redukcja

Nie ma za co, jak będzie Ci jakaś jeszcze potrzebna pisz, będę śledził :). Napisz też jak Ci idzie z ta redukcją :) jak chcesz możesz mój też śledzić, zobaczymy kto pierwszy dojdzie do tego co chciał - http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463.html :) Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-06-30 13:48:07

[...] ile bedzie to trwalo i ile mam zamiar osiagnac bo nie wiem, ale jak mnie zacznie zbytnio zalewac to upyerdalam kalorie i tyle w temacie. Zwlaszcza, ze nie startuje z niskiego BF. Jestem zdania, ze w przypadku takich leszczy jak ja nie ma innej drogi jak etapowa redukcja/masowanie. Zrozumie mnie ten, kto sie raz porzadnie w zyciu zalal ;-)

Średnio chcę się pakować w odżywkę białkową, jakoś nie mam do tego przekonania. Generalnie Twoja redukcja jakoś bardziej mi się podoba, ale rano nie zjadłabym aż 4 jajek i nie wytrzymałabym bez chleba ; o Może coś pokombinuje z tą dietą, żeby było więcej białka niż węglowodanów.

[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 1x 8. TRENING: split 5xtyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: clenbuterol (rok temu) 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo pomieszane z [...]

[...] tzw "okna anabolicznego" chcę również zastosować przy uwzględnieniu aerobów. Prośba o radę w kwestii suplementacji około treningowej w różnych wariantach: waga - 100kg cel - redukcja 1 wariant - trening siłowy - przed treningiem siłowym BCAA xplode - 10g CM3 - 5g TRENING SIŁOWY - po treningu siłowym BCAA xplode - 15g (~10g amin) CM3 - 5g Carbo - [...]

filozofii nie ma, przyjdzie redukcja to i się pokażą, mięsa na nich sporo, ale baniaki.

Witam Panowie. Temat rzeka co dla nie któych. Robię trening masowy, jestem aktualnie na półmetku cyklu kreatynowego + AAKG. Trening idzie dobrze, masa jakoś po mało też idzie do przodu, ale jednocześnie tez widze ze brzuch (tłuszcz) co raz to większy na brzuchu jest to moze spodowane nie do końca ułozoną dietą (niestety warunki finansowe nie do [...]

no, zdecydowanie na low facie, gdyż będzie to szok dla organizmu. Musi być ten metabolizm przyspieszony od węgli, inaczej można się bawić długo i namiętnie z mizernym skutkiem lub nie takim jakim się oczekuję, wszkaże redukcja nie polega tylko na zbiciu wagi ;-)

Wieczna redukcja albo wieczna masa - życia by nie starczyło by dobrze wyglądać ;-) Masa-redukcja itd. najszybszy sposób na notowanie postępów

Witam chciałbym zredukować tkankę tłuszczowa o jakieś 15 - 13 kilo, przy czym zwiększyć delikatnie masę mięśniową a także poprawić sylwetkę. Jakieś 3 lata temu przestałem grać w piłkę powiedzmy zawodowo gdyż od 8 roku życia czynnie uprawiałem ten sport grając w 4 lidze, a także biegałem na duże dystanse. Po czasie gdy zakończyłem swoją aktywność [...]

najprostszy sposób na to aby ryz/makaron nie był "suchy" teraz pomidory tanie to samemu warto zrobić sobie przecier,nie dość że smaczny to bardzo zdrowy,zwłaszcza dla mężczyzn. jak masz jakiś prosty przepis, bez mąki. soli itp to wrzuć jak byś mogła (u mnie teraz ostra redukcja)

Witam. Zacznę od Informacji. Mam 17 lat. 1.87 cm wzrostu. Waga ok 87 kg. Mój % BF to 28 % a Masa Tłuszczu to 24 ( Obliczane na stronie http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf ). Chciałbym dążyć do tego. Aby mieć widoczne mięśnie szczególnie na brzuchu i klatce piersiowej, żeby miały fajne zarysy. Słyszałem, że siłowy trening daje efekty. [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rower/rolki i basen, 3x w tygodniu 8 min abs Odżywianie : mam słabość do słodyczy i fastfoodów, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, basen i rolki Stosowane wcześniej diety : głodówki i kompulsywne obżeranie na przemian Trzeba coś zmienić w swoim [...]

Antek a nie można podbijać lekko tłuszczy w Dnt ? Bo ja tak w sumie robię i redukcja jakoś idzie, a libido i jakość snu lux jak do tej pory.

Według mnie dzięki kamizelce uciskowej wszystko by Ci ładniej się ułożyło w 90% opisanych tutaj przypadków lekarz ją zalecał. Czyli zostaje Ci redukcja tkanki tłuszczowej :) ja jestem szczupły i miałem sporo jej nagromadzonej na klatce to lekarz mi chyba z pół litra odessał. Widziałem na tym forum "większe przypadki" i były wycinane na linii [...]

Witam :) ! Chciałbym się dowiedzieć czy odpowiednio wyliczyłem zapotrzebowanie i makro . Wiek: 18 Wzrost:176 Waga:74 Trening 3x w tygodniu Okno żywieniowe 8 h od 10-18 Zapotrzebowanie około : 2400 kcal Na redukcje 2000 kcal B:150g W:250g T:44g Wiem że to głupie pytanie ale kto pyta nie błądzi a w internecie każdy kalkulator podaje mi inne [...]

info dziennikowe: Od pon dodaję trochę węgla, trzeba śrubować cały czas siłę setową, masa to najlepszy na to moment. Oczywiście aero cały czas w tle. Wyjście węglem od 50g potreningowo, dodając co tydzień 20g. Złożonych. Trzeba jeszcze coś dobudować, będzie redukcja to będzie czas odmawiania sobie.

[...] wykorzystać niemal cały zasób swojej silnej woli, udało mi się osiągnąć cel, a wiem, że z Wami to możliwe, a nawet prawie pewne :). Teraz pora na konkrety: Celem jest redukcja i ujędrnienie. Jestem młoda, więc efekty przychodzą szybko, chociaż trochę utrudnia mi to stan zdrowia. Przez blisko połowę życia trenowałam niemal "zawodowo" sztuki [...]

Żeby rzeźbić trzeba mieć z czego, bo rzeźba to redukcja, kolego. Btw. Nie ma treningu na rzeźbę czy masę, to przestarzałe mity.

redukcja właśnie skończona. Teraz Cel SIŁA