redukcja

[...] tluszcz, wode 2) wiek -23 lata 3) waga/wzrost -84/182 4) staż treningowy kiedys silka przeplatana nic nie robienie aktualniue od poltora roku bjj/mma 5) cel cyklu- redukcja tkanki tluszczowej zachowanie miesni/budowa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez [...]

Bez odpowiedniej diety marna to będzie redukcja, nie ma więc sensu wrzucać spalacza. Ogarnij diete z ujemnym bilansem, inaczej lipa ;-)

[...] UDO: 60 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 11.POZIOM BF% ok18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endo 13.STAN ZDROWIA: bd 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Strasznie mało jesz. Patrząc na twoją dietę, aż mi się redukcja przypomniała.

Musisz olać myślenie o klatce bo psychika Cie blokuje. Odpuść. Rbo normalny trening, odstaw wyciskanie poziomo leżąc, rób pompki na poręczach, wyciskanie hantlami itd itd. Jezeli chodzi o cycki jak baba - musisz zredukować, nie ma się co na razie nastawiać na sylwetke plażowicza. Ostra redukcja jest Ci potrzebna.

Strasznie mało jesz. Patrząc na twoją dietę, aż mi się redukcja przypomniała. Jestem na redu :-P Ale faktycznie, mało tego jest, wcześniej jadłem więcej ale trzaskałem 7x w tygodniu cardio po 45min, teraz tylko 3x w tygodniu po 25-30min i nie chce zwiększać tego, choć i tak będę musiał bo kcal już mam mało w diecie. Trochę źle to wszystko [...]

Jak jesteś do października na LC to się nie dziw, że jest stagnacja. Kalorii już nie obcinaj. Ja bym na 2-3 tygodnie zwiększył ilość kalorii aż prawie do bilansu 0, i potem redukcja

[...] tam rezerwy finansowe mam i nimi dysponuję. Ale lawirując, żeby za bardzo nie rzucać się w oczy bo będzie niefajnie. Znam z autopsji. W sumie, temat mógłby się nazywać redukcja pod kołdrą :D @UNKNOWN - sprzęt to sztanga, hantle, ok. 50kg obciążenia, ławka ze skosem, stojak do przysiadów. Zdjęć nie chcę wrzucać tutaj, jeśli ktoś będzie [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2.8g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino oral 8tyg 8. TRENING: 4x silownia, 2x boks/ week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7msc 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy [...]

Strasznie mało jesz. Patrząc na twoją dietę, aż mi się redukcja przypomniała. Ja sobie wolę swojej nawet nie przypominać.Wrr.

A to jakoś mniej roboty przy actifry niz w piekarniku? bo chyba tez trzeba obrac i pokroić :-D a z pierkarnika przeciez wychodza luksus i nie dodaje zadnego nawet grama tluszczu (a do actifry podobno trza;-)) jakos nie moge pojac fenomenu tego urzadzenia :-( Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-22 19:32:35

zdecydowanie redukcja

jeszcze 3 tyg masy, sprawdzanie maxów, deload i redukcja

Ja bym też niby mógł dłużej niż do kwietnia pewnie, ale do tego czasu to już będzie leciało 1000g węgli dziennie, nie dam rady tak długo jeść, a tak to redukcja, ucinanie kcal i baja bongo disco

Julka, Ty redukcja za 20 lat dopiero, więc pewnie dużo \-) Ps. Marek, props. /SFD/Images/2015/12/20/7e287d36de9b4c3e96b5eac5ad05e070.jpg Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-22 20:57:01

[...] endokrynologa. Chociaz nie bedzie to proste. Przyczyn wysokiego kortyzolu jest wiele. To nie tylko stres w znaczeniu jakiego używa sie na codzień, to rowniez np długotrwała redukcja co jest sporym stresem dla organizmu, przetrenowanie i wiele innych czynników. Z polecanych środków to np witamina C. Nie bede doradzał bo sam bezskutecznie walczę z [...]

Podlałeś się ładnie. Redukcja sie przyda Możesz już trenować nogi? Bo kontuzja kolana to jednak nie żarty ;)

piszesz "forma jest jaka jest" ale powiedz jak ty wyglądałeś po pierwszej masie? Pierwsza redukcja i pierwsza masa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f06c02a5e6364985b36300a5e27cb739.png

Teraz leci druga redukcja \-)

ja chcę dojść do momentu gdzie jedzenie będzie dla mnie katorgą i będę na 0, wtedy utnę 800 kcal i wreszcie redukcja bez permanentnego głodu