redukcja dieta

[...] Z racji tego, że niewiele jest materiałów poświęconych kobietom w internecie, zwracam się do Was drogie Panie jako do fachowców ;) Celem ułożonej przeze mnie diety jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jej praca nie wymaga wielkich pokładów energii, póki co ćwiczy systemem fbw 3x w tygodniu + 35 min cardio po każdym treningu siłowym. Wiek 28 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja, budowa mieśni Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, gryf prosty i lamany, sztangielki. Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : [...]

Tytulem wstepu, dla tych co mnie nie znaja--> kobieta, lat 22 , aktualny cel : max redukcja (nuda co nie??) Oki zaczal sie hardcore... aktualny BF% 17-18. z zamiarem doscia do 15% grrrrr Poki co jakos szlo, ale chce troche poeksperymentowac pokim mloda i zdrowa. Do TSE chce dodac mono no i oczywiscie taurynke. Dieta niskoweglowodanowa [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85-89 Wzrost :175-180 Cel treningowy : rzezba+REDUKCJA Staż treningowy na słowni : ok 2 lat Uprawiane inne sporty : tak (biegam 5*400metrów)gdy nie mam siłowni. Dostęp do sprzętu: (ławka sztanga modlitewnik hantle) Dieta : mam (3-5 kanapki(CIEMNY CHLEB) w pracy które zjadam na 2 razy o 11 [...]

[...] jadę od 7 m-cy 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 3,5-4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obecnie split 9. CEL CYKLU: delikatna redukcja, dobrej jakości mięso 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: 18-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

Na początek regulaminowo więc ankieta :) Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Redukcja wagi, poprawa wyników w podciąganiu, biegu na 3000m oraz 10x10m Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : dawniej boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Czy jest jakis sygnal, ktory powinien mi jasno dac znac ze pora na przerwe? Jakis konkretny okres czasu, zastoj w obwodach/wadze? Podchodze do sprawy bardzo powaznie i ta redukcja jest procesem dlugofalowym (docelowo chce osiagnac 80kg). Wiem, ze pitstop w tym zmudnym procesie to rzecz konieczna, chce tylko wiedziec kiedy go zaplanowac.

[...] To samo co na bic i tric, plus do tego nogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 193 Cel treningowy: podkreślenie mięśni, szczególnie bic, tric i klata oraz redukcja tłuszczy. Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 115 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: zbilansowana z zamiarem wejścia na vlcd na cyklu i tu bede ładował co 3-4 tyg delikatnie węglami....... -białko: 3 i tu na bombie chce podbić do 4 ale będzie ciężko -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] 3100kcal w dni treningowe i 2500 w nietreningowe i chcę nabierac czystej masy mieśniowej. Trening push/pull 4 dniowy bez nóg gdyż mam problemy z kolanami + dyskopatia. Czy redukcja w moim przypadku ma sens czy wgl przy tak małej ilości mięśni będzie możliwe zejście do niskiego bf'a ? Może zostać na około 2600-3100kcal i ćwiczyć typowo siłowo ? [...]

[...] wkladam ile moge ,staram sie dosc czysta, srednio wychodzi okolo 3500 kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 / tyg 9. CEL CYKLU: masa plus delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 17-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto pełna gębą 13. STAN [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 2400 kcal (redukcja) -białko:180g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły + sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia w tygodniu lub więcej Odżywianie: jem wszystko, ograniczam kalorie, obecnie dietka 2000kcal-2300max Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ---- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia w tygodniu lub więcej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] czy powoli dokładać do 2700-2800 i tak schudnę tylko wolniej, ale też lepiej zadbam o mięśni odbuduję siłę, potem według tego co się będzie działo może dołożę i np kwiecień redukcja taka normalna jak należy. Zakładam minimum 2 gramy białka , a nawet 2,2 ( dobrze reaguję na taką proporcję nawet w redukcji siła szła w górę, wolniej, ale szła, [...]

[...] piłke nozna co sobote po około 1,5 w pon, i pią 2h tanca Odżywianie: lubie jesc wszystko to co nastolatek, lecz z umiarem nie lubie, zup ale to mozna zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic tyle czasu, ile na to potrzeba Stosowane aktualnie i [...]

[...] razy w tygodniu) Odżywianie: to co sie znajdzie w lodowce i to co podadza na obiad czyli tlusto, nie zdrowo i zle ! ;], casami pizza i to jedyny fastfood... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ok. 2/3h dziennie mam wolnego wiec przez ten czas moge robic [...]

Co myslicie o tym produkcie? Chce powoli sie zaopatrywac w spalacze. To moja pierwsza przygoda z redukcja. Odkad zaczalem cwiczyc na diecie i dodatkowo wspomagalem sie super whey gainerem 4000 ( kaloryczne cholerstwo ) przybralem mocno na wadze. Logiczne ze masa idzie w parze z tluszczem w moim przypadku. Typ endomorfik. Na dodatek rzucilem [...]

Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel Treningowy: Redukcja tłuszczu na brzuchu , potem masa. Staż treningowy: 2,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Brak. Dostęp do sprzetu: Full Silownia Dieta: Układa się: http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia_74kg-t798561.html Przeciwskazania medyczne: Brak Suplementy: Brak Ostatni Plan: Split [...]

[...] sztanga modlitewnik 10-8-6 ugiecia nadgarstka podchwytem 10-8-6 Czy taki plan ma sens przy redukcji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: slaba [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 103 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja wagi do +/- 85kg Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : ok. 2700kcal B: 239g, W:253g T:73g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ZMA [...]