Dziękuje dontknow :-D Niestety w tym miesiącu redukcją trochę stoi w miejscu. Co jest wina nietrzymania w 100% miski. Zauważyłam że dziś dzień mierzenia. To dodam moje wymiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c49b80e9374931a104357352f5b1a9.JPG Dziś niestety }:-( znów nagrzeszyłam na urodzinach zjadłam tort i kawałek pizzy. Tak szusuje jutro do pracy na [...]
Dopiero teraz zauważyłam! Aguś na zdjęciach widać i po tabelce, że redukcja idzie w bardzo dobrym kierunku. Tłuszcz zleciał wszędzie i równomiernie. Brzuch wciągnęło, plecy mocniejsze co sprawia że się nie garbisz. Nogi widać, że bardziej jędrne i zbite, łydka sprężysta, chciałoby się w tyłek klepnąć ;) Ja mam wrażenie,że cycki masz większe niż na [...]
[...] jednoczesne spalanie tłuszczu i nabieranie masy, w praktyce nabieranie masy z minimalną ilością tłuszczu( podobnie jak w low carb) -drugim zastosowaniem diety jest redukcja tłuszczu, zasady pozostają takie same, zmieniają się ilości (szczególnie ww) podczas rzeźby zastosowanie tej diety ma na celu zachowanie jak największej ilości masy [...]
[...] podejście! Do bikini nie powinno byc sie mega dociętym, a teraz w Pl zaczyna panować moda na "docięcie".. I szkoda tylko, ze później takie kobiety wyglądają gorzej niż przed redukcja. Wiadomo nie wszystkie :-) A tak wgl, ja również przed dietę + trening straciłam okres ;-) lekarze oczywiście przypisywali tabsy a wystarczyło dodac tłuszcz do diety [...]
[...] trwa dopiero 2 tygodnie, więc nie spodziewajcie się cudów... ani wycinki, bo nie ona jest tu celem. Teraz za cel mam zbudowanie jak najlepszej jakości mięsa (oczywiście redukcja tłuszczu jest mile widziana ). Wytnę to dopiero w kolejnym teście. Na początek mała i miła zarazem ciekawostka dotycząca 2 istotnych wymiarów: Przed testem (waga [...]
[...] to ogrom pracy - zdecydowanie "łatwiej" osiągnę sylwetkę fit która bedzie współgrała z moimi celami, niz sylwetke kulturysty - na której kompletnie mi nie zalezy. Dlaczego redukcja ? mam około 16% bf zaczne masować od razu - skoczy do góry - a nie chce wyglądać jak jak zalane miśki z polskich siłowni - dlatego chce sciagnac tłuszcz(a nie [...]
[...] wyrobów z piekarni, słonych i słodkich przekąsek, itd). 4. Udało mi się później zredukować nadmiar fatu. 5. Wiem, że totalny brak przybrania tłuszczu jest niemożliwy i jakaś redukcja pod koniec tej masy i tak mnie czeka. Nie wiem, czy uda mi się utrzymać aktualną formę. 6. Nadal coś we mnie wierzy, że może to nie był głównie tłuszcz, tylko też w [...]
[...] co ja to wo ogóle kupiłem - dodaje. - Wiem, że to co mówię może brzmieć banalnie, ale ja mam bardzo duże kłopoty. Ale podkreślam, że jedynym celem, jaki mi przyświecał była redukcja tkanki tłuszczowej. I nic więcej - zapewnia były zawodnik Legii. Na razie nie wiadomo jeszcze, jak długa dyskwalifikacja czeka Wawrzyniaka. Zadecyduje o tym [...]
[...] Niedziela Wolne Przerwy między powtórzeniami podpasuje pod siebie, jednak nie rozumiem za bardzo z tymi seriami w FBW, powiedzmy robię jednego dnia po jednym ćwiczeniu na klatę, biceps itd i system 15-10-5 to system powtórzeń, a do tego ile serii mam dopasować jeśli moim zamiarem jest redukcja? Jak dopasuje trening to pomyślę nad dietą do oceny.
[...] zacząłem trening FBW, od czasu kontuzji trzymałem się diety i zrzuciłem ponad 4,5kg teraz dochodzą treningi siłowe i aeroby, więc powinno być lepiej. Zaczynam od 95kg, redukcja do 88-85. Poniedziałek 02.04.2012 Rozgrzewka - worek Przysiad ze sztangą 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangielek na skośnej 15/12/10 Wyciskanie sztangi [...]
[...] traktować jako pełnowartościowy trening (przy czasie trwania 55-65 minut)? Co rozumiesz pod pojęciem pełnowartościowy trening? Same aero, jak i sama siłownia nie są IMO pełnowartościowe. Uzupełniają się wzajemnie. Bez aero, jak i bez siłki, redukcja nie będzie tak efektywna i zdrowa. pozdr Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-05-14 22:08:21
no fakt przydało by sie zagłębić w temat ;-) Póki co redukcja zeszła na drugi plan, za duzo pracy. Nie podoba mi sie to strasznie, Pawle jak znajde chwilke to napisze Ci PW i bedziemy cos myśleć o rozpoczęciu wcześniej współpracy. Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-07-03 08:07:49
[...] sukcesie No i tak to jest z tym rozkręcaniem się, początkowymi miesiącami, że trzeba przez nie przebrnąć a potem jest z górki, tzn mam na myśli, że im dłużej ćwiczysz tym więcej jesteś w stanie powtórzeń wykonać, im więcej jesteś w stanie powtórzeń wykonać tym szybciej idzie redukcja itd itd Co do podciągania - może warto spróbować C1 ?
Żadnych jabłek, byłby stejki (jak u Burneiki ) doprawione na otro Huhu jaki rym się tu sklecił Przechodziłaś może kiedyś obok słówka "regeneracja" ? Hmm po głębszym zastanowieniu nie Koło c***ów, ***** i takich tam owszem ale nikomu nie przyszło pisać "regeneracja" na ścianie Tabata to potwór Moje nogi dalej ledwo chodzą [...]
Huhu jaki rym się tu sklecił Cóż, nie będę oszukiwał - podkradłem go Tedemu z filmiku dissującego Robsa Hmm po głębszym zastanowieniu nie Koło c***ów, ***** i takich tam owszem ale nikomu nie przyszło pisać "regeneracja" na ścianie Bądź pierwsza! Jakbym mógł to osobiście bym Ci śpraja kupił Rozmyślam nad wersją tabata rano w dni [...]
[...] jeszcze nie mam depresji Stawiasz, że w nowym dzienniku unikniesz spamu ? A to ciekawe Nie, nie stawiam stawiam,że nowy dziennik będzie miał zupełnie nową nazwę, cele również będą zupełnie inne- już nie redukcja a nie wiem siła/ wytrzymałość + jakaś rzeźba czy coś No i mam nadzieję, że już nie będę frustratką, która nie potrafi się podciągać
dec nie przyglądałem mu się nawet, ale rzeczywiście coś chyba miał do niego %-) Antek redukcja już niby trwa, ale dostrzegłem ostatnio pare błędów i będzie trzeba w niedziele przeorganizowac miskę ;-) Rano: marsz 60min LOWER BODY 1.Przysiad RAMPA 5 + 2R 60 x5/70 x5/80 x5/90 x4/100 x2//80 x7/60 x14 60 x5/70 x5/80 x5/90 x5/95 x3//80 x7/60 x12 60 [...]
[...] Jakieś pozy: http://i43.tinypic.com/256usly.jpg http://i42.tinypic.com/am7cet.jpg http://i39.tinypic.com/szkars.jpg http://i40.tinypic.com/i5vxno.jpg Więc, ta redukcja też dośc dziwnie przebiegła, ale nabrała rozpędu po sugestii Huberta by przejśc na IF. Z początku było ciężko, ale po tygodniu przywyczaiłem się do okien i muszę [...]
Hmm, taka rekompo-redukcja chyba wyszła. Tzn. mięso nie poleciało, a nogi i klatka poszły zauważalnie do przodu. Szału nie ma, to wiadomo, ale patrząc przez pryzmat tego, z jakiego pułapu startowałeś, jest ok.
[...] Trening bardzo fajny, mogę z czystym sumieniem go każdemu polecic. Sam będę od niego zaczynał każdą masę, bo uważam, że można na nim szybko "wrócic" do ciężarów z masy, gdy redukcja spowodowała ubytki siłowe (tak właśnie było w moim przypadku). ciężki, siłowo-wytrzymałościowy trening objętościowy - tak można opisac go jednym zdaniem. Pomiary - [...]
Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27
