redukcja

Krytykujcie co chcecie ale nie jakość zdjęcia bo wiem, że z dupy. Ok 2tygi do cyklu. Teraz redukcja na off na starym venomie iebanym narkotyku/psychotropie Powoli leci wreszcie ten fat masa nieco też. Nie wiedziałem, że jestem taki wąski w talii, powoli zaczyna być to widoczne:).

Witam, pisze z pytaniami kilkoma w sprawie redukcji jak biegać? czytałem tutejsze teksty o interwałach, że ladnie palą, a że bieganie standardowe obciąża stawy, wyglada to tak Jak biegąc? interwaly ? czy dlużej? biegam juz miesiąc "normalnie" czyli w granicach kilku kilometrow szybszym truchtem wychodzi w czasie 50 minut biegu non stop rzecz [...]

[...] to ze nie mam większych hantli na na siłce. Ja zawsze robię po pół ciała czyli A i B i 3 razy na tydzień lub 4 razy np A klatka, barki, triceps, łydki i brzuch, trening B uda, plecy, biceps, przedramię i brzuch I robię po 3 super serie na partie i dwie zwykłe serie Chyba ze redukcja to wtedy robię splita po dwie super serie na partie mięśniową

****a, skończcie już z polecaniem treningów na brzuch i aerobów chudzielcom. Tu jest mało mięśnia i jakieś 15%BF. Przy takiej sylwetce to raczej będzie wysuszanie niż redukcja. Trzeba więcej mięśnia by sylwetka wyglądała lepiej i tyle.

Ja tam bym masował a potem redukcja;D Wklej fotki to ocenimy.

[...] sport lub inne formy aktywności: 4 x Silownia , 2 x bieganie Odżywianie: Jem Duzo piersi z kurczaka , ryz , maslo ozechowe czasem , tunczyk , owsianke . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x Silownia , 2 x bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] praca,szkola,dyskoteki?? Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu (nie zawsze) siłownia - ?? Odżywianie : lubie mc donald :D ale tez owoce i kurczaka Cel : redukcja szybka Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] demotywuje, ale mieli racje. musisz wiedziec,ze prawidlowa dieta wcale nie musi byc bardziej rygorystyczna niz ta ktora stosujesz. powinna natomiast zaowocowac tym , ze redukcja wagi bedzie przebiegac sprawniej i negatywne efekty w postaci zmeczenia czy braku sil, motywacji nie beda dokuczac. byc moze wystarczy ulozyc odpowiednio odzywianie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: w zaleznosci od potrzeb redukcja lub masowanie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta + Omka 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

W profilu jest prawie wszystko. Wiek 17 Waga 80 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) masa Staż (w przypadku Jasia to >0) 22 miesiace regularnego cwiczenia Aktywność fizyczna napewno wyzej niz przecietna

Jak domer. Widziałem już kilka diet z tej strony i nie ma to nic wspólnego z dietą na masę/redukcją. Wiedza niektórych dietetyków pozostawia wiele do życzenia. Jak ogarniesz trochę temat, będziesz miał wiedzę większą niż Ci pseudo dietetycy. /pzdr.

Oczywiscie po danym cyklu treningowym zalecany jest okres ok 10dni regeneracji. Nie mozesz dalej jechac z redukcja. Poczytaj o tym.

koxamans, dzięki. Nie powiem każdy wpis w moim dzienniku dodaje mi sił. Również jak widzę że I Wam się uda to myślę że spokojnie wytrzymam z tą redukcją nawet kilka miesięcy. Nigdy nie sądziłem nim rozpocząłem redukcję że będę czerpał radość z ćwiczeń siłowych. Zawsze sądziłem iż machanie żelastwem jest kretyństwem że lepiej iść na jakąś ściankę [...]

Mam 16lat i około 170cm wzrostu i ważę obecnie coś koło 77-79kg...Zastanawiam się czy jeżeli będę robił cały czas masę to nie będę dziwnie wyglądał jak na swój wiek przy takim wzroście(szczeze top mam chyba grube kosci bo nie mam aż tak duzo miesa)? Zastanawiam sie tez nad redukcją (bmi mi wychodzi 15-18% ale nie jestem pewien czy dobrze mierze) [...]

A jak cel miałeś redukcja czy dobra jakość i jak wyniki?

Jak w temacie, przymierzam się do ostrej redukcji, do zrzucenia 10kg. Środki jakimi dysponuje to : T3 UNI-PHARM GRECJA 25mcg/tab - 90sztuk OXYFLUX 20mcg/tab - 90sztuk Stary Venom 500/200 - ok 75-80sztuk Wino ATOMIC 10mg/tab - 200szt Prop ATOMIC 100mg/ml - 4 flakony (clomid, hcg, tamox - zawsze jest) Dieta w przygotowaniu posiłków - mam mniej [...]

to są moje prawie obecne foty...redukcja czy masowac? klatke mam słabą i chciałbym przymasowac ale nie wiem

REDUKCJA CKD dzień 12 Trening kardio-bieg Czas:25' Dystans: 4,5km Intensywność: niska Teren: płaski Komentarz: Leciutka przebieżka poranna. ----------------------- Trening siłowy: Barki, ramiona, przedramiona 1.Wyciskanie żołnierskie rampa 6 30x6 40x6 45x6 50x6 55x6 60x4 Fajnie weszło zamieniłem z push presem i w sumie nie żałuję 2.Wycsikanie zza [...]

kreta od jutra i konieczna redukcja... :> /ironia off masa... kreta jak nie będzie iść z dietą samo do przodu... zresztą weźmiesz ją i tak za szybko jak 90% ludzi;P

Dzieki chudy001, widziałem tez dzis Twoje foty spoko :) ja wrzucam cos nowego troche słabe swiatło. Pozdro od przyszłego tygodnia redukcja :) Triceps. Biceps i klatka bokiem. Pozdro!