14.07.2019 Niedziela (9 tydzień okresu masowego) Okej, rozpocznijmy więc od nowości ;-D Od jutra ruszam z prepem pod zawody - pierwsze wyjście Strzegom 7-8 wrzesień Jakie więc zmiany? Treningowo bez zmian. Co do diety: DT: B:320g WW: 600g(615g w dzień nóg) TŁ: 20g DNT: B:300g WW: 360g TŁ: 25g W suplementacji natomiast też małe zmiany: zwiększona [...]
[...] !:) Witam Forumowiczów :) ... Piszę do Was z wielką prośbą a mianowicie nakierowanie mnie na dobrą ścieżkę. Mam dylemat czy w dobrym kierunki zmierzam. Zacząłem swoją redukcje 12.05 (Wagą oraz obwody będą poniżej ), sporo czasu minęło a z pasa zeszło jak na razie 5cm. Aktualnie moja micha to : 2500kcal Białko: 170g Tłuszcze: 75g Węgle: [...]
WEEKEND Sobota leniwie na spokojnie. Dziś treningów pleców, wyjątkowo, bo od jutra już będzie tylko dieta płynna. Sam jestem ciekawe jak z głodem, będzie, przed zawodami więcej kalorii miałem %-) ale badanie to badanie, jelita czyste muszą być Trening pleców bardzo fajnie, w końcu wyspany. Tak to obecnie wygląda [...]
czy wróci to jest pytanie przede wszystkim a co do dietetyka i cateringu ... no to wiadomo jak Ci się kalkuluje to zaj**ista sprawa ... wszystko na gotowo
8-14.07.2019r. Kolejny tydzień zleciał nie wiadomo kiedy ...88-O siłowego brak, roweru brak, skakanki brak.... za to odbył się wieczór kawalersko-panieński :-D zrobiliśmy go razem, bo tak chcieliśmy :-) Wyjechaliśmy na weekend z całą paczką, pierwszy był paintball, następnie park linowy, a na koniec biesiada do białego rana :-) siedzieliśmy do 4 [...]
Do tej pory Walther Home Defense to był po prostu Sabre Red Home Defense z inną etykietą , nie miał on nawet 1,33 MC , była to tzw formuła Sabre Red USA - 0,67 MC . https://www.ebay.de/p/Walther-ProSecur-Home-Defense/1404204724 teraz jest też formuła palna , co do której nie [...]
są specjalne odżywki dla chorych ... tanie sprawy to to nie są ale do ogarnięcia , podbiją kaloryczność ... w tych okolicznościach to jest zaj**ista alternatywa imo ... zresztą pamiętaj o naszej umowie ... ja pamiętam i nie odpuszczę a Tobie jako katolikowi liczy się to już na zawsze i jak odpuścisz to w Niebie za karę dostaniesz miejscówkę przy [...]
Witam, jakieś 1,5 roku temu kupowałem gaz dla dziewczyny i dzięki poradom uzyskanym na tym forum, wybór padł na Sabre Red MK3. Obecnie szukam czegoś dla siebie (musi mieścić się w kieszeni spodni). Czy wówczas polecony gaz jest w dalszym ciągu dobrym wyborem? Z góry dzięki za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Wreszcie sie ogarnałem po zawodach , nie wiem od czego zaczac ale sama atmosfera i bycie tam to juz było spełnienie moich marzeń , poznałem chłopaków , który kazdy okazał sie pomocny. Moja kategoria seniorzy starsi z kulurystyki ekstrymalnej była najbardziej obstawona bo było 9 -ciu zawodników , oczywiście to open wiedz gabarytowo [...]
15.07.2019 Poniedziałek (1 tydzień prepa) No to zaczynamy przygotowania ;-D Dziś mega zabiegany dzień - szybka pobudka rano, cardio zrobione i na badania z pracy, gdzie spędziłem kilka dobrych godzin. Powrót do domu, zjeść przedtreningowy, w między czasie ogarnąć posiłki na jutro i na trening ;-D Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi na ławce [...]
15.07.2019 Cięcie dzień 43 Legs: Przysiady 240kg x6, 215kg x10 Suwnica 640kg x20, 540kg x30 Uginanie leżąc 80kg +22,5kg x12 x12 Prostowanie siedząc 102,5kg x15 x13 Odwodzenie stos (63kg) x20 Cardio 25min rano rowerek 20min bieżnia postwo Z początku nie mogłem się skupić, ale po chwili jak robiłem rozgrzewkowe wiedziałem, że wejdzie dzisiaj lekko [...]
Mnie osobiście Fox od kiedy zaczęto eksperymentować ze starym, znanym 5.3 przestał przekonywać. Widziałem w akcji nowy 5.3 2% i okazał się kupą. Sabre Red Cone w tym przypadku dał radę więc nie było mowy o napastniku pod wpływem mistycznych supermocy. Fox zadziałał ale dosłownie na ułamki minut i nie jakoś mega mocno. Czy 5.3 w wersji 4% nagle [...]
15.07.2019- 2-ki + plecy- trening 67 Weekend u rodziców i spędzony intensywnie. Większość zapro już rozwieziona :) Jeszcze z jeden, dwa weekendy i będzie po wszystkim. Dziś udało się wcześniej wyjść z pracy, więc i trening wpadł :) MC klasyk: wave loading 3 do 135kg Uginanie leżąc: +15kg/10 x 3 Drążek nachwytem: R5 do +20kg Hamer high row: 2 x [...]
Sobota i niedziela pod znakiem lekkiego rowerkowania 10, 20 km tempem raczej wycieczkowym ;-). Poniedziałek po pracy W L K Poniedziałek 15.07.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 20p 0b. "Kubany" hantlami - 36p - 3s x 12p x 5kg, 1. Przysiad [...]
[...] uruchomił produkcję także gdzieś w Europie , to raczej nie jest duża fabryka , prawdopodobnie napełnia i montuje im jakaś firma pośrednik , dysponująca aparaturą do produkcji aerozoli np fabryka perfum . Jeśli moje przypuszczenia się potwierdzą , to będziemy mieli [...]