redukcja

Nie wiem no, ja się regenerowałam na 2100-2300kcal i nie przytyłam, a mam 170cm. Może skonsultuj to z Martą albo z 4nn, bo Obli teraz nie ma na forum, ale na Twoim miejscu bym chociaż spróbowała - zaczniesz tyć, to zetniesz nieco. A może taki "zabieg" trochę Cię obudzi i redukcja lepiej pójdzie?

Zgadzam się z Magdą. :-)) Miałaś przerwę od ćwiczeń i tego nie ma sensu przeciągać, jak już tak wyszło. Na Twoim miejscu zaczęłabym ćwiczyć a po prostu potrzymała przez trochę naprawdę regeneracyjną miskę. Najlepiej będzie jak zawołasz Martę, niech ona rzuci na to okiem, bo trochę zapędziłaś się w kozi róg. Po prostu wyszło tak jakbyś non stop [...]

Bbardziej mi chodzi o to czy jest sens katować się na treningu na maxa skoro celem moim i tak jest redukcja fatu i przy ujemnym bilansie kalorycznym w ciagu dnia i tak nic nie zbuduje?

http://www.sfd.pl/Czy_pozb%C4%99d%C4%99_si%C4%99_kiedy%C5%9B_tych_kg_%21%21%21-t848360.html prosze o zmiene na tytuł "Redukcja -pozbywam sie kg i cm"

Weź sobie miske uporządkuj. Nie baw się w 4dniowy plan. W ten czwarty dzień zrób sobie aeroby albo hiit jak redukcja. Masz push&pull na 3 dni. push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Wycisk za głowę 4s 8-10p 3. Arnoldki 4s 8-10p 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 5a. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 5b. Wznos boczny wylewający 3s 12-15p 6. [...]

Zrobie jak mowisz;). Dzis jade po trobe warzyw:D. domer zasluzyles na soga:D, zmienisz mi nazwe tematu na CarbCycling | Redukcja by DynamicBass? Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 15:10:57

Wzorst : 183cm Waga : 77kg Cel? zdrowie odzywianie i ew. redukcja.

ale co jest celem teraz- jak w temacie, redukcja?

jak dla mnie bomba, tylko trzeba by poprosic sola zeby nazw tematu zmienil jak juz wystartuje z redukcja ;-)

[...] modlitewniku (oparcie pod katem prawie prostym do podłoża) 4 x 10+10 zginanie przedramion jednocześnie ze sztangielkami siedząc (bez rotacji, ramion cofnięte, po 10 powt. redukcja ciężaru) Zrobiłem dzisiaj zapasy na święta w Kauflandzie :kupiłem 18 opakowań jaj ,5 kg piersi ,12 opakowań ryżu, masło orzechowe i zaszalałem z pepsi ligcht [...]

[...] się też dociągnąć białko do 2g/kgmc, ale póki co jeszcze się nie udało. Utrzymuję jednak te 1,5g/kgmc. Sam program ROTK może niezbyt się nadaje na redukcję, chociaż wiem, że redukcja to dieta, a trening jest mniej ważny.. W ROTK podoba mi się to, że nie powinien mnie znudzić (a zobaczymy!). 6 treningów z MP/SQ/SDL w GRIND'zie + 4xLCCJ/2xVPP w [...]

Po 1 jeżeli "jadał w celu przytycia" he he to kluczowe znaczenie ma ILE będziesz jadał. Po 2 "walcze z opona na brzuchu wiec codziennie przed praca ostro jadę brzuch ok 12 serii" - to albo masa albo redukcja. Po 3 na brzuszkach to se możesz pracę przy sierpach poprawić nie oponkę zlikwidować. AEROBY - zapamiętaj to słowo.

[...] ziemniaka, raz ryż, raz kasze... Jak na jego wiek jest dobrze. Ma chłopak czas. Efekty są i to się liczy. Spoko bez spiny };-), to nie ja mówiłem że ziemniaki są złe };-), w końcu to skrobia polisacharyd }:-(. Sądze że nie ma co przesadzać redukcja ma nie być mordęgą tylko czymś miłym \-) Zmieniony przez - zegarsky91 w dniu 2012-04-06 00:03:30

dzięki ,teraz poświętach redukcja pełną parą bedzie szła

Albo masa albo redukcja - jeszcze nie słyszałem żeby ktoś robił mase i redukcje jednocześnie

[...] warzywami :) Ja Ci tej michy zazdroszcze, mam nadzieje ze mi tez kiedys bedzie dane wiecej jesc :-D No i nie doszukuj sie na zdjeciach wad, ktorych nie ma :) Przy takich treningach to moze byc tylko lepiej };-) To juz predzej ja moge ponarzekac, bo u mnie bylo wiecej odpoczynku niz cwiczen i mam wrazenie ze znowu wygladam jak przed redukcja ;-)

Redukcja, ok 2,1g bialka/kg masy ciala

[...] to nie jeden Poltora metrowiec bylby smerfem kolo ciebie czy ludzi nasze wzrostu :D Masa jest ale wycinka i to spora sie przyda znowu a potym masa z glowa. Jeszcze jedna redukcja i trening 2x kazda partie w tygodniu. +12 seri na duze partie + 16 na male + Aeroby I bylo by git chyba ze chcesz taka Ni to masywna niz to wyrzezbiona sylwetke. [...]

Wiesz chciałbym zjechać troszkę ten bęben tak żeby było 98 cm więc napewno redukcja ale czy mógłbyś podać linka do dobrego treningu

Przydała by się redukcja, ale ogólnie nie widac, że masz aż tyle w pasie. To jest jeden z plusów bycia tak wysokim %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2012-04-06 11:40:59