redukcja dieta

[...] (w domu), rozciąganie - 4/5dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, areoby rozciąganie Odżywianie: dieta (opis w poście) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: znakomity Preferowane formy aktywności fizycznej: trenować moge co dziennie , tylko w godzinach po południowych / [...]

Była redukcja- z marnym skutkiem, później urlop, na którym zapomniałam o dietowaniu i dałam upust swojej żarłoczności, no a teraz BUM jestem w ciąży :D Ciężko będzie określić, w którym tygodniu gdyż odstawiłam antykoncepcje 2.02 i od tego czasu okresu brak a wszystkie testy, które robiłam w domu wychodziły negatywnie. Sądząc po moich humorach i [...]

[...] a pchac na czas rybke nie za bardzo mi sie podoba. Licze na wszelkie sugestie . pytajcie o wszystko co tylko moze wam pomoc cos doradzic. koncowo wzrost 176 waga 80 cel . stopniowa zdrowa redukcja i poprawa sylwetki :) cel zyciowy : upodobnic sie do amerykankiego sprintera ( z wygladu rzecz jasna heh;) pozdrawiam serdecznie jarosław Pierzecki.

[...] no i mam spory brzuszek od piffka...jak mogę go dodatkowo stymulować żeby go spalić w miarę szybko. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja ok. 15kg Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: pływanie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 100 - martwy kiedys wziolem 140 teraz nie robie albo wogule albo bardzo malymi ciezarami - przysiad tez kiedys 100 wziolem teraz nie wiem tak jak przy mc Cel treningowy : redukcja front pod mase miesiowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak full nie jest to power pit ale jest oki Zażywane suplementy : [...]

[...] formy aktywności: - Odżywianie: Od miesiaca dieta: regularne sniadania - nowosc po kilku latach, znaczne ograniczenie weglowodanow na rzeczy bialek i regularnosc. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie okolo 5 razy tygodniowo po 1h. Stosowane [...]

[...] ok. rok trzymam formę, potem tyję. W przybliżeniu). Ostatnio jednak przeszedłem samego siebie i po spadku ze 107kg na 90kg w ciągu 7 miesięcy przytyłem do 114. Wcześniejsza redukcja to low-carb a potem ketogeniczna (pod koniec z lenistwa jadłem już tylko mięso i warzywa). Efekty były, chodziłem najedzony, więc olałem bilans kaloryczny - i jak [...]

[...] korekty. Szczególnie osoby, które pomagały mi w ułożeniu poprzedniego planu. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna/squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

[...] ciągu dnia: szkoła Uprawiane sporty: 3xtyg siłownia (plan użytkownika ronie220) po siłowni 30 min bieznia + 45 min basen raz w tyg Odżywianie: od miesiaca dieta LC Cel: duza redukcja tłuszczu ( szczególnie brzuch ) i rozbudowa miesni Ograniczenia żywnościowe: brak Stan zdrowia: w najlepszym porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: szkoła + praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1h rowerku 5 razy w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: -zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] i otłuszczeniu delikatnie klatki piersiowej i okolic brzucha. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie przez 8 tygodni 8. TRENING: 3 x w tygodniu aktualnie redukcja plus 2 x w tygodniu aeroby najczęściej bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony 11.2014 r. 11. POZIOM [...]

[...] ciągu dnia : jakis spacer, szkola, silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x biegam w tygodniu, i 5x silka Odżywianie : Jem co popadnie. Cel : stopniowa redukcja jakies 0,5-1kg tydzien i przybranie masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko Ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : 5x [...]

Witam, Od dłuższego czasu planuję zabrać się za konkretny trening którego celem będzie kompletne spalenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, przy jednoczesnym wyrzeźbieniu reszty ciała. Może najpierw zacznę od wypełnienia ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach [...]

[...] lubie warzywa, owoce, biały ser jogurty naturalne, kluchy :) ryże kaszę nie przepadam za mięsem, ryby owszem chętnie, łososia uwielbiam tuńczyka też Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, ale tylko bieżnia, HIIT mile widziane Stosowane [...]

Hejka:-) Mam problem z uzyskaniem jakichkolwiek efektów pomimo treningów i diety. Na początku roku chodziłam systematycznie 3-4 razy w tygodniu przez 3 miesiące na siłownię. Robiłam trening siłowy oraz na koniec porządne kardio - cały trening zajmował mi ok. 1,5 h. Pilnowałam też tego co jem - ograniczyłam słodycze i słone przekąski. Na oko [...]

[...] ponownie do stanu wakacyjnego... Dlatego teraz od poniedzialku zaczynam na nowo :) Trening FBW 3 razy w tygodniu(rozpiska byla sprawdzana na forum wiec jest dobra) jako ze redukcja wybralem wlasnie ten trening 6 powtorzen na kazda serie czyli trening troche pod sile- po pierwsze aby ja troche zwiekszyc a po drugie zeby byl konkretny zajazd na [...]

okej zacnze tak: ta redukcja bedzie miałą miejsce dopiero w 2007, bo obecnie jestem na masie, ale że to jest najtrudniejszy okres i wymaga sporo zaangażoanai to uż sie do neigo przygotowuje. obecnie lat 18, za rok 19. doswiadczenie z dopingiem: na osyaniej redukcji brałem efedryne (dobrze na nią reagowałem) teraz chce to zrobić tak: mam [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby 2x Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono / stacki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lata treningów nie przerywanych na dłużej niż 2 tygodnie, ogółem 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (Wartości niedokładne) WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD [...]

Witam, jestem nowy na forum. To jest obecnie mój wygląd. Waga:98kg Wzrost: 178cm Ramię: 44cm Klatka:122 cm i najgorsze czyli pas:101 cm. Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost suchej masy mięśniowej. Wcześniej ważyłem najwięcej 111kg od tamtej pory gubię zbędną tkankę tłuszczową prz treningu pon: plecy + biceps wt:barki + triceps śr:nogi i [...]