red

[...] bodies hollywood undead - undead rise against - audience of one rise against - rumors of my demise rise against - give it all Rise Against - Behind Closed Doors sabaton- 40-1 shinedown - 45 staind - so far away the red jumpsuit apparatus - atrophy thousand foot krutch - breathe you in thousand foot krutch - last words Może cos Ci się spodoba :)

Dzień 7 DNT Dzisiejsze pomiary 14.04/ 21.04/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 79cm/ 80cm/ +1cm Pod biustem: 71cm/ 69,5cm/ -1,5cm Talia: 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 72,5cm/ +2,5cm Biodra: 88cm/ 88cm/ bz Udo: 54cm/ 55cm/ +1cm Łydka: 35cm/ 35cm/ bz Brzuch na plusie jest - trochę mi go wywaliło :-( Na razie, tak jak Pan Bóg [...]

Dzień 13 DNT Pomiary: 14.04/ 21.04/ 28.04/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 79cm/ 80cm/ 80cm/ bz Pod biustem: 71cm/ 69,5cm/ 70cm/ +0,5cm Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 72,5cm/ 71cm/ -1,5cm Biodra: 88cm/ 88cm/ 89cm/ +1cm Udo: 54cm/ 55cm/ 55,5cm/ +0,5cm Łydka: 35cm/ 35cm/ 35cm/ bz Miska 150B/67T/200W Warzywa:brokuły, pomidory, szpinak, [...]

Tydzień 4 Dzień 21 DT Trening 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12-15 11kg x15/ 11kg x13/ 11kg x10 10kg x15/ 11kg x10/ 11kg x6 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 11kg x10/ 12kg x9/ 12kg/12kg x8 11kg x10/ 12kg/12kg x7/ 12kg x5 3. Rozpiętki 3x 10-12 4kg/5kg x12/ 5kg x6 4kg/4kg x12/ 5kg x7 4. Wyciskanie sztangielek siedząc nad [...]

Ruda, możliwe że go nawet widziałaś - przechadza się na ostatnim filmie :-D to mój typ, jak to niektórzy znajomi określają, Jezusowy %-) 08.06.2013 Dzień 54 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, groszek (wliczony), cukinia, szpinak, papryka zielona, fasolka szparagowa Płyny: 3l wody, 2x mięta, herbata zielona, hibiskus 1. [...]

DZIEŃ 5 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/jzxptt.png http://i58.tinypic.com/2dw97ar.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png PLECY + BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1. Podciąganie na drążku CC 11p/1 łańcuch 8p2 łań. 4p/3łań 1p + negatywne 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

DZIEŃ 8 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/2qbztvo.png http://i61.tinypic.com/10gwv15.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png NOGI 1.Prostowanie nóg na maszynie 40kg20p / 50kg20p / 60kg16p / 70kg12p> 30kg i trzymam nogi w max spięciu a kolega pcha w dół x3 ( ogień) 2.Przysiady 60kg12p / 70kg9p / 70kg10p / [...]

DZIEŃ 25 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/b8usnq.png http://i58.tinypic.com/35cpwgn.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg25p / 40kg25p / 50kg25p / 55kg 15p 2.Skośne brzucha brama 20kg20p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 85kg sztangi jak najdłużej x3 [...]

DZIEŃ 26 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/e0pfg4.png http://i59.tinypic.com/180myw.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BARKI + BICEPS 1.Unoszenie hantli na boki jednorącz 10kg15p / 12kg12p / 14kg10p >8kg>4kg 2.Wyciskanie hantli 18kg12p / 24kg10p / 26kg6p 3.Wznosy sztangi do brody 40kg12p / 50kg8p / 55kg8p [...]

DZIEŃ 35 Był dniem wolnym od treningu, ale nie obijałem się, zrobiłem 12 km na rowerze i basenik 1h. Kcal 3600. DZIEŃ 36 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79f65c93802347128bafcd7ac2206a76.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e02493757374634a7174227e49a2621.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png NOGI 1.Wyprosty na [...]

Dzień 1! Witam ponownie! Dzisiaj miałem zacząć od HIIT'a biegowego, ale wyszło jakoś tak że pojechałem na małą wyprawę rowerową, piekło dla nóg #-P, czyli trening jak najbardziej zaznaczam jako udany |-). Rower: Czas: 1,5h Dystans: 42km Ps: Drążek w tym tyg. sobie sprawię, zdjęcia myślę pierwsze też będą w tym tyg. Pozdr. %-)

Dzień 2! Z powodu iż mam strasznie mało czasu }:-((( powiem tylko że trening się odbył (na razie bez drążka :-|) według planu, naramienny zrobiłem tylko tak jak peepeek kazał, ale przedramię zrobiłem tak jak miałem w rozpisce. ABS dał popalić..... jutro rano HIIT! Going to sleep |-O Muszę jeszcze tylko zareklamować moje motywacyjne nagranko: [...]

DZIEŃ TRENINGOWY: PLECY+BICEPS Plecki na piwniczanej siłowni- zawsze bazą był dla mnie górny wyciąg który wchodził zamiast drążka bo po prostu słabo się podciągam i za dużo pracuje bicepsem :-) ogarnę na dniach gumy do podciągania i myślę że będzie spoko. Trening: Podciąganie szerokim chwytem: 8/6/6/6 Podciąganie wąskim młotkowym: 8/8/8/8 [...]

proste po klacie robisz barki%-)Chyba najgorsze polaczenie jakie mozna poskladac. Po porzadnym treningu klatki juz na bank nie przetrenujesz barkow Racja ;-) Zrobiłem super trening klatki+ dobiłem na koniec przedni akton i bajo. DZIEŃ TRENINGOWY: KLATKA Wyciskanie na płaskiej sztanga: 5s 8powt + drop Wyciskanie na górnym skosie hantle: 5s [...]

Witam po przerwie :) odebrałem kolejne badania ( ponad 3 tygodnie od poprzednich ) Co 3 dni leciał AROMASIN 1 tabs , test cały czas 500 week , Hcg poszło raz 2x2500 dziś daje kolejną dawkę ale już dziele 5000 na 4 dawki e2d. ZAMIESZCZAM WYNIKI PIERWSZE PRZED CYKLEM i PIERWSZE KONTROLNE PO 5 tygodniach cyklu [...]

[...] to bardziej flak ) ale wtedy brałem pierwszy raz deke wiec nie do końca miałem porównanie a teraz już wiecej wiem . :) TERAZ PYTANIE :) -za 2-3 tyg wskakuje na redu ( z masy jestem bardzo zadowolony bo koncze z wagą +6-7 kg i widoczny kaloryfer nadal , waga 73 przy 164 cm więc już wiem że będzie lepiej niz rok temu i stąd [...]

7.04.2015 Ciężko było zrobić pierwszy trening po świętach. Rozleniwiłem się baaaardzo %-). Wczoraj już była normalna micha, ale dziś i tak jeszcze żyłem w świątecznym nastroju ;-). Jakby kogoś to interesowało, to ćwiczę po 2 posiłku- 0 węgli w 2 posiłkach przed treningiem. Będę zaglądał bo test widać ładnie prowadziłeś :-)) Powodzenia ;-) Dzięki [...]

8.04.2015 Dziś zero aktywności, totalna regeneracja :-) Suplementacja: cynk, magnez, witamina c- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/4/8/5f7ae2c096424e8c9d00e3839d4fbbc8.jpg +zdjęcie ostatniego posiłku: (nie wygląda zbyt apetycznie, ale jest to posiłek, który najbardziej mi smakuje :-)) ) /SFD/Images/2015/4/8/5700f19690464b629fee4e810e35ea49.jpg [...]

9.04.2015 Dziś dałem dupy... Opiszę jak to się stało %-). O 11:30 zjadłem posiłek numer 2. O 12:30 wypadł mi niezaplanowany mecz piłki nożnej... 60 minut w bardzo dobrym tempie ( jak na moje możliwości :)) ). Byłem po meczu tak głodny, że do 16 ( wtedy jem 3 posiłek) na pewno bym nie wytrzymał... I w ten sposób znalazłem się w barze i zajadałem [...]

koksiaz koksiaz normalnie sie kladziesz i spisz?? ps z tym red line chyba przesadzilem jak tak mwoisz