redukcja

Karol Malecki mowi dopierdyol 2tysiace kalori jak sie zalejesz to od tego jest redukcja ,tak tez dzis zrobilem ! :D

Co gośc rymuje. Małecki jak małecki krzyczy na treningu jak piosenkarz %) Skoro mówi ze redukcja jest od palenia fatu, to czemu sam sie nie zalewa.

Potem redukcja - miała być delikatna - plany są jednak zmienne. Luty 2014. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c127d4ecdb7c444884078b65920c9005.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eed2a0f91424c16bf2b921050ec1382.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/578b3134080c40f680ab52b9b533ed99.jpg

[...] 25% (mam nadzieje)}:-( Wzrost: 186cm Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: Split 3xtyg. KB/BJJx2/tyg. Aktywność niezwiązana z treningami: Praca, glownie siedzaca. Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak. Stan zdrowia: Chyba ok %-) Zażywane leki: - Ograniczenia treningowe: Praktycznie nic, niestety nie moge robic sztang, bo [...]

[...] grudki tluszczu i innej materii. -czasem są to drobne uszkodzenia powłoki brzusznej,otrzewnej,powiezi miesni, cześci włókiem miesniowych(przyczyna może być silna redukcja i odwodnienie. -a czasem sa to ślady po igłach-niekoniecznie dopingu-są zabiegi kosmetyczne ,mające na celu naciagnięcie skóry i przywrócenie jej elastyczności(np [...]

ja musze szukac w redukcj ? Redukcja to bedzie moja dieta ? czyli spalanie tłuszczu?

Zależy jeszcze jaki ma wskaźnik bf. Bo jak jest zalany to najlepiej redukcja i później masa ;)Jak masz braki w swojej diecie to zakup białko by to uzupełniało. Zmieniony przez - Seenseii w dniu 2014-03-09 13:47:34

[...] to budyń nie jest daniem dietetycznym a na pewno nie ten z torebek,gdy masz ochote na cos słodkiego przygotuj sobie szejka białkowego lub zjedz jakiś owoc w gorszym wypadku ,redukcja tkanki tłuszczowej wymaga dużego poświęcenia i półśrodkami nie uzyskasz widocznych efektów a suplementy-spalacze nie załatwią sprawy,polecam również l-karnityne [...]

to ma być redukcja??? za mało białka ,nie masz zmiany kcal w dt i dnt?? co trenujesz??

Czy bazowanie na węglowodanach z płatków owsianych,ryżu i ziemniaków jest dobre ? (redukcja)

Jw, ogarnij rehabilitację, wróć powoli do treningów i wtedy przejmuj sie redukcją.

Chyba miala byc masa przez 12 miesięcy a nie redukcja po redukcji. Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2014-03-09 20:02:01

[...] talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest [...]

[...] że ćwiczysz i nie jesteś na minusie. A nie jestem w stanie ocenić treningu jaki robisz bo nie znam go ani obciążeń jakie używasz. 2500kcal być może, w cyferkach tego sie nie wie to sie sprawdza w trakcie i kontroluje Cykle masa/redukcja to kulturystom zostawiamy, naturale na pewno sie nie tuczą by robic pózniej redukcje, to proces ciagły

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy :w priorytetach Staż treningowy na siłowni : od października Uprawiane inne sporty : ogólnorozwojowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyżej wymienione Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : brak, troche bola kolana, dolne partie kręgosłupa [...]

Witam, moj problem jest taki ze wlasnie mi idzie odchudzanie, spadlem okolo 9k w 5 tyg i sie boje ze za duzo, czytalen ze 1k na tydz jest bezpiecznie. A wiec jak jest? dodam ze pierwsza redukcja i w sumie 1 cwiczenia po 3 letniej przerwie. Mialem wysoki bf kolo 20%, 195 cm Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-03-09 22:39:54

[...] treningu też trzeba coś zjeść, najlepiej białko oraz węglowodany proste. Nie mniej jednak najlepiej będzie jeżeli odpowiesz sobie na pytanie o Twój cel. Czy to jest masa czy redukcja, zależnie od tego ułóż sobie dietę na + lub na -. Najważniejsze wtedy będą makroskładniki nikt na oko nie powie czy jesz dość czy nie. Zmieniony przez - alibaba86 w [...]

no i zrobiłem podsumowanie, zakończyłem pewien etap w moim życiu %-) przez 3 miechy redukcji nie spadł ani jeden kilogram, za to w pasie -7cm :-D nie spadł kilogram to nie redukcja- prędzej recomp ;-)

[...] magia. Po 2 latach na silowni brzmisz jak byś pierwszy raz tam miał wejść. Przejrzyj dział diety przeczytaj jak dieta powinna wyglądac, jaka dieta na redukcji, jak działa redukcja wszystko od podstaw i jak już będziesz miał diete , bedzięsz się jej trzymał i po jakimś czasie zastoisz sie w miejscu i nie bardzo bedziesz wiedział co robić to [...]

[...] dziennie odpowiadam juz ten kto chce jesc czysto.Nie jestem poczatkujacy i juz dosyc poznalem swoj organizm i moge sobie pozwalac na wysoka kalorycznosc.Wiem jak ma wygladac redukcja jak juz mowilem znam podstawy wiec mogles sobie darowac taki bezsensowny post.Zobacz ile mam LPA myslisz ze nie czytalem przegladajac tu 65 tys stron?Na razie przez [...]