redukcja

[...] a nie chyba praktycznie w ogóle nie czytasz... Zadajesz 1000 pytań, a sama nie próbujesz nic wyszperać. Saida, Viki - przegrzeb ich dzienniki - one lecą w systemie masa/redukcja (w mega uproszczeniu). Opieranie swojej wiedzy na dziennikach dziewczyn, ktore są w dziale jakiś tydzień, to chyba słaba opcja@@-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

a mojego męża boli moja redukcja

a mojego męża boli moja redukcja ja się już przestałam bronić, ciągle słyszę "gdzie są kulki"

Lodzik - jakieś założenia % BTW dla faceta na start istnieją, czy to tak jak u bab - TO ZALEŻY? a jaki cel ? ah przepraszam, błędnie zakładałam, że to oczywiste :D Redukcja.

Lodzik... znowu w tej samej sprawie - w tym poście ustalone zostało 120g węgli dla faceta bez jakiegokolwiek opisu. Ile ww na start rzucić? Zakładając, że nie ma sensu na początku bawić się w low carby, zwykła zbilansowana redukcja

to i lepiej, że nie jest to skóra - nie wiem czemu ucięło zdjęcie, ale jak dacie prawy przycisk myszy i otwórz grafikę w nowej karcie - to jest całość dorzucam jeszcze w linku http://img827.imageshack.us/img827/4114/elbe.png cóż, więc dalej cisnę z redukcją (?) - mam 14 % BF, praktycznie wszystkie inne partie są suche - tylko to flaczysko [...]

do rozwodu może by nie doszło, ale mąż byłby bardzo zawiedziony, już na tym etapie moja redukcja czy cokolwiek z nią związane jest to słyszę - przytyj

Redukcja:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5d9492f5aef4898b2a1ee9be716be80.jpg

[...] pewnie wpadnie kolo 60min aerobów na rowerku :) Węgle spróbuje utrzymać dziś koło 100g. Ogólnie od kiedy zacząłem pilnować wykonywania aerobów (koszykówka, biegi, rowerek) i wróćiłem do wyliczania diety redukcja dopiero ruszyła :P Nie w jakims ogromnym tempie ale jestem pewny że jak w niedziele zrobie pomiary na czczo to będe miło zaskoczony.

No no, full redukcja ;p

To chyba przez to, że ostatni raz tą wagę widziałem mając 13lat, Koniu co byś radził dalej redukcja czy już masę robić, słyszałem, że bez mięśni nie spale już tego tłuszczu co Ty byś robił na moim miejscu?,

Po za regulaminem w którą stronę byś mi radził iść masa czy redukcja myślę redukcję robić do 1września od 1robić masę według planu AS.

właśnie takie mam zalozenie przez zime dodac z 15 kg a potem ostra redukcja

[...] tłuszczy z diety tylko tą oliwę którą pijesz na siłe bo nie uwierzę że smakuje ci sama oliwa albo z mlekiem. i jak wywalisz xg oliwy to uwierz że nie odczujesz głodu a redukcja będzie szybsza/lepsza bo to zawsze minus te 200+/- kcal Nie żebym psioczył na zbilansowany rozkład BTW w ciągu dnia, idealnie w tych samych porach. Sam tak przez [...]

[...] http://imageshack.us/a/img706/8179/u828.jpg Wnioski: Troszkę mi w pasie przybyło, czyli lekko mnie zalało. Ale nie dziwię się skoro przez pewien okres w ogóle nie było diety ani treningów. Mimo to wolę być trochę zalanym i mieć masę mięśniową niż być sucharem jak na początku dziennika. Pytanie: Robić dalej masę czy teraz redukcja?

Po prostu tak sobie zaplanowałem że od października zaczne podbijac kalorie i nabierać mięsa :D Nie będzie to jakas długa masa ale fajnie by było troche przybrać. Znając życie pewnie do wrzesnia bede nadal ch**owo stał z redukcją i przedłuże ją o kolejny miesiąc :D Ale będe walczył, jak daje sobie mniej czasu to zawsze większa motywacją żeby [...]

Z mojej masy wyszła redukcja wysuszyło mnie na wiór :-D rano owsianka na jajkach z cukinia,aronia,malinami,winogronami warzyw i owoców wyszło ok 500 g zaraz słatka śledziowa ziemniaki,fasolka szparagowa,ogórki,winogrona Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-08-25 12:02:18

[...] NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:1,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, wino, turinabol, anavar, test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 tyg 11. POZIOM BF%:14% (?) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

celem twoim jest redukcja?czy po prostu chcesz wejść na taki system odżywiania?

Przez następne 7 tyg. redukcja, kiedy będę jeszcze pracował na budowie, później wracam na studia i chcę utrzymywać wagę oraz przejść na stałe na IF.