chyba nie czytales ze trenuje 3-4 razy SW i trening silowy razy w tyg plus areoby i mam ulazona diete wiec nie otakie wypowiedzi mi chodzi spytam tak a jakie skrety tulowia z obciazeniem mozna robic w domu bo na silce ze sztanga moze ktos ma pomysl albo jakies inne cwiczenie napisalem ze chce sobie tym tylko pomóc przyspieszyc efekt spalania [...]
[...] stosowania tego typu supli (tauryna, ALA, GPA, BCAA, stacki kreatynowe) w trakcie programów redukcji wagi. Chodziło o to, czy stosowanie takich suplementów może spowalniać redukcję tkanki tłuszczowej i czy warto łączyć np. stacki z termogenikami. To ważne pytanie, bo wiadomo, że antykataboliki (taurna, BCAA) i stacki chronią przed utratą masy [...]
I w tej kwestii znacznie bardziej racjonalne jest dla mnie podejscie Ellisa Co ciekawe Ellis twierdzi (o ile dobrze pamietam) ze przyrost suchej masy miesniowej nie ma nadzwyczajnego wplywu na RMR a wartosc TEF jest wartoscia przyjeta przez niego za stala( w jakims przedziale %) Fakt faktem kluczem pozostaja kalorie i tu mam pytanie. Jezeli po [...]
[...] posilkami. Obydwie metody mają dobre i złe strony, jednak zostałem przy posiłkowym popijaniu. Sławku jakbyś znalazł ten artykuł Pytanie o insulinomimetyki - w jaki sposób potrafia przyspieszać redukcję, jeśli nie dostarczamy ww w posiłkach. Kontrolują przekształcanie białka i tłuszczy w glukozę? To dosyć proste rozwiązanie, może coś innego?
Witam ponownie, z wielkim trudem idzie mi to ukladanie diety,ale po zagarnieciu paru informacji mam pare pytan odnosnie mojego rozumowania. Zaczynam więc: przed rozpisaniem odpowidnich posiłków chciałbym sie upewnić, iż dobrze rozumuje ocb. Najpierw Trening: pon siłownia 90min +rowerek 25min wt. basen 35-40minpływania śro. jak pon czw, jak wtorek [...]
KONIEC CYKLU PRZYROST W LAPCE Z 34 NA 37 SILA PRZED - NIE MOGLEM 80 KG NA RAZ NA KLATKE WZIAC ,TERAZ 95 NA RAZ WAGA-OBECNIE 87 KG TERAZ BIORE SIE ZA REDUKCJE A6W + BIEGANIE+HIIT+ROWEREK STACJONARNY+CZASEM SKAKANKA(OCZYWISCIE NIE WSZYSTKO NA RAZ , TO PO TO ZEBY UROZMAICIC SOBIE TRENINGI) NO I OCZYWISCIE 3X W TYG. DOJDZIE SILKA DIETA JEST-TERAZ NA [...]
Jezeli chodzi o przybranie na wadze, nie mam na celu jakichs wielkich przyrostow, wlasciwie to moze to byc jak napisalem bardzo powolny przyrost masy, ale pod warunkiem, ze bedzie to czysty miesien, dlatego mam troche sceptyczne nastawienie do gainerow i wysokiej podazy ww w diecie, po tym co zaobserwowalem u kolegow po gainerach itd. Nie jestem [...]
jak chcesz robić mase to rób mase i nie kombinuj. Tluszczykiem sie narazie nie przejmuj jak przyjdzie czas na redukcje to go spalisz. Narazie dieta +300 kcal i jedziesz mase. a co do drugiego pytania to śmiało możesz korzystać z mleka. Jeżeli jednak masz wyliczoną dietę to uwzględnij w niej również tą porcję mleka b/ww/t. Zmieniony przez - klinton [...]
Cześć, jestem szczupłej sylwetki, jednak z lekkim, no może średnim fatem na brzuchu. Postanowiłem robić masę do wakacji, a później przejść ostrą redukcję. Używam obecenie bulk'a: profi whey mass. I tu moje pytania, czy aby uniemożliwić dalsze odkładanie się tłuszczu, bo zauważyłem, że jednak następuje, używać karnityny albo HMB, czy nie dają [...]
Na redukcje polecam chleb zytni razowy i pelnoziarnisty - ze wzgledu na zwiekszona ilosc makro- i mikroelementow, ale wiadomo... chlebek w rozsadnych ilosciach
Witam Chciałbym uzyskać jakies informacje na temat chleba. Ktry z nich jest najzdrowszy. Ogolnie patrzac na skład tylko jasny nie ma cukrów, a chleby ciemniejsze mają cukry, karmel bądź inne cudy. Czy jest jakis chleb ktory nie ma cukrów, może nawet soli dostepny na redukcje ?
180cm wzrostu, dokładnie 71kg wagi. Ćwicze ok miesiąc także krótki staż treningowy ale bez diety jak narazie. Tkanka tłuszczowa odłożona właściwie tylko na brzuchu - obwód pasa ok. 88cm. p.s nie wiem co to jest ten body feet. Chciałbym tylko wiedzieć co mam najpierw zrobić - mase czy redukcje. Pozdro
Nie wiem jaką diete powinienem najpierw zastosować. Otóż mase mam małą - 70kg ale na brzuchu odłożyła sie wyraźna tkanka tłuszczowa(efekt złego odżywiania i braku ćwiczeń ale postanowiłem sie za to wziąć). Zacząc od diety na mase czy redukować brzuch? Myślałem żeby w dni nietreningowe wrzucić aeroby, zamiast magicznych 500kcal dać 200kcal i ułożyć [...]
dokladnie facet chcial zarobic na chlopaku i tyle pamietaj, tylko ze najwazniejsza jest dieta, później cwiczenia tak jak kolega juz wspomnial najlepszy na redukcje jest bieg (do tego moze byc jeszcze basen)a dopiero później suple i polecam thermo speed olimpu sam bralem i skutkuje!! pamietaj ze jestes mlody i wystarczy napedziec metabolizm i tak [...]
Witam. Waze 95 kg przy 178cm wzrostu i postanowilem ze przejde na redukcje. Mam pytanie jakie sterydy najlepiej brac na utrate tluszczu. Znajomi polecaja mi caly czas Winstrol. czy to dobry wybor? z czym najlepiej to laczyc? Pozrdawiam.
Tak w przypadku cardio będzie to dobre rozwiązanie ponieważ nie nastawiamy się na redukcję tkanki tłuszczowej po treningu oporowym. Lecz gdy zależało będzie na spalaniu tkanki tłuszczowej po treningu możemy odwrócić kolejność suplementacji.
siema, odświeżam stry mój post, żeby nie tworzć nowego: wkróce zaczynam już redukcje. sprzęt jest, wszystko opracowane. tylko potrzebuje rady: ILE ASPARGINU BRAĆ DO TEGO CLENA, ŻEBY NIE BYŁO TELEPOTANIA I SKURCZÓW? pozdro!
Dlaczego nie da :--) kreatyna na redukcje to nie taki zły pomysł, na pewno zapobiegnie lub przeszkodzi w przetrenowaniu organizmu, bedzie pompować <jeżeli kupisz stack>.. warto się zastanowić
TŁUSTY CZWARTEK - KOMU PĄCZKA??
