redukcję

No to masz szczescie bo po klacie i nogach robimy 2-3 miesiaczna redukcje jakosciowo-gestosciowa w zbiorowych esksperymencie. A dobry plan ci jutro naskrobiemy.

Ja chciałbym pozbyć się tego klasyczną metodą pod Twoim okiem. Najpierw chcę jednak przybrać czystą masę mięśniową do marca/kwietnia, bo im więcej mięśnia, tym łatwiej spala się tłuszcz. Potrzebuję jedynie dobrego planu treningowego, jako alternatywa do tego, który dałem na 1szej stronie(bo ćwiczę nim od 3 miesięcy i czuję stagnację) i kilka porad [...]

jak na poczatek to niebierz odzywec bo i ak nic ci narazie niedaja.. w 6 mc jest to mozliwe jesli chcesz sie skupic na cwiczeniach silowych aby sie wiecej razy podciagac trenuj ramiona plecy barki.. te czesci cie musza najbardziej interesowac sciagnij sobie jakis plan na redukcje jesli chcesz schudnac;)

By spalic tluszcz, a zbudowac miesnie, trzeba masy czasu i bardzo rygorystycznej diety low-carb na poziomie 0 do lekkiego plusa. Wiec jak chcesz cos z tym zrobic to musisz zastosowac sie do diety, ktore bedzie Ciciezko trzymac. Cwiczysz miesiac, zeby miec umiesniona klatke i kaloryfer, najpierw trzeba miec miesnie, a przy redukcji, badzmy [...]

ogladam z ukrycia ale wreszcie musze napisac ladnie idziesz do przodu, ja po nowym roku biore sie za redukcje z zachowaniem masy miesniowej (mam taka ) wiec zobaczymy jak to bedzie u mnie sog nie wchodzi juz Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-20 22:37:28

Chcesz zrobić typową redukcje, czy mase ale "beztłuszczową"? Diete masz 5 posiłków, ale opiera się przynajmniej na podstawowych "zasadach"? Musisz najpierw o tym napisać, aby można było coś realnie doradzić. Aha za 150 zł raczej nie kupisz tyle supli :/

[...] ZIELONĄ HERBATĄ I L-KARNITYNĄ (Olimp) Po drodze dokupiłem ten suplement dla spróbowania, brałem 3 miesiące. Poprawiła się wytrzymałość, może tutaj działa? Bo jeśli chodzi o redukcję to swoje zdanie wyraziłem już powyżej. LEUCYNA Ciężko się ustosunkować do rezultatów. Mogę tylko powiedzieć o smaku – ohyda! Ale przyzwyczaiłem się. [...]

no tak. ale to jest trening ktory robie od maj do konca sezonu na poczatku proche mniej po 30 km 50 i 100 km. A ostatnio troche wzrosla mi waga i teraz waze 75 kg a wzrost mam 176 pewnie po swiatach bedzie okolo 77 kg. Dlatego potrzebuje czegos bo wiadomo ze przez styczen luty i marzec moze byc problem z jazda na roweze wiec bede biegac a to tez [...]

Witam! Chciałbym prosić o pomoc w wybraniu treningu wspomagającego redukcję masy. Mam 184 wzrostu i ważę 95kg i muszę trochę tego zrzucić... Ułożyłem już dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (-500kcal i odrazu po świętach zaczynam) i szukam treningu który by "wspomagał" mnie w tym poczynaniu. Staż 8 miesięcy warunki domowe (ławeczka + sztangla + [...]

Hej w wiec jak w temacie jaki suplement byscie mi polecili głownie chodzi mi o redukcje cwicze na silce 6 miesiecy Wiek 18 Waga 84 Wzrost 178 Z góry dzieki za propozycje rozwaze kazda.

ida swieta,mozna bedzie kupic cos do spalania na wiosne planuje jakies 2 spalacze na 2-3 miesieczna redukcje fajnie jakby jeden byl z yoha,drugi nie,zeby nie ciagnac na takim samym skladzie bralem juz TSE,Scorcha,Hydroxycut Hardcore,Venoma co polecacie?? myslalem nad AMP plus Lipo 6x bo niby mam jeszcze opakowanie venoma,ale za duze jazdy jak dla [...]

Widac postępy GRATULUJE ja za redukcje zabieram się dopiero od 2 stycznia powodzena będe wpadał Życze osiągnięcia celu.

Maciejka cip.o zostan jeszcze Saddath juz od dluzszego czasu sie zabieram za redukcje ale postanowilem ze ją wkoncu przeprowadze w lutym 2009

stiv a zamierzasz w ogóle robić redukcję? czy cały rok na masie?

czytaj podwieszone w treningu dla poczatkujacych, odzywianiu, odchudzaniu i ruszaj sie sporo pokombinuj z treningiem w domu z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala, daruj sobie drastyczne diety i redukcje

jak kolega wyżej. Na redukcje najlepsza jest odpowiednia dieta.

na redukcje? idz se pobiegaj i z diety wyrzuc smieci a redukcja jest dla desperatow co mysla ze pamienki wyrywa sie "na kaloryfer" nie marnuj mlodosci

Ja zaczalem cwiczyc po dlugiej przerwie z naciskiem na redukcje tluszczu. cwicze tak; aeroby 30 min dziennie+ silka rozne partie w rózne dni(mam plan treningowy) i licze kalorie(nie dokladnie) ogólnie mówiąc bilans na minusie. A teraz wyniki. 13/11/08 - 104.7 kg 26.7% masy tłuszczowej 14/12/08 - 101.9 kg 21.3% m... t.......... Spadek wagi [...]

siema powiem tak, klata slaba, kaptury fajne, reszta w miare ok tylko beben duzy, przy tym wzoscie 95cm to za duzo i jeszcze w tym wieku kiedy sie jest w miare aktywnym... z wiekiem coraz trudniej zachowac niski bf przy takim samym trybie zycia dlatego moim zdaniem nie ma sie co zastanawiac tylko zaczac redukowac albo przynajmniej obciac troche [...]

WODYN co byś na redukcje polecił co do klatki? Myślę nad treningiem holistycznym.. 16 serii i tyle choć ciągle nie wiem czy to nie za dużo