[...] Potem obcinka węgli. Na początku nie potrzebujesz supli. Po jakimś czasie możesz kupić lajtowy spalacz/białko/bcaa. Jeżeli się poważnie do tego zabierzesz to wraz z końcem wakacji będziesz pewnie 10-15 kg lżejszy i gotowy na masówkę jesienno-zimową, potem wiosenna redukcja i w przyszłe wakacje będziesz mógł bez kompleksów chodzić bez koszulki :)
Jest to moja 1 redukcja. Warzywa oczywiście będą pomimo, że nie wspomniałem o tym. Jeśli chodzi o urozmaicenie to nie mam problemu z wtrzachaniem cały czas tego samego (chyba że nasz na myśli że to nie służy organizmowi). Odnioslem wrażenie z Twojej wypowiedzi że mam za dużo węgla, dobrze rozumiem? Wspomniales też ze za dużo posiłków, starałem się [...]
Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Nie wiem, czy przy 69 kg 2600 na redukcji to dobry pomysł, bo moim zdaniem [...]
Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : low carb - redukcja Zauważyłem że zaczęlo mnie podlewać a nie było wzrostu w obwodach, dlatego odjalem z 3600 kcal 300 i mam teraz 3300. Nie wiem czy nie przejsc na masowke z węgla i [...]
Tłuszcz niekiedy dobijam rybami3 razy na tydzień. Sądziłem że redukcja polega właśnie na tym by ograniczać węgla na rzecz białek. Skoro ma być bilans ujemny to jak 3 razy więcej? Starać się dobijac tak do 1800-1900 kcl? Z makro to lepiej w tłuszcz ładować czy węgle
Hemol.. na moje wyszło 4500kcal w tym 280g bialka, 64g tłuszczu, 720g węgli. Także rozkład kiepski trochę Bond a dużo węgla i białka a za mało tłuszczu. Jaki cel? Masa/redukcja? Zmieniony przez - PABLO_86 w dniu 2018-01-16 08:24:45
[...] dużo :) 2) wiek 22 3) waga/wzrost 115kg/190cm 4) staż treningowy Od ponad miesiąca aeroby w postaci jazdy na rowerku stacjonarnym (codziennie po min godzinie) 5) cel cyklu redukcja kilkunastu kilogramów 6) stosowane już wcześniej suplementy jedynie spalacze opisane punkt niżej 7) stosowane wcześniej spalacze Thermal Pro v3, Olimp Speed thermo [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% Na cyklu 3g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 2300kcal Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] .Białka nie musisz mieć kolosalnie od naje*** jak to piszą na forum ze 2 gramy na kg/mc bo jesteś młody i lekki sam bym chciał zaczynać w twoim wieku ale napewno nie zaczoł bym od supli pamiętaj że jeszcze rośniesz. tu jest moja redukcja bez spalaczy http://www.sfd.pl/redukcja_17_lat_z_114kg_-t953593.html da sie da ku*** tylko trzeba chcieć.
[...] co 100 chyba bedzie dobrze maly eksperyment nie zaszkodzi zrobic na sobie ;) jeszcze nie przyjmowalem nigdy tak malo wegla jak 170 g martwi mnie to ze nie bede mial sily to bedzie moja pierwsza redukcja tak ze jeszcze nie jestem za zbytnio kumaty w tym temacie ^^ postaram sie jeszcze wpisac jadlospis do oceny ps z gory dzieki za rade :)
na poczatek by wywalil bialka do 150g, a dal wegla wiecej, pozniej bedziesz robil odwrotnie im ciemniej w las z redukcja
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
