redukcja

[...] bardziej na długość, spowodowane jest to oporew w wodzie i specyfice wykonywanych ruchów generalnie kredka jest dobra zawsze, ale do pływania to chyba jakieś termogeny i redukcja większa będzie podczas pływania w zimnej wodzie organizm gromadzi cienką warstwę ochronną z tłuszczyku(tuż pod skurą), ale to raczej długo 3eba w tej zimnej wodzie [...]

Mięsem nie chcę zastępować twarogu(takie tam, ideologiczne pobudki). Tylko że to jest low carb i dość ciężko mi jeszcze bardziej węgle porozkładać, żeby się zmieścić w zapotrzebowaniu. Orzechy/nasiona... płatki lniane na przykład mogłyby być? Nie nie, nie napisałem tego posta, żeby ktoś za mnie dietę napisał:) Dzięki za pomoc, będzie trzeba [...]

po co węgle po carbo?? to jest redukcja mięsa on nie je a Ty... między siłką a spaniem zaplanowałes 300 twarogu zjedz z tego np. 150 na noc a 150 zamien na jajka 150 tawrogu ma X kcal- i masz zjeść ten X kcal w formie jajek kilka g. białka nic nie zmieni nasiona/orzechy jak kolega pisał, jesli odejmiejsz kcal z tłuszczy ogólnie muszą być warzywa- [...]

podejrzewam, że twoje postępowanie wygląda tak: dziś jem wszystko, od jutra redukcja i ostry reżim? a próbowałeś innego podejścia? ja na redukcji jestem 3 tygodnie, a w ostrym reżimie dopiero tydzień. pierwsze dwa tygodnie zatytułowałam "wstęp do redukcji" i poświęciłam na stopniowe przygotowywanie organizmu do diety, czyli w moim [...]

Organizm pamięta to co kiedyś zbudował, redukcja nigdy nie nastąpi do zera, bo nawet jeśli poruszasz taką 50 centymetrową łapą - to tak jakbyś przy 25 w bicu jeszcze wziął 5 kilo do każdej łapy

albo masa albo redukcja co do otłuszczenia to dopracowana dieta imo wystarczy.

wiek: 18 lat staz: 7 miesiecy Dieta niskokalorycznczna (redukcja) cel: rzezba.

Wiesz nie chce cię oceniać ale myśle że wpadłaś żeby o cos zapytac i tyle odchudzanie czy tez ładniejsze słowo redukcja to proces długotrwały, po pierwsze dieta po drugie trening po trzecie jesli masz takie geny a nie inne to wtedy spalacze, nic nie osiągniesz bez przynajmniej diety! przepraszam za błąd w słowie "rzeczy"

Ucz się Jasiu ucz i sam ułozysz Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - [...]

[...] te bole sie powtorza to bede musial troche wyluzowac. Napewno zmniejsze obciazenie z wyciskania za karku. Niwix, moze tym masz jakąs metode na głoda?? wiem,ze to po części redukcja i nie mam co marzyc o posilkach jak na masie ale moze pomysl masz?? jutro trening albo rano albo po południu - zalezy jak wstane kończy mi sie białko...musze nowe [...]

[...] miałbym jeszcze zamiar oprócz robienia klaty na rzezbe a reszty na mase ,w dni wolne biegi i conajmniej dwie godzinki jazdy na rowerze . powiedzcie mi czy przy takim treningu wejdzie mi troche masy na plecy barki bicepsta , itd ?? czy moze leprzym rozwiazaniem bedzie najpierw ogólna redukcja (około 2 miesiecy), a po tem ładowanie na mase??

[...] jednak czy to by coś zmieniło w postaci widocznych przyrostów to już nie wiem/wątpię Dodatkowo Lyle jest zdania, że większa ilość tłuszczów jednonienasyoncyh w diecie z dodatnim bilansem kalorycznym, spowoduje, że w przypadku redukcji tłuszcz ten, który trafi do adipocytów łatwiej będzie stamtąd wydostać a więc i redukcja będzie łatwiejsza

[...] możesz rozszerzać, jak i usuwać niepotrzebne (o ile takie się znajdą ;) ) artykuły! - obliczenie zapotrzebowania na podstawie naszej płci, aktywności oraz aktualnego celu (redukcja, zachowanie wagi, zwiększenie masy)! Coś wspaniałego dla sportowców jak i zwykłych ludzi! - oliczanie ile zamierzamy zjeść w DANYM POSIŁKU, DANYM DNIU [...]

Rzeźba = Redukcja

to sie zagubilem redukcja ???

yes, Sir redukcja ale napisałam, że jestem jakby to powiedzieć.. "na plusie" 1,4 kg no i, że najprawdopodobniej to mięcho bo wyglądam w lustrze przed kapielą w sensie lepiej niż sprzed 3 tyg. kumasz pan to? pozdro Edit: Chociaż no nie wjem... zły dzień trochę na takie pomiary wybralam jestem...niedysponowana także z 0,5 kg to może [...]

kumam ale co to za redukcja jak waga idzie do gory - pomijam wode :D? po ladowaniu dopiero zaczelas trening z ciezarkami (a w zwiazku z tym iz sledze tylko od czasu do czasu watek pytanie - kumam ze cwiczysz :D)? Zmieniony przez - biniu w dniu 2006-07-18 12:59:07

co chce osiagnaac ? - Redukcja tkanki tłuszczowej w czasie 2-3 miesiecy chce zjechac do 16-17% BF ładowania co 14 dni 800-1000 wegli na ładowaniu Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-07-18 20:56:12

redukcja ok chyba się na QSE gold medal whey'a skuszę co sądzicie??

yy to redukcja czy masa? bo ja przy takiej ilosci kcal robilem rzeźbe no ale koniec z oftopiciem pewnie mase jedziesz boś jeno 65kg ile wychodzi z diety? jak łatwo łapiesz fat (w co watpie) to wywal tego wieczornego banana - jak mocno lapiesz fat to obydwa wywal - daj wiecej warzyw a nie 1 ogórek lub pomidor