redukcja

[...] przed aero+koffa\eina z guaraną na czczo, następna porcja przed treningiem siłowym.Zacznę od dawki Co do tested burnera nie wiem gdzie go wsadzić. Tak jak wyżej napisałem, dieta jest, trening fbw. Ma być to ostatnia redukcja przed rozpoczęciem masy:) Aktualne zdjęcie w profilu(ostatnie po prawej). Pozdrawiam , czekam na wskazówki dziękuję

[...] i proszę o ocenę i korektę planu treningowego.Mam zamiar ćwiczyć pon/śr/pt,a do tego między treningami zapodać jeszcze jakieś cardio. Wzrost:188cm Waga:104kg Wiek:20 Cel:redukcja Trening A: -Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 4x10 -Żuraw 3x4 -Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce 2x10 i 2x8 -Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] bardzo duza Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic.. Odżywianie : niezdrowo, duzo smazonego, ziemniaki, pieczywo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej ok, czesto mam zgage( codziennie) i czasami kluje mnie serce. Preferowane formy [...]

[...] dnia: szkoła,wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w lato rower Odżywianie: nie lubię ryb,lubię słodycze jak wszyscy ale bardzo staram się ich nie jeść Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:turanabol solo 8tyg. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] w ciągu dnia: praca,szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna,jazda rowerem Odżywianie: nie jem fast foodów,staram sie jesc zrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kolano Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 rower,silka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

Witam, przedstawie po krótko swoją historię, problem ... Zaczałem chodzić na siłownię 10 msc temu, miałem już brzuszek ok 94 cm w tali, robiłem masę bo ogołem jestem szczupły, wzrost 189 82 kg wagi ( jak zaczynałem). Po 7 msc, przytyłem do 90 kg, wygladałem dużo lepiej, jednak brzuch dalej był jak BALON, postanowiłem ze zrzuce fet, schudłem do 81 [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka:118 -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: Masa -białko:260g -węglowodany:420g -tłuszcz:120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x Enan solo 300/500mg , Prop+ npp 8. TRENING:6x Week PPL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] pracuje przez 8h,styl pracy-bardzo aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od wrzesnia zapisze sie na silownie Odżywianie: jem co popadnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwiecej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed [...]

[...] pamietam Aktywność w ciągu dnia: 2xtrening rano wieczor (5h wysilku) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: brak diety, jem co lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: stan b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb, [...]

[...] jak i kiedy. Dietę sobie sam ułożyłem (troszkę na ten temat wiem z treningów). Wymiary/Dane Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: szybka redukcja (zwłaszcza na brzuchu) i rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: >0 Uprawiane inne sporty: trenowałem piłkę ręczną, a obecnie mam zamiar wziąść się za siebie [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x(pon,sr,pt) lekki bieg po 25-30 min Odżywianie : staram sie ograniczać to co zbędne Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]

hey.Tak czytam i czytam i mam mały kłopot jesli chodzi o przeliczenia a więc; mam zamiar ułozyć 2 diety takie z prawdziwego zdarzeniaJedna dla mnie 2 dla mamy-cel redukcja ofcourse Dla mnie: 101x24=2424x1,3=3151-(500)=2651 tak by wygladało moje zapotrzebowanie na kcal 101x2,2=222g białkax4=888kcal 101x3,5=353,5g wwx4=1414 kcal 2651-888-1414=349 [...]

[...] sprawdzić czy dobrze rozpisałam moje zapotrzebowanie na LG? Przeraża mnie ta ilość kalorii w dni treningowe, czy aby na pewnonod tego nie przytyje? Moim celem jest teraz redukcja choć wiadomo ze nad sylwetka również pracuje. Waże 64 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca trening 3-4x w tyg. przyjęłam współczynnik 1.3. [...]

Witam! Skończyłem cykl na Clenburexinie i BCAA. Po przeszło prawie 4 tygodniach 4kg balastu spadło. Chciałbym zrzucić jeszcze 5 kg i nabrać trochę siły. Mam kilka pytań: 1.Co proponujecie jakie suplementy? może ANIMAL CUTS, LIPO6 BLACK?Może jakieś inne suple? 2.Ile muszę odczekać po starym cyklu, aby zacząć nowy? 3.Czy jest mi wskazane białko? Co [...]

[...] że niemam czasu to krocej do 1 godziny ... Odżywianie: No coz w tym problem ze jem co lubie pfff nie jestem moze niewiadomo jak gruby ale mam jakas nadwage Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic istotnego. Stan zdrowia: nic istotnego. Preferowane formy aktywności fizycznej: Koszykówka , gimnastyka. Stosowane aktualnie i [...]

WITAM WSZYSTKICH.PROSZE O OCENE I POPRAWKI DO MOJEJ DIETY. CEL DIETY-REDUKCJA TLUSZCZU WIEK-24 WAGA-85 WZROST-170 JAKO UZUPELNIENIE DIETY STOSUJE BIALKO NITRO PRO GEN-120g I WITAMINY MULTI PACK 36. PRZED SNIADANIEM 40g BIALKA I DEXTROZA 7.00 SNIADANIE: -OMLET Z 5 BIALEK I JEDNEGO ZOLTKA -50g PLATKOW OWSIANYCH -OLIWA Z OLIWEK -OWOC -200g SERKA [...]

[...] dnia: Szkoła i 3 razy w tygodniu siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf 3 razy w tygodniu raczej mała aktywność Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu siłownia może więcej Stosowane aktualnie i [...]

Hej, niedlugo startuje z 2-3 miesieczna redukcja (cel - zarznac macka ;P, poprawic troszke rzezbe) i mam pare pytan. Chce zrobic 2 tyg wprowadzenia na CKD, potem lowcarb z weglami w dni treningowe (120g wegli). I teraz tak: 1. Jak wiadomo lowcarb silnie opiera sie na tluszczach, wiec w DT posilki okolo trenigowe zawierajace wegle (ryz) i bialko [...]

Cel - sezon jesienny listopad pierwszy start Polska plus Świat Plan - 02-07 budujemy masę mięśniową 08/09/10 redukcja Start - 15/02 Sponsor - Fitness Club 24 , IHS Technology Parametry Waga - 98,5 kg ( dziś na czczo ) Kategoria wagowa do 95 kg lub do 100kg Wzrost - 172 cm Okres - adaptacyjny , zwiekszamy obciażenia plus intensywność Trening - [...]