red

04.12.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/27/095ec3eac0494801a24c12b73b68923b.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/27/2c37656bdf724315ae568a5bd15afd26.jpg Opis: Menu: Trochę kombinowane, trochę z listy. Starałem się trzymać jakoś fason. Trening: Zamiast siłowni aero na minus 2 st. Było ok, szczególnie biorąc pod uwagę ogólną nerwówkę w domu :-) O 14 [...]

ok, przeglądnąłem i widze kilka fajnych;) noo powiem szczerze że bardzo mnie takie kompleksy zaciekawily!:) mysle zmianie planu na siłowni. w Sumie to powiem szczerze że siłownia przeszkadza mi troche w pływaniu, efekt spiętych mięśni. planuje przeorganizować trening. Trening siłowy 3x w tyg. Czy mogę na każdym z tych treningów robić [...]

Dzień treningowy Trening 1.Chest dips 5xcc/5xcc/5xcc/5xcc/3xcc 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 28x10/34x10/36x10/38x10/42x10/44x10 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 13x10/16x10/18x10/21x10/21x8 4.Arnold press siedząc 9x12/8x12/12x12/12x8 5.Francuz ze sztangą 16x12/20x12/22x12/24x10/20x12 6.Modlitewnik sztangielką jednorącz 7x15/7x15/9x15/9x15 [...]

BICEPS TRICEPS BRZUCH Na treningu było wszystko ok ale chyba podczas rozciągania coś nadwyrężyłem w prawym barku i teraz boli mnie przy pewnym ruchu... ;/ Oby przeszło. Wycisk wąsko (słabo dziś bo bez asysty) 20x 20kg 10x 40kg 8x 50kg 6x 55kg 6x 50kg 10x 40kg Francuz sztangielką stojąc 10x 6kg 8x 8,5kg 8x 11kg 8x 11kg 8x 8,5kg 8x 6kg Uginanie ze [...]

I jeszcze jedna zabłąkana miseczka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65b13943a5fd4b608f041d87104b8d10.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e91b1d6a978a48dd9f142e09b7dbcb63.png 1. Chyba dobiłam do swojego maxa. Nie udało mi się serii skończyć, czułam, że zaczynam nie trzymać odpowiednio pleców. Poza tym chyba się źle ustawiłam bo ciężar był niewyważony i nieco [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki +grzanki z dżemem II posiłek – jajecznica z 4jaj + mleko 250ml III posiłek – owsianka z owocami + 50g twarogu Assault TRENING CARBO 50g IV posiłek – zupa + jabłko + pomidor V posilek – zupa + 2jajka +orzechy VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan Treningowy: [...]

NAGRYWAJ OSTATNIE SERIE Doprawdy, pisanie pod każdą wypiską tego samego staje się z czasem meczące.

Muscle Asylum Project Altered State 1 trening barki + triceps 2 trening nogi - nazwa supla (ile porcji) 1 trening 3 tab , 2 trening 3 tab - pompa 7/10 - pobudzenie 4/10 - smak 10/10 przypomina mi smak jakiegos supla z przed lat %-) - rozpuszczalność - brak - ogólne odczucia 5/10 ogolnie sporóbowalem 2 razy po 3 tab jednak rewelacji nie było , [...]

Muscle Asylum Project Altered State trening nogi+posmyranie najszerszego - nazwa supla (ile porcji) 2 porcje - 6 tab - pompa 9/10 - pobudzenie 10/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność - brak - ogólne odczucia 9/10 porcja 6 tabsow dla mnie idealna, wszystko tak jak powinno byc, bardzo przyjemna pompa, wytrzymalosc na plus, pobudzenie dosc mocne [...]

Infinity labs - Juggernaut HP trening klata + bary, porcja wzięta 1,5h po posiłku 25min przed trenolem - nazwa supla (ile porcji) 1 porcja - pompa 8/10 - pobudzenie 7/10 - smak 10/10 wypiłem jednym duszkiem :-)) - rozpuszczalność 9/10 jakiś tam piasek został na dnie szejkera - ogólne odczucia: dodam że dawno nie brałem pre-workouta i nigdy nie [...]

Siema! wrzucam wczorajszy trening nóg CO do diety to z takich ciekawszych rzeczy jestem w chvj z siebie zadowolony, Byłem w aptece sprawdzić jak wygląda aktualna waga i po 1 posiłku jest to 69.9kg czyli odiąć ten jeden posiłek i spodnie to jakieś 69.5kg, a ostatnim razem jak byłem tak samo ubrany to waga pokazała 68.5kg a śniadania nie [...]

DZIEŃ 33 i DZIEŃ 34 dni wolne od treningu , kuruje sie , czuje sie lekko osłabiony ale mam nadzieje że w poniedziałek bede juz w pełni siły gotowy do treningów

.....::::: DZIEŃ 12 :::::..... Koszmarny dzień, najpierw brak ochoty na trening, później wk***ili mnie w pracy, na koniec musiałem się zjarać by w ogóle zasnąć... TRENING http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe140.gif Nogi & barki Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 Wspięcia na palce max/max/max Push Press 10/10/10/10 Unoszenie [...]

Dzień 19 - piątek Dieta http://s13.postimage.org/a612h7ryr/dieta_2012_12_07.jpg Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-12-08 11:53:59

8.12 DNT suplementy:o3, wit C, mzb, probiotk, BCAA, d3, pomiary z dzisiaj. wklejam też porównanie z początku etapu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ed55cdf6ea149579466b3406050a10b.jpg

Jak najbardziej Adaś.Byłem w tamtym roku z barkiem na 10 sesjach i pomogło.Czasami stosuje też Red HoT Gel żeby dobrze dogrzać kolano.

nie po co wpisujesz red bull'a, a po co go pijesz, bo dobrze, że wpisała, tak to byśmy nie wiedziały, że wypija 24cukru prostego, a potem by było, czemu ja nie mam żadnych spadków?! nie pijemy napojów gazowanych, słodzonych, ani nie spożywamy odżywek z zawartością cukru, my gainarów nie potrzebujemy. Myślę, że artykuł Co jedzą ladies jest [...]

Chyba bardziej mnie szokuje latte ;-) Ok odżywka żadna różnica przepraszam nie spojrzałam :-) Po co wpisujesz red bulla ?

Hej Mika. Czy szokuje cie bardziej red bull czy szklanka odzywki? ;) Kupuje w plynie,a ml nie podaja,zreszta jak roznica? Moja dieta jest optymalna poza tym juz przechodzilam przez faze sera na dobranoc. a na sniadanie taki serowy omlecik tez idzie. Polecam :)

Red bull @-| odżywka białkowa 250 g @@-) Twaróg dobrze jeść na koniec dnia a nie na początek ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-08 00:08:43