redukcja dieta

sory zapomniałem -.- Płeć : M Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost :176 Cel treningowy : masa / od marca mala redukcja tylko z brzucha Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku z czego 6 miesiecy takich konkretnych Uprawiane inne sporty : czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jakas tam jest [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 184 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3-4.5g/kg -węglowodany: 1,5-2g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop , 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: półroku 11. POZIOM BF%: dużo za duży 12. TENDENCJA DO [...]

dieta + trening FBW + aeroby = udana redukcja masz zapewnione te 3 warunki mozesz liczyc na dobry efekt

[...] lepszym punktem wyjściowym do robienia masy niż teraz? Pytam,bo nie spotkałem się nigdy z takim stwierdzeniem... Wszyscy wyżej zgodnie mówią, że najpierw masa... Skoro redukcja to czeka mnie dieta mniejsza niz zapotrzebowanie, wiele się również nasłuchałem o hmb które rzekomo działa antykatabolicznie oraz teoretycznie zwiększa anaboliczne [...]

Nie warto. Lepiej pieniadze wydac na bialko. Nie sugeruj sie jakimis obliczeniami z kalkulatora. Spojrz w lustro i sam sobie odpowiedz na pyt, czy masa czy redukcja, bo tak kazdy bedzie ci pisac co innego. Przy duzym poziomie bf nie zlapiesz miesni - nieprawda. Widzialem wiele przypadków, które łamią tezasade. Dobry trening, dobra dieta z weglami [...]

przede wszystkim redukcja to dieta + aeroby, do tego odżywki (spalacze + antykataboliki) i normalny trening. Co nie znaczy, że nie można go sobie urozmaicić - ja zazwyczaj podczas redukcji wrzucał serie łączone i superserie. W związku z tym najczęściej łączę wtedy klatkę z plecami i bica z tricem. I tak pierwsze ćwiczenie klasycznie masowe, a [...]

[...] według linku podwieszonego ale czytałem też że niektórzy liczą kcal tylko względem suchej masy mięsni, u mnie napewno wyszło by to mniej niż obecnie jem. Celem moim jest redukcja do około 85 cm w pasie przy jak najmniejszym spadku mięsa, czy te ilości które obecnie mam nie są za duże? Chciałbym możliwie jak najszybciej tracić tłuszcz i po [...]

Kolega 20 lat w tym siedzi i powiedzial ze odbloku nie trzeba?jaki cel cyklu?masa?a bf dobry wpisales bo jesli tak to redukcja potrzebna,ile w pasie masz to latwiej bedzie ocenic...co z dieta?ile kalorii i jakie makro?

A po co Ci te specyfiki prócz tranu i witamin? Dieta Dukana i błyskawiczna redukcja %-) ... Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-05-27 17:02:40

[...] o to, że nie licze śladowych ilości białek i czy np jak zjem 220 g w sumie to nie będzie to za duzo? jesli o mnie chodzi to mam troche tluszczyku, ale mam poprostu taka budowe i ten tluszczyk tam jest od zawsze, natomiast przemiane materii mam straszna i jak nie jem 4h to masakra po masie będzie redukcja to sie zajme tym zalegajacym tluszczykiem

[...] wyniki się trochę zmienil, chyba najlepiej bd jak jeszcze raz tę ankietę wypelnię Płeć : M Wiek : 16 Waga : 97 Wzrost : 190 (błąd w poprzedniej) Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silka w domu Dieta : jest [...]

boguc - pierwszy cel to jednak redukcja masy (oczywiście tk. tłuszczowej) PePoNeNt - ilość/czas treningów stopniowo zwiększałem. Aktualnie ergo 3 x 45, a bieg w cyklu 10 tygodniowym (stopniowe "rozkręcanie": marszobieg-bieg-marszobieg-bieg etc.), natomiast basen typowo na rozluźnienie oraz jako odnowa biologiczna (obok sauny i masażu). Z [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 105 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ... UDO: ... TALIA: ... 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2g/1kg masy ciala WEGLOWDANY: 1g/1kg TLUSZCZ: nie pamietam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) (100 tab mety oraz 14 shotow omki) 8.TRENING: CIEZKI 9.CEL CYKLU: REDUKCJA ORAZ RZEZBA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

bez sensu chcesz dawać środki i do tego dołożyc dietę na 80%? na odwrót kolego,dieta na 100% jak redukcja do tego aero i potem ew dokładasz środki termogeniczne nie na odwrót

1. "ostatnie 3tygodnie redukcji,' czemu tak ? wg mnie jeśli nie celujesz w zawody, to ustalanie sobie terminów tylko może wywołać niepotrzebną presje 2. wywal cukier 3. dieta monotonna, ale ogólnie całkiiem ok 4. Problem moze lezeć po stronie treningu też 5. Jak długo trwa redukcja ? Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-05-06 19:01:53

[...] budować masę Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : IF redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW podobne do opisanego wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

dieta na minus i aero i tłuszcz musi sie spalać zakładajac ze jestes zdrowa zbyt długa redukcja tez moze być przyczyną zastoju

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] Czy robiłaś badania podstawowe? Taka otyłość niesie za sobą wiele problemów hormonalnych, które warto znaleźć na początku. Zerknij na mój artykuł : (nie sugeruj się słowem redukcja w tytule, badania są nie tylko dla kobiet redukujących) http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99!-t1131700.html Ponadto wylicz raz jeszcze [...]

nie bardzo wierzę również byś osiągnął ten wynik. Ale,26 to nie jest żaden wymóg tylko max punktów,wiec jeszcze nic straconego. Link już masz,propozycji jest tam mnóstwo więc piłuj do ilu się da(bo w te 26 to nie wierzę) Dieta oczywiscie musi być,redukcja jakaś którą bym oparł na biegach,bo do szkoły wojskowej też są biegi