redukcja

Dzieki:D Na pewno nie doporwadze do tego abym znowu musial tak ostro walczyc z redukcja... na lajcie bedziemy tyc, a potem doszlifujemy sie zrzucajac 5kg:D Taki mam cel... POZDRO!

Lecz u osoby sprawnej, redukcja bez kardio, to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli. :-) Też chętnie sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i [...]

Pany, powodzenia, abs ma byc po teście u każdego Zabrzanin- dobry zestawik supli masz, weź się porządnie za miche i ostry trening bo trzeba dużo popalic - ale to pewnie dobrze wiesz. Powodzenia w dążeniu do celu, bo wiem że redukcja to bardzo ciężka sprawa. Ale dasz rade

Trochę duże foto ale chciałem pokazać. Było 109kg potem 63-65kg teraz 87kg redukcja do kości była bo nie było mięsa Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-04 21:00:02

wszyscy maja chyba redukcja na drugie imie albo dieta jak volvo

Hmm zastanawiam się, aby wrzucić przysiady pepo dwa razy w tygodniu (redukcja oczywiście;p) Wyglądają na przydatne ;) Jednak jedyny termin, który mi odpowiada to krótko przed snem. Miało by to wyglądać tak, że przysiady -> posiłek nocny i kima. Czy jest w tym sens?? Dodatkowo mam w tygodniu 1xHIIT 1xCardio no i 3x siłka.

[...] schodzil mi fat z ramion, klatki, nog, tylka. dopiero ok 105kg zaczal mi brzuch schodzic. Boczki sa jednak takie jak widac na zdjeciu - moze troche mniejsze teraz. Mam nadzieje, ze im dalej redukcja bedzie szla tym lepiej beda schodzic bo jakos nie jestem przywiazany do nich... WLasnie robie paste z avocado i jajkami ala Koniu - 2 porcje :):)

[...] A więc jak wskazuje teoria i praktyka wysoko intensywne treningi dają lepsze rezultaty niż treningi o średniej bądź niskiej intensywności. Dlatego jeśli twoim celem jest redukcja zalegającego tłuszczu rozważ podane prze zemnie wskazówki a na pewno z osiągniętych efektów będziesz zadowolony.....' [...]

Pit81 jak tam Oxyelite? ja jade 2 na czczo + 1 przed aktywnoscia fizyczna i przyznam ze niezla petarda :D. ktos jest mi w stanie doradzic jaki spalacz wziac po oxyelite? bo jeszcze ze 25 dni i sie skonczy, a redukcja pewnie bedzie dalej trwala. btw poki co efekty sa naprawde super u mnie. tylko dobija mnie taka mala ilosc wegli...

[...] czytac bo jakies ~200stron to tak w skrocie dieta zaklada ze powinno sie jesc <8h poscic >16h w tym okresie 8h spozywasz tyle kcal ile musisz teraz mi latwiej bo to redukcja wiec idzie 2500 w 4posilkach ale ja to jeszcze bardziej naginam o tym pozniej dlaczego 16/8? ta dieta mowi NIE wiekszosci mitow posilek co 3h minimum 6posilkow [...]

do grudni bede redukowal - ale kur.va zredukuje w koncu Ja mam podobnie, jest możliwość że znów wystartuje z redukcją od 2 połowy czerwca. Ze zdrowkiem jest lepiej, tylko ze odbiło się to na sylwetce, bebzon napuchnięty jak dawniej no ale cóz. Prawdopodobnie w czerwcu już do pracy więc $ będzie. Założyłem sobie że zrobię teraz to porządnie, chce [...]

[...] kilka bledow a u mnie wychodzi wszystko od razu - gena sie nie ma to sie cierpi -nie potzrebnie bcaa jadlem rano - jesli nie ma treningu nie sa konieczne! ba jesli to redukcja to sa wrecz zbedne (jesli nie ma silowego,cardio,hiita,itd.) bcaa -> insulina -> zahamowanie lipolizy -kolejne sprawa to rezygnuje z posilku przed treningowego [...]

To wasza redukcja polega na tym, że nie jecie nic do treningu a po treningu możecie spożywać co chcecie? Chyba coś w tym stylu jak ładowania w CKD?

[...] ilosci bialka ale na masie jedzenie pod 3g - coraz bardziej sie o tym przekonuje - nie ma sensu spora czesc i tak nie zostanie wykorzystana - albo zdeaminowana albo zamieniona na glukoze i byc moze odlozona jako fat! ale to inne warunki - redukcja i masa nma redukcji jest inaczej na masie tez Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-16 16:07:40

[...] zresztą. Ostatnio tak się załatwiłem że zbyt ambitnie do wszystkiego podszedłem, i zapomniałem że robię to dla siebie, że trzeba czasu i cierpliwości. Wynik- posypała sie i redukcja i zdrowie. Teraz mam zamiar podejść do tego ze zdrowym rozsądkiem, i potraktować to jako zabawę, mam czas Trzymajcie za mnie kciuki, dzisiaj mam egzamin na uczelni. [...]

Pytam, bo żadko tu zaglądam (siadają powiadomki), ale jak już zaglądam, to zawszę widzę u Ciebie tego typu dietę, która z redukcją, bo, zdrowym odżywianiem ma niewiele wspólego.. Skoro jednak twierdzisz, że tracisz na tym fat, to ciekaw jestem zatem podsumowania, bo oznaczałoby to, że masz niesamowitego gena do cięcia...

Na początek - prosze nic nie pisac nawet jesli będzie temat otwarty!! 1) 1) Nick: volvo93 Przedmowa/wstęp: Moja redukcja trwała niecały miesiąc. Efekty wg. mnie są dobre. Jestem zadowolony z progresu i z tego, że mięcho zostało. Nie ma kraty, ale nigdy nie będzie bo taka już moja natura . Teraz pirorytetem jest SIŁA! Siła w wyciskaniu leżąc. [...]

[...] tylko tym razem juz bede krecil cardio/hiit'a za kazdym razem to samo - ten sam blad -> brak cardio/hiit'a ale za leniwy jestem obiecuje sobie poprawe przychodzi kolejna redukcja i dalej to samo za huhu nie mam ochoty na krecenia - a majac taka sytuacje bez tego coraz gorzej a dieta,trening silowy czy suple byly pilnowane caly czas jednak [...]

[...] bo mi przeszla ochota na hiita/tabate za leniwy jestem z bebzona spadlo -> 8-9cm wiec nie jest tak ze nic nie spadlo w takim tempie do kratki dojde na zime heh ale mnie sie nigdzie nie spieszy jak pisalem od poczatku - cel glowny to redukcja ale przy zachowaniu masy! nie bede krecil po 90-120min na rowerku bo popale wszystko w piz.du

Żeby nie chciało się zrobić tabaty w 4 minuty :P Do zimy zrobisz kratkę, a potem masa i chyj znowu redukcja .