[...] nagrodę niespodziankę, którą wyślemy po zakończeniu akcji. W dniu jutrzejszym tj. 20 marca 2006 roku w porozumieniu z BULMASTIW rozpoczynamy nabór do testu na masę oraz redukcję tkanki tłuszczowej. BULMASTIW i jego Team wytypuje kobietę i mężczyznę do naszych bezpłatnych testów. Nie szukamy pozorantów, którzy mówią same superlatywy bo [...]
[...] że tak będzie bardziej zwarte. ETAP I - ODCHUDZANIE ### Dieta ogólnie Jako, że moje zapotrzebowanie to 2500 (policzone dokładnie z posta podwieszonego), odejmuję 400 na redukcję... czyli mam jeść 2100, prawda? białko 150g dziennie / 600kcal tłuszcz 70g dziennie / 630kcal węglowodany 220g dziennie / 880kcal oczywiście podzielone na 4-6 [...]
Witam. Od 4 tygodni robię redukcję. Wrzucam zrzut ekranu, który przybliży progres mojej redukcji. http://www.pl.image-share.com/ijpg-196-90.html Najpierw, jak widać w kolumnie Activity, robiłem nieuporządkowany trening. Trochę FBW, trochę aerobów oraz interwały. Od teraz mam sztangę z obciążeniem około 100 kg, 2x hantlę po 12kg każda, drążek, [...]
Witam! Od razu przepraszam za brak polskich liter i ewentualne bledy (od 11 roku zycia nie mieszkam w Polsce), ale slyszalem duzo dobrego o tym forum i postanowilem sprobowac sie Was poradzic. Na poczatek ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 31 lat Waga : 72kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: krotkie zrywy z dlugimi przerwami, [...]
[...] od 2 miesięcy i żałuję, że nie zacząłem wcześniej, bo wreszcie zaczęło się coś dziać a postępy są takie, jak powinny być. Aktualnie minicut, który przerodził się w redukcję trwającą już 3 miesiące. Trenuję planem push-pull-legs 5x w tygodniu i cały czas progresuje ciężar, żeby wszedł on na jakiś znośny poziom i później z pompą [...]
[...] napisze jak to ze mną: wiek: 21 lat staż:około 3 lata waga:81 wzrost:183 genetyka:endomorfik (duża masa mięśniowa , łatwo łapie tłuszcz i wodę) bf: około 11% (kończę redukcję i pewnie poniżej 10 nie spadnę bo ta walka z tym sadłem już mnie dość kosztowała) wyników siłowych nie podaje bo uważam że to zbędne tak samo jak wymiary [...]
[...] jakiś złoty środek między tym wszystkim. Przykładowa miska: http://img831.imageshack.us/img831/9653/dieta20130322.png Prosiłabym o pomoc w dobraniu planu treningowego na redukcję, póki co czytam wasze forum żeby nie być taka zielona w tym temacie ale tyle informacji na raz może zrobić mi mętlik. Preferuję ćwiczenia w domu, mam zamiar kupić [...]
[...] ładu i składu, co skończyło się efektem jojo. W chwili obecnej przy 186cm wzrostu ważę 91kg, niestety nie wygląda to najlepiej. W związku z tym, od 7 listopada rozpoczynam redukcję i prosze o opinię w sprawie diety: Poniedziałek Śniadanie około 7: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 40g Białko 20g Orzechy włoskie 30g 2 i 3 [...]
Witam serdecznie wszystkich :) Pewnie nikt z was mnie nie kojarzy, ponieważ jestem stosunkowo świeży na forum, a do tej pory raczej byłem obserwatorem, niż czynnym użytkownikiem, ale niebawem to sie na pewno zmieni! :-) Jak sam temat wskazuje, rozpoczynam przygotowania do swojego pierwszego startu, którego data jest planowana na sezon jesienny [...]
[...] prawdziwych owoców wzbogaca produkt o dodatkowe walory smakowe i zdrowotne, dodatek glutaminy zwiększa potencjał antykataboliczny, a aktywatory metaboliczne wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej i wspomagają procesy energetyczne. ActivLab Whey Protein Concentrate Xtreme adresowany jest do sportowców wszystkich dyscyplin na każdym poziomie [...]
Witam, zacząłem swoją przygodę z kulturystyką we wrześniu 2015, z uwagi na mój zatłuszczony brzuch(lewe zdjęcie) zrobiłem najpierw redukcję która trwała do grudnia 2015 roku. Jak widać na prawym zdjęciu po udanej redukcji nie wygląda to za fajnie gdyż niestety mam za mało suchej masy mięśniowej więc od grudnia jestem na reverse diet (stopniowo [...]
[...] tańszego/lepszego - Czy podczas takiej diety stosowanie kreatyny jest dobrym pomysłem ? czytałem tysiące artykułów o jabłczanach , monohydratach itp , że pomagają na masę ,redukcję generalnie wszystko , pytanie jest czy pomoże też mi , jeżeli nie to co zamiast tego (może być jakiś spalacz tłuszczu , jednak po animal cuts nie byłem zadowolony . [...]
Wiek 17-18 Waga 81 startowa Wzrost 168cm Staz na silowni od wrzesien 2004 - czerwiec 2006 i od roku przerwa od silowni. Wlasnie powrocilem na silownie. Cos o mnie: przez roczna przerwe od silowni robilem to co jest najwiekszym zlem. Pilem i w ogole nie trzymalem diety. Z tego co pamietam w czerwcu 2006 mialem cos okolo 17% bf przy tej samej wadze [...]
Siema wszystkim! Zostałem wybrany do programu "IRON-Cross Training&Diet System SFD" we współpracy z raczek87 i Faftaq. W tym temacie dodawał będę trening/dietę. Studiuje, pracuje, trenuje. Trochę o mnie: WIEK: 23 WAGA: 88,5kg WZROST: 178cm PODSTAWOWE WYMIARY: obwód szyi: 39cm Biceps: 38,5cm Barki: 127cm Klata: 111cm Brzuch: 93cm Biodra: [...]
Witam Tak jak w temacie. Proszę o porady żeby teraz ta masa poszła dużo lepiej. Byłem na masie 6 miesiecy, potem zaczalem redukcje z 2 miechy, jest juz ok, choc nadal jest troche fatu jakby sie przyczepic ale na pewno nie juz tak jak prosiak. Żeby było jasne przed masą ważyłem 69kg, i wbiłem przez ten czas 9kg, wiec dieta była i właśnie za duża + [...]
[...] prawidłowy poziom glukozy we krwi, witamina A odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu wzroku, witamina B1 natomiast, w funkcjonowaniu układu nerwowego. Niacyna oddziaływuje na redukcję zmęczenia i znużenia organizmu, kwas pantotenowy wspomaga pracę umysłu, witamina B6 wpływa na kondycję psychiczną organizmu oraz odpowiedni metabolizm białek oraz [...]
Witam wszystkich! Obecnie jestem na redukcji 3 tydzień. Plan - palić tłuszcz jak najwięcej, trzymać mięso. Wygląda to tak: Trening siłowy, regres obciążenia, zaczynam 3/6powtórzeń kończę 10/15powtórzeń, trening siłowy trwa ok. 1 godziny. Poniedziałek - klata (5 ćwiczeń po 3 serie) + po 30/40min rower Wtorek - biceps i triceps po (3 ćwiczenia i po [...]
[...] "naśladuje" działanie adrenaliny zapewniając maksymalne pobudzenie i pozytywną agresję. Geranamina wykazuje również silny potencjał termogeniczny przez co wydatnie wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. Specjalna formuła preparatu wzbogacona została w betalanianę, będącą prekursorem karnozyny, kreatynę (w formie megnezowego chelatu, glukonianu i [...]
BAZPŁATNE PRÓBKI NITROUS!!! Zwiększ możliwości treningowe.
