100g węglowodanów. Kcal zbyt mało jak na początek. Szczególnie, że redukcja ma być dość długa a Ty wchodzisz od razu na ilości kcal bliskie głodowych. Zmniejsz węglowodany do 50g i wtedy możesz robić ładowania lub podbij do 150g.

[...] więcej kcal, a na dodatek im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie organizmu na kalorie, czyli masz wyższe spalanie spoczynkowe, a tym samym więcej spalasz kalorii i redukcja jest efektywniejsza, poza tym po zredukowaniu tłuszczu będzie się miało co pokazać spod skóry :) jednak jeżeli nie wchodzi siłowy w grę, to trzymaj się diety, [...]

[...] więcej kcal, a na dodatek im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie organizmu na kalorie, czyli masz wyższe spalanie spoczynkowe, a tym samym więcej spalasz kalorii i redukcja jest efektywniejsza, poza tym po zredukowaniu tłuszczu będzie się miało co pokazać spod skóry :) jednak jeżeli nie wchodzi siłowy w grę, to trzymaj się diety, [...]