09-05-2013 DNT Miska: Napoje:Wodax3,5l ,kawax3,pokrzywax2 Warzywa:Pomidory,ogórki,cebula,sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bd9f4c630e34ad28d96f2af123d3433.png Obliques, ja naprawdę staram się wyluzować tylko jestem takim głupim nerwusem}:-( a co jest nie tak w tych seriach ...ciężar ma być taki sam jak w serii podstawowej? azzi, ja też kiedyś [...]
Trening: wyciskanie na ławce płaskiej : 20kg/ 10 60kg/ 10 80kg/ 8 100kg/ 4 125kg/ 4,4,4,4,4 skos w dół: 130/4 130/4 130/4 130/4 barki - przenoszenie hantli bokiem stojąc 7,5kg/ 10,10,10,10,10 Było bardzo ciężko, mam nadzieję że będzie lepiej w poniedziałek };-)
[...] %-) ) Wieczorem zaliczyłam trochę spacerów, uwielbiam, no uwielbiam wiosnę! Z całą pewnością jestem "meteopatką" (podobno taka jednostka istnieje ;-) ) - w zimę jestem wredną, zgorzkniałą paskudą, a wiosną czy latem - do tańca i do różańca :-D Niemiła wiadomość z dzisiaj - mam niedobór witaminy D3, chyba dość spory... 15,9 ng/ml, a norma [...]
Dzień 36 (50) Po wczorajszym treningu przestało mnie boleć kolano 8-) Spróbowałem robić pompki odwrotne z talerzem na udach,ale jest to w cholerę nie wygodne - talerz zsuwa się na dół i ciężko sobie poradzić ze zdjęciem talerza. Oczekuję odpowiedzi na pytanie z poprzedniego postu. TRENING -Przysiady ze sztangą na barkach 12x40,10x45,8x55 -Uginanie [...]
2013-05-09 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 32 - ostatni dzień cyklu waga - 91,7 waga - utrzymała wczorajszy poziom, czyli jest dobrze bo to najniższy wynik dieta - wg założeń - szczegóły -> link aeroby bieganie znów odpaliłem na smarftonie endomondo słabo mi się biegało przede wszystkim od strony psychicznej - brak motywacji mimo wszystko jakoś [...]
/SFD/Images/2015/12/31/36240b64c5794809a1aba1292960c685.png Siemanko! Kurdę, ale dziś elegancko poszło :-D Fajnie się czułem od rana, trening mega. No życie od razu piękniejsze! TRENING Powiem krótko: jeden z lepszych treningów pleców. Najcięższe hantle były za lekkie, całe stosy na maszynach dziś nic nie ważyły, a przerw między seriami [...]
CYKL 3, 8.05 DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-08 1. omlet 2. ryż, z mielonym z indyka, z jabłkiem 3. warzywa z indykiem i oliwkami 4. pstrąg wędzony ze smażonym na maśle brokułem i orzechami ______________________________________________________________________ CYKL 3, 9.05 DT [...]
[...] cyca, brokuly -250g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Bardzo fajny trening :-) drązek elegancko wszedł, w wiośle ciężar był już fajny,na koniec przenoszenie drążka ale średnio wchodzi, lepiej czułem to cwiczenie jak robilem go z linami, wtedy plecki maxymalnie się dopinały, na koniec MC wypompował całą energie, 8p z 130 by poszło ale na [...]
CYKL 3 6 TYDZIEN DNT Jakos tak dziwnie mi ,ze tych treningow tak malo ,przyzwyczailam sie do zycia w ciaglym biegu ,a tu teraz tyle wolnego %-) zeby nie bylo : nie narzekam ;-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9e61666fb1a453aa22182188cdce5e7.png Posilek 2 podzielony na 2 czesci . Po diecie niespodziankowej ciezko bylo mi dojesc zaplanowane [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 4 Byłem sam i mnie przygniotła sztanga :P. Dałem radę. Smak waniliowy WPI to najlepsze białko jakie piłem, ever. Coraz większe problemy zarówno ze znalezieniem odpowiednich rzeczy w lodówce, jak i w ich późniejszym zjedzeniu. 40g carbo w trakcie treningu i 40g po treningu wpisałem jako jednorazowe 80. [...]
DaY 4 Problemy z internetem ale nie z motywacją więc trzymam się wyznaczonego planu i o 18:00 będę ćwiczył, po treningu zdam relację i wpiszę ciężary, jestem bardzo zmęczony bo ciężko dziś robiłem ale nie będę odpuszczał sobie treningu, oo nie !
[...] to na pewno nie to co powinno być. -Wiosło sztangą mnie rozyebało, już nie dodaje serii, teraz do każdej serii będę dokładał kg. 95 jakoś dziwnie ciężko, czułem, że jest średnio to zrobiłem dwa więcej za kare%-) regresy doyebały jak powinny. -Wiosło hantlą czułem przepięknie, nawet prostowniki trochę dały znać, ale nie wiem czy robię to [...]
Jutro kolejna próba Tv SFD LIVE piątek 10 maj godzina 22:00 link do strony tv-na pierwszej stronie. W programie: 1.najciekawsze info z forum-coś Was zafascynowało i chcecie o tym powiedzieć w Tv SFD-piszcie w temacie-najciekawsze wypowiedzi bedzie mozna powiedzieć w programie-wybranym osobom podam wtedy skype i puścimy to na zywo. 2.Przeglad [...]
Dzięki WIELKIE ivvan za poradę. Będę wytrwała. Wiem, że spadek wagi to nie ten sam co przy głodzeniu się będąc nastolatką :D z zanikiem mięśni ...haha. Częstotliwość treningów wynikała tylko z racji mojego urlopu, chciałam ruszyć z pompą i jak widać - źle. Treningi siłą rzeczy i tak od następnego tygodnia ograniczę do max 4 razy w tygodniu [...]
http://www.youtube.com/watch?v=XFLUY-vW6IY Thierry Henry,New York Red Bulls vs Montreal Impact http://www.youtube.com/watch?v=xJwrcyZyVZE Onazi,Inter v Lazio Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-05-09 14:08:54
Ziumol DT
