/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg Dzień dobry :-D 05.03.14 DT / dzień 2./ trening 2. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e459b2a1e05840fe8e80172f3feb6676.png dostarczono 1 951,8 kcal b: 151,8 g (31,1%) ww: 207,5 g (42,5%) tł: 57,2 g (26,4%) (wg tego co podaje dziennik podczas edycji) Warzywa: papryka, [...]
[...] 19:30 10:00 2 /10 136 strasznie ciężko mi się biegło dziś po siłce trening dziś taki średni, wydawało mi się że nogi słabo zmęczyłem, ale przebieżka po treningu była strasznie męcząca więc zobaczymy jutro jak będzie wyglądać sprawa z domsami triceps zmęczony [...]
Skoro tata garnek na parę kupił, to co tu robi jeszcze ten smalec? :P A smalcu leidis nie jedzą? Czymś tłuszcze trzeba było podbić, a roślinnych brak. 5.03 Środa TRENING MMA MISKA 1900 kcal, 120B, 70T, reszta WW Płyny: zupa fasolowa, kawa, herbata czarna z cytryną, woda 2l Warzywa: Ogórki kiszone [...]
Dzień 291 (316) Nie było siłki, bo post i ch**owe bezmięsne jedzenie. Jutro mecz i dopiero w piątek siłka. Miałem mieć trening ręcznej, ale pomyliłem hale i nie dotarłem do właściwej }:-( TRENING brak, chociaż być może zrobię jakieś ćwiczenia na brzuch SUPLEMENTACJA -Activlab C+BA 10g -Scitec ZMB6 1x DIETA [...]
Dzień 18 DNT Dziś dzień postu, a więc pościmy }:-( Kolejny deserek z forum przetestowany, a mianowicie "Biszkopcik na deserek" by aklord Link do tematu Biszkopt wyszedł smakowity, ale jak dla mnie więcej słodzików niż 6 na całe ciasto nie trzeba, bo będzie przesłodzone i to strasznie, ale bardzo polecam! :) Zrzut z potreningu: [...]
Dzien 3 - 05.03.14r Dieta nietrzymana , wstałem ok. 15 zjadłem posiłek , następny po treningu i tyle więc kcal strasznie mało. Trening Dzisiaj MMA : mocna rozgrzewka potem kombinacje w stójce , obrony i kontry w stójce :-D . Jutro będzie bieganie rano a po popołudniu siłownia . Dieta 1.6 jaj , kilka kromek razowca , 2. 2 serki wiejskie , razowiec [...]
DZIEŃ 3 Dzisiaj po raz pierwszy wypróbowany został grill elektryczny. Na obiad piersi z kuraka w marynacie pikantnej. Kolacja to sałtka z grilowanym kurczakiem i makaronem. Odczucie głodu powoli znika i nie kusi mnie tak bardzo aby coś wszamać między posiłkami.
Elo!!! Dziś dzień bez treningu :) dzień szybko minął zastanawiam się nad obcinką kcal, gdyż progres jest wolny ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4733735df684d66861ea7d00502feea.png
DZIEŃ 3 NT (05.03.2014) TRENING: 30 minut na orbitreku na czczo DIETA: Trochę mnie poniosło z kaloriami, ale tak mi posmakowały kanapeczki z moją ulubioną szynką serrano, że wyszedłem poza linię. http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-05_zpsfb275dbf.png Jeszcze jeden posiłek przede mną :) Zmieniony przez - Lunatic w dniu [...]
[...] to nie zwid! Ciężką pracę odwalają Na siłowni czadu dają! Wielu tutaj amatorów Choć jest kilku gladiatorów: Jest tu Ojan, Red i Anka - ta dopiero ma ubranka* W dziale jedni redukują, Inni zacnie zaś masują, Inni rekomp uprawiają I sylwetki swe zmieniają Są tu też maratończycy: Xzaar, Magor - już pisałem Jest Amidoman - o nim tylko zapomniałem [...]
Trening B: 4x10 Martwy ciąg ze sztangą 60.5kg Pompki na poręczach 10-7-5-4 Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 28kg Wiosłowanie jednorącz 16kg Wznosy ramion w opadzie 6kg Największy problem jaki teraz mam to, że robię koci grzbiet przy martwym ciągu, do 5-6 powtórzeń to nawet w miarę wygląda, ale im dalej to coraz gorzej :-{ Jeśli chodzi [...]
05.03.2014 Panowie, wszedł cheat. Na końcu wypiski go zobaczycie, bo jest tak niesamowity, że musicie się na niego przygotować :-D Generalnie to mocne DOMS'y na udach i łydkach mam po 2 dniach rowerku i treningu łyd wczoraj, ale poszedłem dziś na siłkę zrobić HIIT na rowerku właśnie i poszło fajnie :-)) Trening Rower - 5 minut rozgrzewki - 10 [...]
05.03.2014 Panowie, wszedł cheat. Na końcu wypiski go zobaczycie, bo jest tak niesamowity, że musicie się na niego przygotować :-D Generalnie to mocne DOMS'y na udach i łydkach mam po 2 dniach rowerku i treningu łyd wczoraj, ale poszedłem dziś na siłkę zrobić HIIT na rowerku właśnie i poszło fajnie :-)) Trening Rower - 5 minut rozgrzewki - 10 [...]
Firestarter 1 porcja 11g Pobudzenie 6/10 Skupienie 8/10 Pompa 6/10 Smak 7/10 cos mi przypomina, ale jeszcze nie namierzylem co%-) Wytrzymałość 8/10 Termogeneza 6/10 jedna porcja wypadla calkiem OK jak na moja wage 108,5kg :-) zobaczymy jak kolejne posmakuja mi:-D dodam, ze jade na deficycie kalorycznym. mala foto relacja z przygotowania srodkowe [...]
T6 D 37 Energia mnie dzisiaj rozpiera od rana ,taka pozytywna i fizyczna %-)@@-) Mam lekki kryzys dietetyczny w sensie ,od rana,chodzi za mną kawa z mlekiem. Nie uległam pokusie .Wstrzemięźliwość%-) Czekam na niedzielę, kiedy będzie koniec tego oczyszczania, jednak wietrzę podstęp i nie dowierzam że będzie tak kolorowo, choć .... załatwiłam p/c [...]
(...) Gdy skończysz rozgrzewkę, jesteś w krótkotrwałym posiadaniu cechy, którą musisz natychmiast wykorzystać - jesteś NAJSILNIEJSZY! ZACZNIJ NAJPIERW OD (...) (...) Teraz wszystko, co musisz zrobić, Przyjacielu, to kontynuować! Zachowaj progresję. Zwiększanie obciążenia na sztandze i/lub wykonywanie więcej powtórzeń na kolejnych treningach jest [...]
TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !
