redukcja

ja też mam 13. Btw. ja to chyba człowiek wieczna redukcja będę :)) od września 2x/week kickboxing i 2x/week ręczna, pewno jeszcze orlik 1x/week wpadnie i 4x siłka :)) ale dieta na masę kufa będzie!

[...] i nie mogłem za uj się najeść, jadłem 100% czystą michę przy 1 treningu dziennie. Chodziłem cały czas głodny i najchętniej to bym oyebał wszystko. aktualnie 2500kcal, redukcja, 100% czysta micha, 2 treningi dziennie bardzo intensywne I SIĘ KUFA NAJADAM! A jem w 99% te same składniki co na masie. Teraz mnie ssał głód na 3h po zjedzeniu [...]

Piątek wieczór... Głodny... Powinienem teraz cheatować ostro ale kuźwa nie, redukcja ważniejsza %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-18 22:21:33

tak jest :) Ja to samo, opór z redukcją ciągle głodny, godzinę temu wleciała kolacja jajecznica po meksykańsku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ef20d19b7c24b3bb22b6fbb4a9cff9c.jpg

[...] edit: już jest czysto;) CO RADZISZ!? Chciałam od 28 lutego (żeby nie było że od 1 ) zacząć już regularną wypiskę z miski i zmienić nazwę dziennika tylko nie wiem czy ma być redukcja? rekompozycja? czy rzeźbienie ciała? W tym tygodniu zrobie pomiary, ważyłam się wczoraj, wkleję jeszcze foty i może coś doradzisz/doradzicie Zmieniony przez - terco [...]

Marta może mała zmiana tematu Terco/dziennik treningowy/rekompozycja,(foty str.7,26) bo w sumie teraz to nie wiem jakie cele rekompozycja? rzeźba? no bo przecież nie redukcja bo za dużo redukować to bym nie chciała, a jakjuż trochę podniosę dupsko, wyrzeźbię plecki i ogólnie będę zadowolona (czyli never ever) to celem treningowym będzie forma [...]

[...] magnez, chela-min, vita-plex WARZYWA marchewka (ale liczona do bilansu) rzodkiewka, sałata, zielona fasolka, brukselka PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: lajtowa ta redukcja. wczoraj wyszło jakieś cudo, bo próbowałam się wpasować w nowe założenia, ale było już za późno %-). póxniej był grill, skończyły mi się warzywa więc wpadło parę [...]

[...] że wczoraj nie włożyłam galaretki do lodówki i ratowałam się omletem smażonym na patelni, na której wcześniej smażył się boczek %-) i wymiary. oj, coś nie idzie ta lekka redukcja. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2bd9312da1147ba828ff88b0ca00a68.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7fb9c797b284c768c663740ea137d9f.png [...]

[...] na której wcześniej smażył się boczek %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38f0c8f9f1d942889819f2001ac46abc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7173836688384a9ca764620f8af6e996.png i wymiary. oj, coś nie idzie ta lekka redukcja. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1890ed9ff856470eacfbe8621d83127d.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-07-23 17:26:33

Oki, co tam mamy? redukcja miała być? jaki rozkład trzymasz? Jak chcesz interwały bardzo intensywne robić to nie robisz ich na duzym oporze bo to mija sie z celem, na duzym oporze nie podwyzszysz odpowienio tętna, Manwerujesz tylko szybkością na orbim na oporze w okolicach 100-120W (chociaz tu dokładnie trudno określic bo kazy orbi jest inny) ale [...]

miała być lekka redukcja, gdzieś od końca czerwca mam rozkład 120 białka 180 węglowodanów, reszta tłuszcze, do 1700kcal. tylko że na tym rozkładzie nic się nie dzieje. mam problemy z orbim, bo jak zasuwam to on się przesuwa razem ze mną %-). wysoki opór zapobiega przesuwaniu (dlatego wolę bieznię, bo ona się nie przesuwa), ale będę walczyć z tą [...]

[...] + 40 min orbi poniedziałek: trening: hm...coś mi technika zaczęła uciekać. Jak się ogarnę finansowo to się z kimś umówię na trening, bo teraz to się nawet cieszę, że jest redukcja Rozruch barków, Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi płasko x6 [...]

Dieta koszmarna pod wzgledem kalorycznosci i rozkladu makroskladnikow. To jest glodowka, a nie redukcja. Brak tkanki miesniowej warunkuje nieestetyczne, obwisle cialo. Zastanawiam sie jakim cudem w ogole funkcjonujesz na takie kalorycznosci. Ladne ramiona i barki u kobiet to dluzsza sprawa. Dobry trening niezbedny. Wyciskanie hantelki na triceps [...]

takie samo wrazenie mialem ale wkleilem wedlug prosby autora na ktorejs stronie jest moje zdjecie i bicek a 42 moze 42 , 5 nie wiem redukcja w toku i troche wymiaru poszlo a przestalem sie mierzyc na rzecz wazenia Tu mozecie kuknac jak to u mnie sie ma -> http://www.sfd.pl/1/images2006/20060119062718.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

Fotka sprzed świąt Ciuchaj - imponująca masa. Jednak bardziej pasuje Ci rzeźba Konkretnietniejszy wygląd przy zapewne nieco mniejszych obwodach ale odrazu większe wrażenie robisz. Kiedy redukcja i jak ja robisz?

to wypadałoby też dać. po redukcji poczatek grudnia . Redukcji- curfa ale redukcja, bez aerobów i podmieniłem tylko 30 g węgli na 60 białka i metabolizm sie rozchulał hehe. aktualnie jestem w fazie powiekszania masy. next wstawie po definicji ale to gdzies za 2 latka przeglądałem tylko 1sze 10 stron- dobre bicepsy chłopaki ! Zmieniony przez - [...]

chyba cię redukcja czeka i to spora ;f Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-05-19 00:42:24

moze nie jestem jakis kozak, ale znam pare osob ktorzy maja wlasnie duze miesnie brzucha i bicepsy ;)) zgodzę się z przedmówcą, redukcja, a potem zbieranie masy się kłania... mięśniowej ;D

Każde zdj przy innym świetle, innego dnia. Tylko koszulka ta sama, ale to nic... Miarka wskazuje tak jak w profilu, ale wiem wiem, trochę to wszystko zalane. Od marca redukcja.

ojjj tlusciutko redukcja by sie przydała