redukcja

[...] formy aktywności (jak często): 4 razy w tyg. siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: redukcja, nabranie rzeźby

Jesteś ulany , daj 250-500 testa week i bilans na - Tobie potrzeba redukcja , nie brnij dalej to.. Zmieniony przez - aDw w dniu 2013-01-31 16:16:01 Zmieniony przez - aDw w dniu 2013-01-31 16:16:32

Redukcja będzie po tym cyklu. Trzeba zrobić trochę mięcha przy moim wzroście niestety

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x split Odżywianie : dieta masowa (+10 kg w 10 miesięcy) Cel : redukcja Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masowa [...]

jak dla mnie redukcja

Moje Kargule :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201301311987.jpg https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201301311988.jpg 600g kuraka 1 papryka zielona 1 papryka czerwona szczypiorek 2 jaja 2 łyżki mąki typ 2000 razowa żytnia

Ja mogę chętnie przystąpić do takiej rywalizacji, od jutra mam multisporta więc dopiero od jutra zacznę ćwiczyć. Tylko że redukcja redukcji nie równa każdy ma inny organizm, ale na pewno taka konkurencja byłaby bardzo motywujaca :) z drugiej strony mogłoby się ciężko to czytać, moderator najlepiej powinien umieszczać posty osób rywalizujących pod [...]

Redukcja k***a %-) Ty to pewnie żyjesz teraz tylko od ładowania do ładowania...

byla jakas szybka redukcja wagi w przeszlosci?

Hmm, w sumie racja, najpierw masa, a potem redukcja ;D

widać kto im więcej zapłacił za zwycięstwo. Btw. pozwólcie że spytam tutaj: jadę z redukcją do końca lutego (miało być marca, ale efekty są tak dobre, że w lutym będzie elegancja-francja). Po redukcji walnąć cykl na siłę, czy od razu lecieć z masą?

Wiec zaczne od tego waze 75kg i mam 176 cm (18 lat) cwicze tajski boks od 2 miesiecy 4x w tygodniu i na silownie uczeszczam 3x w tygodniu trenujac splitem (2 miesiace) dodam tez ze schudlem w 2 miesiace z 81kg ale zostal jeden problem klatka piersiowa tzw cycki to jest tragiczne widze poprawy w miejscach typu plecy barki nogi itp ale nie na klatce [...]

[...] pewnie nadal bylabym bezksztaltna parowa \-) Zawsze bardzo sie staram na treningach i fajnie, ze widac efekty :-) Przy okazji napisze jeszcze, ze dopoki glownym celem byla redukcja, a trening tylko narzedziem do odchudzania, nie bylam zadowolona z wygladu. Dopiero jak treningi calkiem mnie wciagnely i zaczelam cwiczyc dla przyjemnosci i [...]

Witam, jestem tu nowa i proszę o ocenę diety. Dieta redukcyjna dla kobiety w wieku 27lat, wzrost 173cm, waga 72kg, 5xtyg. bieg ok 50 minut i od jutra 3xtyg. trening na siłowni. mam za wysoki cholesterol więc jajek za dużo nie mogę jeść, jakie pomysły jeszcze co do pierqwszego posiłku? i czy na ostatni mozna jeść makrele wędzoną? I: 40 g płatków [...]

ano tak jak kolega napisał... nie masz masy w ogóle. masz tłuszcz. Szykuje się gruba redukcja, oblicz zapotrzebowanie bmr, odejmij 500-600kcal (nie zaszkodzi tyle, bo masz co redukować) i ułóż dietę zgodnie z podstawami żywienia. Tu masz linki: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

REDUKCJA DZIEŃ PRZYSIADU A1. Przysiad tylny 120x5;130x4;140x3;125x5;135x4;145x3 A2. Wspiecia stojąc (100x10)x 6 serii B1. Przysiad przedni 60x5;70x4;80x3;70x5;80x4;90x3 B2. Wspięcia siedząc 50x15;60x15;70x15;80x15;90x15;100x15 C. Przysiad Tylny 70x6;90x6;110x6;130x3 AEROBY 35 minut W sumie przyjemnie, troche bylo kombinowania z Frontem, strasznie [...]

PŁEĆ:M WIEK:25 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok z porządną dieta i treningiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WYNIK TOTALNY BODY FAT: na [...]

[...] czekałem na moja paczuszkę ;) Ankieta : Wymiary na dzien 31.01.2013 Waga :126.8 Talia :125 Klata :121 Lydki :47 Uda :77 Biodra : 124 Przedramie : 30 Bicep :48 Cel : Ogólna redukcja tkanki tłuszczowej . Dieta i suplementacja : Posiłki co 3-3.5h Naczczo : Termal Cut : 2 cap Posiłek 1 : Płatki owsiane : 70 gram Porcja Białka : 30 gram Suszone [...]

Witam wszystkich, Zacznę od tego, że mój romans z siłownią zaczął się w gimnazjum, gdy ważyłem 70 kg i chociaż o treningu za wiele nie wiedziałem, to chodziłem systematycznie na siłownię ponad pół roku i ćwiczyłem. Starałem się też w miarę stosować dietę - kurczak, mleko. Następnie trenowałem intensywnie siatkówkę, więc siłownia odpadła i biegałem [...]

Witam ponownie, chciałbym podejrzewam w dalekiej przyszłości osiągnąć sylwetkę powiedzmy coś w stylu fitness, przy 175cm ważę 75-76kg. Celem jest kaloryfer i zarys mięśni, czyli rzeźba co wiążę się pewnie z tłuszczem na poziomie ok 12%, obecnie jestem jeszcze otłuszczony i nie wiem czy mono w tej chwili to dobry pomysł by nie zalać się jeszcze [...]