redukcja

Przemyślałem i wiem że tłuszcz to sie tylko spala bądz odkłada:) Co do diety mam dietę, która jest bogata we wszystkie składniki. Ograniczyłem tłuszcze do 86 gr dziennie z czego jakieś 85% to tłuszcze nienasycone. Często nie dostarczam 86 gr, zazwyczaj jest to od 55 do 75 max. Tak jak dziś mam ich tylko 30 gr. Wiem że tłuszcze odgrywają tez ważną [...]

6 miechów z przerwami... ile trwała ostatnia przerwa? czy teraz dopiero zaczynasz? najlepiej jakbyś zrobił fbw na masę z samych, złożonych ćwiczeń (w końcu takie założenie tego "stylu" treningu ) jesteś zalany - to najpierw redukcja. bez diety ani rusz

[...] podobne cykle tylko na samym monohydracie i samo bialko Ostrowia WPC i jakies witamki i dieta podobna do tej, efekty osiagnalem dosyc ciekawe, generalnie celem tamtych byla redukcja wiec jeszcze byly spalacze tluszczu, ale to bylo minelo, teraz bez spalaczy wiec bedzie bardziej masowo i silowo Posiadane produkty: BSN Syntha-6 przed snem z tego [...]

cos tam spalam ,pomału to idzie widze ,chyba clen by sie przydał ale jakoś boje sie tego gówna.Narazie wprowadze winstrol zobacze jak to sie rozbuja.Wiesz pierwsza redukcja to błędów sie nie ustrzegne .

jest dobrze, w końcu to redukcja Gruber, różnicę przy tricepsach i brzuchu widac już znaczną, porównując fotki z bocznego ujęcia!! Zmieniony przez - BernardX w dniu 2007-06-27 10:29:09

Nie jeden to by Ci mógł diety pozazdrościć :D Dogadzasz sobie porządnie ale jak redukcja idzie to czemu miałbyś to zmienić ? Bez sensu :D Widzę, że nie same gorzkie czekolady dają po oddaniu krwi także trzeba się wybrać :D

Właśnie pisali przez wiele lat że kurak z ryżem i cardio żeby zrobić formę%-) Do dzisiaj są wyznawcy tej metody. Wiadomo że im bardziej zaawansowana redukcja- obcinanie kcl to lepiej jesć raczej rzeczy pełnowartościowe aby dostarczyć lepszej jakości paliwo

PODSUMOWANIE PIERWSZEGO MIESIĄCA WAGA 87,3 ---> 83,7 dużej różnicy raczej nie widać ale powoli do przodu. Całą redukcje będę oszczędzał łokieć i przyczep tricepsa który mi dokucza(przed redukcją robiłem treningi siłowe i troche przedobrzyłem }:-( (a kolanem się nie przejmuję bo w miare ok- stara kontuzja) Diete każdy widzi bo zawsze są zdjęcia i [...]

[...] +kilka tak do ponad 20powt. baterflay odwrotny 3x12 szrugsy 3x15 DIETA dziś padł przypadkowy rekord węgli w jednym posiłku;200gr- po treningu troche się rozpędzilem z jedzeniem (zapomniałem że to redukcja%-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fa92d7c72e5489daffb6ab92157d736.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/371eb895e6b24976a9be52f1f956e6cd.png

Redukcja na 400 g węgli :D pozazdrościć xd .

To grubo.. Ja bez katowania schodze tylko trening silowy i to tez taka rekreacja. Juz troche mi sie ciagnie ta redukcja, ale kazdy tydzien do przodu bez zastoju. postaram sie wyrobic w 20 tygodni:-)

Seba sam widziss ze to zupelnie inna redukcja ;) ale cos tam schodzi zadowolenie jest :)

Kawał dobrej roboty odwaliłeś,super BF,redukcja jak najbardziej udana :D Podziwiam! :-)

Elegancko ci ta redukcja wyszła i jeszcze sława(zdjęcia w internetach :-D) Dawno mnie tu nie było, dlatego teraz pisze :-)

Prowadzenie dziennika z redukcji bedzie 5 miesiecy, ale przed zalozeniem schudlem z 3 kilo i dopiero postanowilem do Was zawitac- wiec cala redukcja wyjdzie pol roku:-)

Sporo ci się zeszło z tą redukcją, ale efekt końcowy bardzo dobry i będzie jeszcze lepszy.

Sporo ci się zeszło z tą redukcją, ale efekt końcowy bardzo dobry i będzie jeszcze lepszy. !00% racji ;) Jak dziś dzień minął kolego? Co dobrego upichciłeś?:)

o matko pol roku na redukcji, chyba bym nie wytrzymal, dla mnie redukcja to absolutny max 10-12tyg optymalnie do 8 :)

Kawał dobrej roboty :D Zaj**iście Ci ta redukcja wyszła,masz jakieś wymiary podane? :D Przesadziłeś zdecydowanie ze stwierdzeniem "endomorfik" :D Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-12 19:29:07

elexyzf podesłał mi link do dziennika - bardzo ładna redukcja :) teraz masy nałożyć ;) Podoba mi się Twój styl żarcia :D nie doczytałem, ale - stosowałeś jakieś posty ? I w jakiej branży pracujesz? Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-07-12 19:32:38