redukcja

Celem jest mała redukcja :)do pomocy mam suple : Olimp kreatyna mega caps - 540 cap Olimp t-100 Daa testosteron - 2 x 120 camp SFD Pure BCAA - 2 x 500 g Clenbuterol 0,8 - 100 tab

[...] aeroby/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-01 środa - bardzo udany trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> bezpośredni link moja redukcja nabrała tempa, waga spada dość mocno i na dzień dzisiejszy wynosi ona 92,6kg wczoraj zrobiłem bardzo dobry trening między innymi klaty kopia z dziennika wyciskanie [...]

Witam 2 tygodnie temu skończyłem cyklon cypionat + boldenon + metanabol. Jutro przybijam ostatnie hcg i od poniedziałku startuje z redukcją: prop + wino.I tu moje pytanie co dorzucić do tego czy lepiej będzie oxe czy parabolan? To będzie jakoś mój szósty cykl a nigdy nie brałem oxy ani parabolanu więc jestem ciekaw opinii.

[...] pozytywne relacje osób biegających maratony i kolarzy, którzy mają węglowodany tylko z warzyw, a ich głównym źródłem energii był właśnie tłuszcz (głównie nasycony). Tu też chyba dobrze wypadnie MCT, w przeciwieństwie do o3 (hamowanie stanu zapalnego, redukcja kortyzolu, który jednak przed treningiem działa mobilizująco, blokowanie noradrenaliny).

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 31 TRENING : MC 3s 60kg Wyciksnaie hantli skos + 3s 18,5kg Wyciskanie hantli na barki 3s 16kg FRancuz stojąc 3s 25kg Uginanie ze sztangą 3s 25kg Brzuch na drążku KILKA SŁÓW Wczoraj w robocie cały dzień. Gdy robie francuza stojąc to przy opuszczaniu strzela mi w łokciach i bolą mnie [...]

[...] Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :BCAA , kreatyna MP , 100%whey isolatce. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta białkowa Wrażliwość na stymulanty:jak do tej pory brak ewektów ubocznych Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej

[...] 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtydz. silownia split + 30min aero w dni wolne 30 min biegania Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja do końca czerwca Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy [...]

Chciałbym przeprowadzić redukcje ale nie wiem od czego sie zabrac wiem że musze dopasowac diete i trenig plus aeroby tylko nie wiem jak sie do tego zabrac ;/

Nie jest źle ;-) Zdecydowałeś już jaki będzie dalszy etap? Jeszcze redukcja czy już chcesz wrzucać mięcho?

nawet jeśli masz nockę to jedz wszystkie posiłki w ciągu doby-ich pory nie mają większego znaczenia Rano nie ma potrzeby jedzenia węglowodanów Natomiast po treningu możesz sobie pozwolić nawet na proste,niezaleznie od tego czy to masa czy redukcja

[...] po siłowni i aerobach idzie białko dla tych co nie śledzą mojego dziennika info moja waga na dzień dzisiejszy 92,6kg (czyli prawie 3kg mniej niż na starcie konkursu), moja redukcja zaczyna wyglądać porządnie w liczbach a i jeszcze jedno zrobiłem analizę składu ciała na proff sprzęcie jedną w ten wtorek drugą 7 tygodni wcześniej, wyszło na niej [...]

Proszę wypełnić ankietę w dziale jeśli oczekujesz pomocy . Kolejna sprawa redukcja = dieta , a nie treningi , biegania do upadłego . Tak imprezy + sport raczej nie idą w parze .

Rzeźba, czyli inaczej redukcja, to lepsze odseparowanie, uwidocznienie mięśni poprzez zlikwidowanie nadmiaru tkanki tłuszzczowej. No tak, przy redukcji masa spada, ale mięśnie robią się bardziej widoczne, są wizualnie w ten sposób większe. No masy i rzeźby trudno na raz robić, jedno a potem drugie. Takie cykle powtarzasz aż do uzyskania wymarzonej [...]

[...] -przysiad:160 Suplementacja CM3 / BCCA G-Force / Clenburexin / L-Karnityna / S.A.W / Trec Whey 100 do uzupełniania białka w diecie Witam w tym roku moim celem jest maxymalna redukcja fatu:) Wszystko idze w dobrym kierunku kondycja sie poprawia, micha rygorystyczna juz równy miesiąc bez ani jednego grzechu. Rok temu w lipcu skończyłem cykl [...]

Skoro już sobie traktuję ten wątek jak pamiętnik to "kochany pamiętniku" dzisiaj na grillu udało mi się ominąć: karkówkę, kiełbasę śląską, kiełbaski niedźwiedzie, pieczywo, tort, ciasteczka, krakersy, paluszki, piwo, wino, soki i bóg wie co tam jeszcze było, bo jedzenie atakowało zewsząd - każdy coś przytargał, więc stoły się uginały ;-) Dumna [...]

Gdy wciagam brzuch to widac mi wystajace zebra i mam w talii 86. Tłumacze, że jestem tak zbudowany, narazie nie jes tmi żadna redukcja potrzebna.

A doradzcie co z treningiem. Robic dalej tak jak robie? Bez wiosel i cwiczen pionowo obciazajacych kregoslup? Bo nie usmiecha mi sie siedzenie na dupie tym bardziej ze po weekendzie w planie redukcja i prop czeka %-) Zmieniony przez - big ron w dniu 2013-05-01 21:35:04

Chciałbym zredukować wagę poniżej 80kg. Kompletnie nie znam się na dietach i gotowaniu @@-) oraz tych wzorach na zapotrzebowanie. Po prostu nie mam do tego głowy. Z góry dzięki :)

REDUKCJA - Dzien 24 - 30.04.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, kalafior, cebula http://img835.imageshack.us/img835/4167/dieta20130430.jpg ----- REDUKCJA - Dzien 25 - 01.05.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu trening ze sztangielkami HIM i HAM [...]

[...] dnia : 12km rower + 1,5km basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu basen (intensywny), 1-2 w tygodniu silownia Odżywianie : slodycze jem rzadko Cel : redukcja, ogolna rozbudowa miesni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wole nie biegac (kiedys biegalem sporo, ale zaczely mnie bolec plecy). Preferowane formy [...]