redukcja

REDUKCJA DZIEŃ 86 Szwagierka miała dziś urodziny i niestety musiałem zjeść kawałek tortu, do tego ze dwa ciastko-wafle (których nie wklepałem, więc będzie lekko ponad 2400 przez węgle). http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png - http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: WPC 30g, Revex-16 2x, L-karnityna 1500mg Noc: Witaminy 2x, [...]

hahahaha wezme se to do serca, chociaz glownie jem o 22:/ pewnie z redukcja idzie w p***u o 50% gorzej niz bym jadl przed 16 :/ xd

otoz, iness tak jak wczesniej mowilem smieciowo latwo w siebie duzo wepchac, a ja mowie o 2,5k kalorii czystego zarcia. Seven poki redukcja leci to bede jadl tego banana xd jak sie zablokuje to 1 cardioo jedno wrzuce i tye, ewentaulnie utne troche kcal

nie masz się czym przejmować, jak redukcja ci dobrze idzie to po co cokolwiek zmieniać

Wbić to menu do kalkulatora potreningu :) http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html Pytanie kluczowe, to jaki jest właściwie twój cel - to bf 16-20? I chcesz to osiągnąć, jak rozumiem, bez treningu siłowego, samą redukcją? Wygląda mi to na kiepski plan. Jesteś szczuplutka i zgrabna - a przy [...]

ze mnei sie caly czas leje.. cóż zrobie, redukcja trwa, baaardzo powoli ale trwa

wieczna redukcja jest bez sensu ;-)

Wypełnij ankietę działu i wklej http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Jaki masz cel - redukcja, masa?

dziewczyny, po co my te pakernie latamy, kupmy sobie taka maszynke...... redukcja cellulitu gwarantowana ...:)) https://www.youtube.com/watch?v=5onSs8HRCls

no jak robisz redukcję na kanapkach z pasztetem to ja się nie dziwię, że ci nie wyszła tak jak byś chciał... 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

To były przeplatane okresy redukcja/normalność. Przy masowaniu zawsze zaczyna mnie zalewać dlatego skorzystam z usług dietetyka. Ale pytanie-jak widzicie wrzucenie 100 winka przy obecnych wynikach?

Wydaje mi się, że jedząc więcej w dniu poprzedzającym trening ładujemy akumulatory na wysiłek treningowy. Są ludzie, którzy jedzą mniej w dnt. Rotacja kaloriami czasami robi się "sama" - nie zawsze jesteśmy aptekarzami. Ja na swoim poziomie staram się nie utrudniać sobie życia (gdy redukcja mnie nie naciska)

ja mam dwie opcje jak pokombinować z tą redukcją i stagnacją,ale nie wiem co mi z tego wyjdzie,bo nie widziałam jeszcze czegoś takiego:-D Nie będę pisac póki co bo może nie wyjdzie i siara:-D Ale z niższym białkiem i węglami też biorę pod uwagę z tym że nie wiem co moja trzustka i wątroba na to... sss. dziękuję:-)

jurys a masz jakieś produkty na które źle reagujesz? Ja doczytałam że jeśli nie służy nam jakiś produkt i wywołuje reakcje alergiczną to spadek wagi /redukcja może nie wychodzić Myślę trochę o foodmap ale kurde ja tak nabiał lubię:-D

[...] ,,bakcyla”:P Ostatnio dla urozmaicenia i poprawieniu wytrzymałości spróbowałem biegu interwałowego, mogę podsumować je jednym stwierdzeniem= szok dla mojego organizmuMoja redukcja się kończy, ale z biegania w dni nie trenigowe nie zrezygnuje. Planuje je uwzględnić w planie masowym dla podtrzymania kondycji, a jeśli zbytnio podleje wprowadzę [...]

16 kwietnia 2015 Miało być cardio ale rower odbieram jutro,a pogoda i tak nie ciekawa,raz deszcz raz słońce,więc zrobiłam wytrzymke z posta. Nie wiem co mnie podkusiło,ale została ze mnie mokra plama. Fakt że nie zrobiłam 1mili biegu,ale i tak ładnie się zmachałam:-) 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem -->10kg 9 swing [...]

Trening niby udany, ale jakiegoś takiego doła miałem podczas. Słaba pompa, niby redukcja w toku, a wygląd i zarysy mięśni tak jakby się pogorszyły. Rozmiar też jakiś nie taki jak tydzień temu, a dieta w 100% trzymana. Nie wiem czemu tak ;-( /SFD/Images/2015/4/16/b7438a0177f9485dbc3adee7d36ee7d7.jpg

Cel redukcja

Wysiłek tlenowy, wbrew ostatniej modzie do odkładania go w kąt, niesie ze sobą wiele korzyści zarówno jako uzupełnienie treningu siłowego, jak i treningi dodatkowe przy sportach walki itp. oraz gdy stawiamy na niego jako priorytet (wtedy ww. treningi traktujemy jako treningi dodatkowe). Osobiście jestem zwolennikiem mieszania ze sobą wszystkich [...]

Zacznij od wyższej wartości. Redukcja i tak musi się zmieniać, później będziesz przycinał. Aby utrzymać masz powiedzmy ok. 3000kcal, redukujesz więc obcinasz 500kcal, czyli zacznij od 2500kcal. Jedziesz tydzień i już widzisz co się dzieje.