redukcję

Witam... Mój pierwszy post na forum:) Chciałbym się dowiedziec gdzie bede mogl znalezc trening na redukcje i rzezbe? I od razu jak wykonywac dane ćwiczenia? pozdrawiam!

Witam. Doradźcie mi co lepsze (skuteczniejsze) jest na redukcje tłuszczu: t3 czy amfetamina i pochodne? Pytam powąznie, mówcie co wiecie. Nie wiem czy opłaca sie dalej zabijać za t3, który jak narazie okazał sie nie osiągalny...

Jezeli zakladasz redukcje to musi byc wysilek ponad 20 minut...nawet 2 razy dziennie jest ok...marsz, trucht, rowerek, plywanie itd Silownia to bardziej na sylwetke i po to aby miesnie 'nie poszly' od zwiekszonego wysilku, ale wysilek to po pierwsze... Od 24 sierpnia sam zrzucilem 16 kg, wiec wykonalne...trudne, ale mozliwe...

Użyj wyszukiwarki tam na pewno znajdziesz cos ciekawego dla siebie! Do tego zajrzyj do działu odżywianie i może jakas dietę na redukcje znajdziesz. Pozdro!

Nie wiem co w końcu robisz, czy redukcję czy masę. Bierzesz jedną wersję kcal i według tego jak szybko idzie/spada masa/fat zmniejszasz/dodajesz kcal. Sprawdzasz wagę co tydzień. Jeżeli redukcja to ma spadać 0,5-1kg tygodniowo jeżeli masa tak by szło z 1kg tygodniowo

A ja znów poszalałam i kupiłam parę dodatków sobie jak już zakończę redukcję Chociaż nie wiem Białko zjem na pewnooo, batoniki też, energon zamiast kawki też fajny, CLA też. A ten slim... hmmm mama zje :D Wczoraj mówiła, że dobry budyń (nie wiedziała, że to białko). No i od dziś znów redukcja ehh... Jutro siłka !

A... i jeszcze moze zaproponujesz jakis dobry spalacz... aby przyspieszyc redukcje tkanki tluszczowej... Pozdro ;)

Większym priorytetem jest dla mnie sylwetka, planuje redukcje za 2 miechy, teraz nie chce sie redukować, bo może sie okazać ze brakuje pleców. Siła w dalszej kolejności i bardziej nastawiam się na TS. Pozdrawiam

Dziekuje i nawzajem :) Stół to już poszedł w odstawkę. Właśnie sobie aeroby godzinne zrobiłam i od razu lepiej :P Zaspamuje troche :P ale niezłym sposobem na redukcje jest czytanie działu odżywianie i pokładanie się ze śmiechu :P co właśnie czynię... Noormalnie poczucia humoru niektórym nie brakuje :P

[...] suplement diety OLIMP OMEGA-3 polecany jest szczególnie osobom z podwyższonym poziomem cholesterolu, nadciśnieniem oraz chorobami serca. Kwasy omega-3 skutecznie wspomagają redukcję nadwagi a także stanowią ważny element zapobiegający rozwojowi chorób nowotworowych SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 1 kapsułka 2 razy dziennie Nie należy [...]

Co do diety to ułóz typowo masową bo na razie ładny wyrzeźbiony brzuch nie jest potrzebny .Zrobisz parę dodatkowych kilogramów a na lato zrobisz redukcję i bedzie ładnie pozdro

Jeśli chodzi o redukcje to ważna jest i dieta i trening. Więc jedno nie wyklucza drugiego. Akurat można to bardzo zgrabnie połączyć. Np. Full Body Workout na złożonych ćwiczeniach (jako budowanie podstaw siły) z dietą redukcyjną. I tak bym też Ci radził. Jako, że jesteś dziewczyną to tylko bez głębokich przysiadów (bo tyłek rośnie) no i bez [...]

Trening na rzezbe nie rozni sie od treningu na mase. Jesli chcesz sie rzezbic to: 1. Dieta na redukcje 2. Trening aerobowy lub interwalowy 3. Trening silowy. Moze to byc ACT bo to sprzyja IMO redukcji

Witam, tak ja w pytaniu, jaki rodzaj odzywki białkowej mam kupić aby wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej?

[...] 15 Wzrost 170cm Waga 62kg Aktywnosc 1,2 Twój bilans wychodzi : 500X4 + 440X4 + 100X8 = 4560 A Twoje zapotrzebowanie to: 62 X 24 X 1.2 = 1785 Jeżeli uwzględniamy redukcję( czyli minus 500), to będzie 1785 - 500 = 1285. Po zaokrągleniu 1300. Więc jak widać jest różnica : Zapotrzebowanie: 1300, a chcesz dostarczyć 4560 [...]

jestem kobieta i chodzi mi o redukcje :)

Dzięki Panowie. Moja waga sie od 82-84 kg.Docelowo i tak bede robił redukcje do 82,5 w marcu bo w tej kategorii startuje w TS. Ogólnie co myslicie o mojej suplementacji? Wiadomo cykl ma być typowo na siłe. Trening oczywiście typowo siłowy.

dieta oczywiscie na redukcje ;)

Wzrost 172cm waga 82kg cel: Budowa siły, suchą masą też nie pogardze (na redukcje przyjdzie czas przed wakacjami bo oczywiscie "troche" BF jest ... :) ) Zima = trzeba nabierac rozmiarów ;) 1 posiłek 7.30 płatki owsiane gorskie 100gram mleko 2% 375ml twaróg chudy 100gram oliwa extra virgin 10ml B 44, T23, W85 , 729kcal 2posiłek 3 cale jaja 180 gram [...]

No to po teście. Jeszcze raz dziękuje firmie ACTIVITA za suplementy do testu. Co dalej ? Planuje kolejne 2 miechy na masie z bardzo zawyżonym bilansem kalorycznym + kretynka (prawdopodobnie poczciwy monohydrat) + dokupię top10. Po tych 2 miesiącach, będę robił redukcje na dicie ketogennej. Można pisać . . .