redukcja

[...] dwoch powodow, po pierwsze chcę zredukować zbyt dużą ilość tkanki tłuszczowej, po drugie potrzebuje porad odnośnie żywienia, treningu i suplementów. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a w dalszej kolejności piekna sylwetka. Podstawowe dane: wiek: 24lat wzrost: 165cm waga: 65 kg poziom tkanki tłuszczowej 31,5% (upragniony [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, koszykowka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka czesto i siłownia 3x w tygodniu Odżywianie: ___ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ___ Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cały czas :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] piłka nożna ok 5 razy w tygodniu na boisku osiedlowym Odżywianie: nie mam wiekszych sprzeciwów dostosuje sie jak bedzie trzeba i na ile bede mogl. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: brak dostepu do silowni, pilka nozna+rower jak narazie zostaja czas- [...]

[...] po ok 1h, aeroby 30min 3x w tygodniu po treningu na silowni Odżywianie: nie jestem zielony w dietach, ale robiac mase pilnuje jedynie aby nie zjesc za malo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] lub inne formy aktywności: rower, aby bylo wiecej potrzebuję planu treningowego Odżywianie: nie lubie wiekszosci wazyw, na tym polega moj problem z dietami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi w tyg, aeroby, trening silowy, tr. na spalenie tkanki [...]

Wzrost: 186 Waga: 130kg Cel: Redukcja, Siła Trening: Poniedziałek, Środa, Piątek Plan: Przed treningiem 30 min Rowerek. Mięśnie Naramienne Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3x12 Wyciskanie sztangi zza głowy - 3x12 Wyciskanie sztangielek - 3x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3x12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 MIĘŚNIE [...]

[...] (czyt. 1-2 lata temu) jadlem co popadnie w zazwyczaj duzych ilosciach. Obecnie nie mam zadnej diety tylko jem mniej, nie jem slodyczy, unikam tluszczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Przebyta żółtaczka. Aktualny stan watroby b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tyg. siłownia + [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: jazda konna- bardzo żadko :P Czasami gram w piłke z kolegami. Odżywianie: Jem jak każdy, czasami Hamburgera lub pizze zjem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: Zwężenie zastawki AORTY, szybsze męczenie. Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]

[...] 20 min i trening w kulturystyce : Aerobiczna "6" Weidera Odżywianie: od miesiaca jem chleb ryzowy ,salatki troche bialka malo jedzenia kalorycznego ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergi Stan zdrowia: kiedys czesty bul brzucha teraz rzadko Preferowane formy aktywności fizycznej: w stanie jestem poswiecic [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] dzieckiem codzienne obowiązki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami stepper w domu i hantle ale niewiele Odżywianie: lubię ryby drób , ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 - 4 razy w tygodniu po ok 1,5 godz Stosowane [...]

Moja waga 80kg. Cel- spadek tłusczu szcególnie brzuch. Zapotrzebowanie kaloryczne przy wadze 80kg -> 2200kcal - 500 (redukcji) = 1700kcal Proporcje posiłków (B/T/WW) B 2g* 80 = 160g WW 3g* 80 = 240g T 0,5g* 80 = 40g 1 posilek 9.00 - 32/11/70 2 posilek 12.00 - 34/8/50 3 posilek 15.00 - 28/10/60 4 posilek 18.00 - 37/10/60 5 posilek 21.00 - [...]

[...] do lasu 1 km dziennie przez 6 dni w tygodniu a tak to pilka. Odżywianie: jem rzeczy bardziej slodkie, jem tez rzeczy ktore maja duzo kalorii szynki itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam. Stan zdrowia: kontuzja lewego kolana. nie moge biegac. Preferowane formy aktywności fizycznej: gdzies z 6. Stosowane [...]

[...] uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 Odżywianie: 0 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 0 Stan zdrowia: 0 Preferowane formy aktywności fizycznej: 0 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy możliwe jest [...]

[...] koszykówka 2-3 w tyg Odżywianie: w sumie to chyba jem to czego nie powinienem, sery żółte białe raczej rzadko wędlinę, pasztety rybę od czasu do czasu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergię mam ale nie pokarmową Stan zdrowia: aktualnie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: chciałbym zrzucić trochę brzuch [...]

[...] nożna często (amatorka), siłownia i biegi, czasem rower, ale w ramach wypoczynku i raczej rzadko Odżywianie: jadłem co chciałem, w zasadzie brak ograniczeń Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jestem Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy trening siłowy dzielony, 6 razy w tygodniu biegi i [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kolarstwo, codziennie, czasami poniedzialek luz... Odżywianie: unikam tłustego i smażonego, ograniczam słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: Raczej rower tylko... Mogę coś w jakiś dzień zamiast bo jest prawie [...]

[...] Odżywianie: ograniczyłem węglowodany i alkohol, nie jadam po 18. Nie lubię ryb i niektórych mięs. Lubie piersi z kurczaka i warzywa, kuchnia chińska/japońska Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

Preparaty dla kulturystów charakteryzują się bardzo wysoką zawartością poszczególnych składników, często przekraczającą kilka lub kilkanście razy dawkę zalecaną (RDA). Sportowcy potrzebują rzecz jasna więcej niż szachiści, bo wraz z potem i spalanymi kaloriami tracą te cenne elementy. Pytanie jest takie: czy naprawdę człowiekowi chadzającemu na [...]

[...] już stare dzieje Odżywianie: mogę jeść wszystko. Nic nie sprawia mi problemu. W tmy rzecz że nie stosowałem dobranej diety :( bo niewiem jak ją dobrze ułożyć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: ZDROWY na 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie całkowicie i codziennie się poświęcić (2 [...]