Chce schudnac

Witam zaczolem trenowac no ale jednak czuej się troszke zagruby tzn ważę około 90kg i mam dokladnie 187cm wzrostu ;/ a mzoe nawet z deczka więcej chciałbym schudnąć i myślę o wielu dietach lecz narazie neic szczegolnego mi nie wpadło do głowy ponieważ głodówka to zły pomysł myślałem cos o diecie białkowej czyli duzo nabiału itd co mi doradzacie wykonywać jeszcze jakieś inne poszczególne zajęcia czyli biegi ?? albo cos w tym stylu?? z góry dzienx za wszytskie odpowiedzi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 95

Wzrost: 187

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 100

Obwód uda: 92

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie umiem odpowiedzieć

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna , koszykówka , siatkówka

Odżywianie: bardzo lubię mięso nabiał toche mniej nie lubię herbat zazwyczaj popijam wodą

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie

Stan zdrowia: okolo 1 miesiąca wcześniej mialem angine

Preferowane formy aktywności fizycznej: do marca treningi dla osób początkujących wykonuje je co 2 dżień łącznie 4 dni w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: Nie

czytaj podwieszone w treningu dla poczatkujacych, odzywianiu, odchudzaniu
i ruszaj sie sporo
pokombinuj z treningiem w domu z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala, daruj sobie drastyczne diety i redukcje

Obwód uda : 92
Nie przegiąłeś z tym wymiarem? Może 72? Bo nawet jak na Twój wzrost to nogi musiałbyś mieć ogromne i wyglądałbyś raczej jak kaleka. Poza tym 15 lat i dieta to pomyłka. Tak jak wylliam napisał, nie wolno Ci stosować żadnych diet niskokalorycznych, bo narobisz sobie kłopotów.
W wieku 15 lat rada na schudnięcie jest jedna: won od komputera, ruszać się!

Sprostwoanie obwód uda wynosi 46 :P

Ale, rada dalej ta sama...
Pamietasz, co Morales napisal ???