zapotrzebowanie to 2900kcal
przyjąłem:
3g białka
1,4 tłuszczy
3.5 weglowodany.
trening:(robie fbw)
pon
trening FBW
potem o 18 mam terening w piłke(i moje pytanie moze to zastapić aeroby potreningowe w tym dniu?)
wtorek
trening HIIt na basenie
środa
trening FBW
30 min-bieganie
czwartek
hiit na basienie
piątek
trening FBW
aeroby
sobota
Hitt
FBW
niedziela :
nic
dodatkowo codziennie spięcia
Czekam na opinie.