redukcja

Dane Podstawowe: Wzrost: 180 Waga: 77 Wiek: 22 Body fat: około 13% mierzone około miesiąc temu podczas badań na uczelni Staż: 3 lata ( ostatnie pol roku bez treningu ) Dieta: w budowie Wymiary: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD W PASIE: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 Witam. To mój [...]

Kiepsko , ulany - Przydała by się redukcja.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

ANkieta: Wiek : 22 Waga : 58,3 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, podbródek W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany [...]

Witam PRzedstawie Wam Moją Diete na redukcje Waga 98kg Wiek 17lat Wzrost 184cm Cel Redukcja/Rzezba Zapotrzebowanie 2400kcal Dziennie Metabolizm 17latka Bf 19% Woda 58% Staz trenigowy 4lata I Posiłek 8-00 1.2 jajka kogel mogel: 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g [...]

Nie ważne na co ten trening jest czy masa czy redukcja ale jest zły, nie piszesz nic o sobie jaki jest Twój stopien zaawansowania, nóg w tym treningu w ogóle nie ma, ani martwego ciągu czy podciągania na drążku.

to powiniens wiedziec, ze na razie suple na bok:-) i j/w trening silowy i dieta oraz wybierz czy redukcja czy budowanie masy

[...] ponadto zeby nie mocno podlewało. no i zrobiłem się troszkę cieżkawy %-) chcę jeszcze porobić trochę masy bo jest luty, ale z drugiej strony szykować się na wiosnę, więc redukcja. pomyślałem więc o recompie, który podobno jest niemożliwy %-) ale byłaby to ciekawa odmiana od splitów, FBW i HST masowo-redukcyjnych. leci do mnie kreatyna(robiłem [...]

wzrost siły i redukcja tkanki tłuszczowej w parze nie idą jeśli chodzi o dawkowanie to w dt daj 5kaps jabłczanu rano i 5kaps mono po treningu w dnt daj 5kaps mono lub jabłko bcaa przed i po treningu w dawce 1g na 10kg MC

wydaje mi się (i tu proszę o pojaśnienie) że redukcja opiera się na UJEMNYM bilansie kalorycznym. jeszcze raz podkreslam, dopiero zaczynam i jestem otwarta na wszelkie propozycje, zamierzam porzadnie wziac sie za siebie i chce schudnac, ale przy okazji zrobic to zdrowo :) Przychodzisz, chcesz pomocy. Kilka osób jak na tacy podaje Ci, co masz [...]

Siemanko! Z wilyczeń wyszło mi że zapotrzebowanie dla mnie wynosi 2500 kcal. Tak więc ucinam 500 i wychodzi mi ładne 2 koła Waga-90 Wzrost-181 Wiek-17 Posiłek nr 1 9:00- jaja kurze całe 180 g chleb żytni jasny 50g oliwa z oliwek 20g Posiłek nr 2 11:00-(przedtreningowy) ryż biały 100g pierś kurczak 200g Posiłek nr 3 14:30- ryż biały 50g pierś [...]

[...] tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu nordic walking Odżywianie : dostosuje sie Cel : redukcja Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wspomniałem, są problemy z kolanami więc nordic walking jest ok Czy możliwe jest [...]

Witam. Proszę o ułożenie planu treningowego FBW na zrzucenie tłuszczu i przybranie masy mięśniowej. Wiek :16 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel do osiągnięcia: redukcja+masa coś a'la Jason Statham Staż : 3 miesiące z 2 miesięczną przerwą Aktywność fizyczna: WF w szkole, rower i deskorolka(jak jest cieplej ;)) Posiadam -worek treningowy, -2 sztangielki [...]

Krótko i na temat. Ćwiczę tylko klatę i biceps, obecnie zacząłem redukcję i biegam (oczywiście dieta z ujemnym bilansem jest). Lepiej będzie podczas tej redukcji ćwiczyć klatę i biceps czy sobie odpuścić z uwagi na możliwość spalenia mięśni ? Jak ćwiczyć to lżej niż na masie jeśli tak to o ile (orientacyjnie oczywiście) ?

[...] -Aminokwasy BCAA Activlab - 90caps Wydaje mi się że razem nie nadają się do cyklu, więc pytanie do was co mogę z tym zrobić i czy są to dobre odżywki. Mam zamiar także wrzucić aeroby typu rowerek. Moim celem jest wzrost siły, rzeżba i redukcja tkanki tłuszczowej, więc pytam się ekspertów jak to dawkować jeśli w ogóle jest sens. Pozdrawiam :D

nie rób partii 2x w tygodniu. Zrób sobie normalnego splita i problem z głowy ;-) Myślę, że z redukcją poczekaj jeszcze 2-3 miesiące. Jak kwestia diety? Wszystko masz dopięte? jakie zapotrzebowanie?

[...] zjadam 6 jaj i pieczywo, wynosi ok 46g lub w kolacji, gdy zjadam 250-300g sera twarogowego wynosi ok 50g białka, a mam problem, bo gdy pierś z kurczaka, nie jest zbyt duża na obiad to muszę później uzupełnić te białko w innym posiłku czyli w kolacji, a więc co z tym zrobic?. Gdy będzie za dużo białka w posiłku to redukcja stanie w miejscu? ; ]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Creaxy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34,5 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD BIODER: 97 :/ OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD [...]

Tak przebiega mi redukcja... niskie węgle to masakra brak sil... jeszcze po treningu cardio to już wgl jest mega wysiłek... nie mówiąc już o tym,ze nawet herbaty nie słodzę, marze o czekoladzie, czymś słodkim, cokolwiek, za 2 miesiące po zawodach zjem ;)) http://img822.imageshack.us/img822/1415/live4.jpg [...]

Witam! Mam na imię Mateusz, mam 18 lat i od pewnego czasu (jak na razie krótkiego) "redukuje się" we współpracy z użytkownikiem Koniu151. Mam rozpisany trening (co dwa dni chodzę na siłownię) i dietę na cały tydzień (cztery dni treningowe, trzy nietreningowe). Zakładam dziennik żeby zwiększyć swoją motywację i móc zebrać wszystko w jednym miejscu. [...]