redukcja

myślałem że wystarczy wypełnienie profilu 1) typ: raczej endomorfik 2) wiek 23 3) waga 86, wzrost 186 4) 2 lata z przerwami 5) redukcja tłuszczu do 10% z obecnych 17,5% 6) monohydrat kreatyny ok 1.5 roku temu 7) stosowane spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na [...]

[...] różnicę - szczególnie z boku i z tyłu. Talię masz bardziej zaznaczoną (tak mi się przynajmniej wydaje, bo na pewno coś na plus). Mnie dopiero teraz wydaje się, że ruszyła redukcja. Jak będziesz zmieniać trening, to możemy się znów spotkać. Po treningu pokatujemy się na bieżni jakimiś interwałami w nagrodę. A na razie - "uszy do góry" - jest [...]

[...] Pompe miałem doyebaną, mocną ale z treningu w ogóle nie jestem zadowolony. Może na prawdę potrzebna mi przerwa tygodniowa a później bym ruszył z cyklem dalej na masę ale 10-12 tygodni. A później już redukcja. Najbardziej wk***ia człowieka to, że z tym samym ciężarem który tydzień temu wchodził ładnie to teraz nie zrobiłem nawet tego co było.

Jak co? Redukcja \-) Już myślę nad rozkładem treningiem ;-)

Ok także jak coś ustalisz to daj znać ;-) Tak żebyśmy się wyrobili i z redukcją do lata ;-)

wooow jestem pod wrażeniem jak wyglądają obie panie !. Na pewno to będzie dobry argument, już mu je podesłałam :D. Dziękuję bardzo za ten pomysł. Jeszcze mam jedną prośbę jaki mam przyjąć rozkład BTW ? bo jestem w tym całkowicie zielona. Redukcja ?? A może ćwiczenia z piłką mogły być dla mnie ratunkiem na odzyskanie ładnej figury? Czy siłownia [...]

Jak to kiedyś bardzo mądrze wg mnie napisał jeden człowiek: Masa to całe życie, redukcja to 8-10tygodni :-)

Laska, umrzesz z głodu albo wyczerpania. Lepiej pożegnaj p. Arkadiusza, bo nic dobrego z tego nie będzie. Już i tak zmaltretowałaś nieźle swoje ciało. Przy tym, co sobie zafundowałaś, redukcja wg Ladies powinna być dla Ciebie czystą przyjemnością - pojesz sobie, poruszasz się :-D

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu basen po 80 dłu/80min; 1h piłka nożna halowa, Odżywianie : nie mam do niczego słabości Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : podobno zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aktywności w domu Stosowane aktualnie i [...]

wiek - 15 waga - 65 wzrost - 168 staż - 8 miesięcy cel - redukcja do 10 % stosowane wcześniej suplementy - żadne stosowane wcześniej spalacze - żadne przewidziane finanse na cykl - 200 zł tak, podnoszenie ciężarów, ale dla własnej satyswakcji zależy mi na takiej redukcji. Zmieniony przez - Ficu147 w dniu 2013-01-23 23:06:50 Zmieniony przez - [...]

chce, aby mięśnie były bardziej widoczne niż są teraz. abs było widać, ale po świętach zniknął ;p jeśli nie aż taka redukcja to chociaż dobre rady, do zarysu miesni ?

zbilansowana dieta - co to za cel ? ;-) redukcja, podbicie wagi/wzrost masy, utrzymanie wagi...??

Albo redukcja, albo masa. Nie można budować masy mięśniowej na redukcji.

[...] mnie jasne. Jak pisałem ćwiczyłem już jakiś czas i jakąś tam wiedzę mam i o treningu jak i o diecie. Oczywiście napewno te działy przeczytam żeby sobie przypomnieć i może dowiedzieć sie czegoś nowego. Jednak chodzi mi tylko o to w którą stronę iść na początku, czyli redukcja a później masa czy na odwrót. Zakładając że trening i dieta będzie ok.

Redukcja kolego. Taki poziom bf ani nie jest zdrowy ani estetyczny. Może być FBW 3x w tygodniu + aeroby i odpowiednia dieta.

lepiej mastera niz wino ale zadne z nich nei jest tu jakos bardzo wymagane :-) jak celem jest redukcja to zalezy ile ci tam ona zajmie, zawsze mozna przedluzyc

[...] wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś koło 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x lub 4x w tygodniu siłownia, Cel : redukcja rozłożona w czasie,poprawa sylwetki,sprawności fizycznej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Bf na poziomie 14 % 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 84kg/ 178 cm 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: Przed kontuzją białko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]

[...] energii, bo nie ćwiczyłem. -teraz na czas sesji pomijając naukę będę miał więcej czasu na siłownię, zamierzam przez najbliższe półtorej miesiąca powalczyć o masę, potem redukcja bo Maciek mi dokucza -w sobotę postaram się wstawić zdjęcia, pomiary, cel itp. -dzisiaj machnąłem trening klatki- poza tym, że nie umiem wyciskać i jestem leszczem, [...]

jutro się wpiszę i wypełnię ankietę :-D miała być redukcja do kwietnia ale uznałem, że taka opcja będziesz bardziej korzystna dla mnie. Widzę, że chętnych brak więc może nie wypalić, ale bądźmy dobrej myśli. A i regulamin trochę straszy, jeśli chodzi o filmy to mają być z KAŻDEGO treningu? Tak samo czy jadłospis trzeba wypisywać codziennie?