redukcja

smoczek - nie ale kolega tak i ładnie poleciał z fatem ja myśle nad redukcją j/w

2 masówki i 2 redukcje w roku, przeplatane konkret masa na początku, poxniej lajt redukcja, żeby sporo mięsa zostało, lajt masa, bardziej jakość, niż ilość i na wakacje ostre cięcie

Masa a redukcja w ujęciu klimatu kraju, w jakim cwiczymy . Ciekawe kiedy rozpoczynają masę / redukcję norwegowie a kiedy portugalczycy i jak się motywują .

Katarzyno masz w opisie "redukcja", poka foty,ocenimy

świry jak tam ? idzie redukcja ? moj dobry sposób na lekka redukcje i podrasowanie mięsa to : -białka w granicach 2,5g na kgmc - węgle w okolicach 3,5 g na kgmc tłuszcze reszta zapotrzebowania. Bilans na zero. Masa idzie, fat lekko i powoli spada. W ciagu 4 miesięcy -7cm w pasie reszta wymiarów taka sama. no w granicach 0,5-1 cm. cześć/

Toz to nic innego jak dieta tłusczowa. Wp*****lac ile sie da byle nie ww. Kiedys próbowalem tej diety i malo nie padłem. Fakt faktem redukcja byla całkiem porządne ale po miesiącu jak siadlem do sztangi to niedosc ze spadły mi o 30%(jak nie lepiej) wyniki siłowe, to zakwasy mialem takie ze myslalem ze tylko chirurgicznie je usune. Poza tym [...]

siema DUDA. ale upal.jeszcze mam troszke wolnego i od pon ide ostro z redukcja. juz jakby troche sie poprawilo lecz to jeszcze nie to

[...] wieczorem tak ok 20-stej trening, opis dam pózniej . zmiana celów okazała sie bardzo sluszną decyzja... gdyż przy obecnym trybie zycia siły ani masy bym nie zrobił zato redukcja idzie dobrze.... kylo- wyniki były by lepsze jakbym sie wiecej uczył... ale jakoś ... sam zreszta wiesz poza tym póki co na studia sie nie wybieram wiec ta maturka [...]

Popieram w 100%. Ostatnio robiłem HST i zbyt optymistycznie obliczyłem maxy dla 5 powtórzeń, jeszcze doszła redukcja także siła spadła i w ostatnich dniach musiałem walczyć ze sztanga na wyciskaniu. Po treningu nie dosyć, że w ogóle nie czułem klaty, w porównaniu z mniejszymi ciężarami, to nadwyrężylem sobie ścięgno.

[...] każdym takim przypadku tak i w twoim należałoby się zastanowić o konkretny cel, więc musisz zdecydować co i w jakim stopniu chcesz osiągnąć, z tego co piszesz to celem jest redukcja niewielkiej w sumie ilości tłuszczu. najważniejsze więc rzeczy, które należy ze sobą połączyć to trening siłowy, aeroby po jego zakończeniu lub HIIT w dni gdy nie [...]

masa ładna cycki masz jakieś dziwne przymasuj troche bez dodatkowego fatu później redukcja i będzie cacy :D Pozdro

"SERIE Z ZEROWYM ODPOCZYNKIEM Jest to skrajna odmiana serii ze zmniejszanym obciążeniem, wymagająca partnera lub w niekórych ćwiczeniach partnerów treningowych. Chodzi o to, aby między dwoma turami tej samej serii nie było żadnych przerw związanych z redukcją ciężaru. Praktycznie partnerzy zdejmują nam ciężar w ruchu. Jeśli połączymy to z [...]

Dostępne opakowanie: 3000g 5000g SIZE FACTOR™ dostarcza nową, rewolucyjną metodę zwiększania rozmiarów komórek mięśniowych, zwiększania masy ciała i regeneracji. SIZE FACTOR™ (bogaty w białka, aminokwasy rozgałęzione, glutaminę, kreatynę i węglowodany) brany po zakończeniu ćwiczeń, sprzyja powstawaniu wymaganego stanu [...]

[...] dieta powinna zostac poprzedzona właśnie takim układem , powinna miec swój model, na którym będziesz się opierac. Układ godzinny posiłków Posiłek 0 i aeroby - 06:15 // redukcja Posiłek 1 - 07:15 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 15:00 Posiłek 4 - 17:00 – 17:15 Trening: 17:30 – 18:30 Posiłek 5 - 18:30 Posiłek 6 [...]

no wlasnie o tym mowie dodatkowo redukcja i zarcie obciete. dlatego chce przeciagnac.

Powiem szczerze bo widze ze niektorzy sobie tutaj zarty robia. //BO żYCIE JEST PO TO żEBY BAWIćSIE BAWIć SIE BAWIć ... Wygladasz tragicznie. // OK Ja cwicze 2 miesiace (z przerwami na imprezy i lans) i wygladam 100xlepiej // NIE MA TYO JAK SKROMNOSC ,NEI MA TO JAK FACHOWA OCENA , ALE JW OK. (moje aktualne foty ) . Gdzie ty masz klate?? // [...]

[...] bardziej na długość, spowodowane jest to oporew w wodzie i specyfice wykonywanych ruchów generalnie kredka jest dobra zawsze, ale do pływania to chyba jakieś termogeny i redukcja większa będzie podczas pływania w zimnej wodzie organizm gromadzi cienką warstwę ochronną z tłuszczyku(tuż pod skurą), ale to raczej długo 3eba w tej zimnej wodzie [...]

Mięsem nie chcę zastępować twarogu(takie tam, ideologiczne pobudki). Tylko że to jest low carb i dość ciężko mi jeszcze bardziej węgle porozkładać, żeby się zmieścić w zapotrzebowaniu. Orzechy/nasiona... płatki lniane na przykład mogłyby być? Nie nie, nie napisałem tego posta, żeby ktoś za mnie dietę napisał:) Dzięki za pomoc, będzie trzeba [...]

po co węgle po carbo?? to jest redukcja mięsa on nie je a Ty... między siłką a spaniem zaplanowałes 300 twarogu zjedz z tego np. 150 na noc a 150 zamien na jajka 150 tawrogu ma X kcal- i masz zjeść ten X kcal w formie jajek kilka g. białka nic nie zmieni nasiona/orzechy jak kolega pisał, jesli odejmiejsz kcal z tłuszczy ogólnie muszą być warzywa- [...]

podejrzewam, że twoje postępowanie wygląda tak: dziś jem wszystko, od jutra redukcja i ostry reżim? a próbowałeś innego podejścia? ja na redukcji jestem 3 tygodnie, a w ostrym reżimie dopiero tydzień. pierwsze dwa tygodnie zatytułowałam "wstęp do redukcji" i poświęciłam na stopniowe przygotowywanie organizmu do diety, czyli w moim [...]