red

22.05.2012 wtorek GPP Miękkie nogi 1 burpee, 15 przysiadów ... 15 burpee, 1 przysiad Czas: 17:13 (poprzednio 18:15) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30b983d5890041c893f96efe8e6be964.gif

VPX Friction 1 porcja Trening klata+bik-powtorka8-) Smak: 4/10 Rozpuszczalność: 9/10 lekki piasek Pobudzenie: 9/10 Pompa: 8/10 Koncentracja: 10/10 Wytrzymałość: 8/10 Zejście: brak, Ocena ogólna: 9,5/10 no jedna porcja klasa sama w sobie, chyba najlepsze co pilem z przed treningowek bez 1.3:-) serio, nastepca shotguna jak najbardziej. na [...]

Te z Lidla są dobre %-)};-) Również polecam :-)) Skład mniej więcej ten sam, a cena 1,50, więc jak na napoje tego typu to prawie za darmo. Oczywiście mówię o tych bez cukru (całych srebrnych). Jeszcze nienajgorzej wychodzi Tiger ( też Light %-) ) za ok. 2,50. A Red Bull to chyba dla burżuji. No chyba, że ten nick nie jest przypadkowy i masz [...]

DZIEN 27 chyba mnie pogielo bo nie mialam weny do pracy wiec po poszrataniu domu, rozmontowaniu i zmontowaniu laweczki na dworze zrobilam jeszcze wytrzymalosciowy |-) TRENING rano bieg 1/1/2/1/4/1/26 co daje 36 min gdzie juz rano o 7 znaczy bylo upalnie %-) po tem rzeczona wytrzymka ...gdzie kretynka nie zrobilam 15 minutowej tylko 5 rogrzewki [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/ostPodsZap.png Witam, jak widzicie to już prawdopodobnie ostatnie podsumowanie choć będę dalej z pewnością prowadził dziennik. Teraz w kilku punktach pokażę Wam co osiągnąłem, co zdobyłem, co przyżyłem, jak to zrobiłem i dlaczego. Miłej lektury :-D [...]

poczytaj tematy I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Wyniki I treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a9e42ed7fb84dbca45e2bcd1199fc4a.jpg Wyniki II treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c955df9ad4f4e28a6b9dff6dc07e661.jpg Red Bull z problemami notuje słabe wyniki. McLaren, Ferrari i Renault póki co w czubie treningów. Jutro dzień przerwy i w sobotę wraca F1 na tor. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-05-24 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT, 24.05.2012 MISKA 130 B/200 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24baaffe30e04bec8872d382ecf3ac97.png Warzywa:ogórek, pomidor, brokuły, buraki, Napoje: woda, kawa, grinti, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit.C Protokół, dzień 4 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> [...]

23.05.2012 środa Trening 2 Rozgrzewka: 5min bieżnia, dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim Siłowy: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 20kg / 25 / 30 / 35 / 37,5x 4 * 2. Podciąganie 5x5: ze stopami na ławeczce ** + 4x po 3 obwody *** 8x tuck jump 6x thrusters (2 serie 2x 7kg + 2 serie 2x 6kg) 5x Sumo DL Hi Pull (25 kg) 4x burpee (męskie) [...]

24.05.2012 czwartek DNT Jestem obolała :-( Ręce bolą pewnie od podciągania i coś jedno kolano zaczyna pobolewać ;/ Dieta: Warzywa: mieszanka warzyw, trochę brokuła, sałaty lodowej, kapusty pekińskiej Płyny: 1,0l wody , 3x kawa, h.zielona, h.czerwona, pokrzywa i dziurawiec, 1x h. owocowa, puszka coli zero Inne: cynamon, len mielony, błonnik Trec, [...]

UWAGA Konkurs "Przemiana 2012" dobiega końca. Wszystkich biorący udział w konkursie prosimy, aby do konca miesiąca wstawili zdjęcia tj. zestawienie z rozpoczęcia przemiany oraz te aktualne.Prosimy również o wstawianie wymiarów również początek i koniec przemiany.Sposób opisu jak najbardziej wyrazisty,oceniać bedą userzy w odrębnym temacie do [...]

Czwartek 24.05.2012 Cross Trainer 55min Micha 12:20 Kurczak z ryżem + warzywa 15:30 Sałatka + kromka chleba razowego 17:30 Zapiekanka (kurczak, ryż, warzywa) 20:20 Sałatka warzywna + jabłko Omega3 x3 Pojemnik z pracy: /SFD/Images/2015/10/6/1c427fc58db74d388f0b96157d27b1e5.jpg Zapiekanka: /SFD/Images/2015/10/6/dfc58cbba18a496798f2d16c412cdf43.jpg

[...] 25.05.2012, tydzień 5, DT Miska założenia: B-? T-?, W-? -+ woda min. 2,0l 1. płatki owsiane, truskawki, winogrona, trec isolate, mleko kokosowe 2. łosoś wędzony, fasola red kidney, jajko, rzodkiew, ogórek 3. płatki owsiane, truskawki, winogrona, trec isolate, mleko kokosowe 4.łosoś wędzony, jajako,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, sałata, [...]

Dzień 39 DNT, czyli pyerdole, nie robie /-)_%-) no wreszcie udało mi się dotrzeć na badania! kilka poprzednich razy, wstawałam rano, ale głód był silniejszy i nie byłam w stanie wyjść z domu bez jedzenia %-) jutro się okażę ile mam tego testosteronu ;-)@@-) Od dziś zaczynam kolejny etap walki z PCOS i tym razem już musi się udać :-)) pozbędę się [...]

22.05.2012 i 23.05.2012 DNT Miska wyglądała podobnie: 1. Królewskie śniadanie (Płatki ows. + 1/4 pomarańczy) 2. kurak + ser+ grejpfrut 3. Ryba + kasza gryczana 4. Pomarańcza + orzechy 5. Ryba + oliwa Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, rzodkiew, Woda : Nie wódka ;-), dużo wody - ok. 3l./dzień , Herbata zielona, kawa sypana 2-3 dziennie ze względu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0c1f3dd6cbf4e42ae9fc1d6ca2132c2.jpg Dzień 5 - 25.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19d43cf3cf054c8fb28650b91a5f1840.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78d40218a15a4cdc9fd253563cbf7136.png Warzywa: pomidor, leczo (cukinia, kabaczek, papryka, cebula, pomidor), pieczarki, marchewka, kalarepa, papryka [...]

CHŁOPY NIESTETY DZIŚ TRENING NÓG SIE NIE ODBEDZIE, PONIEWAŻ MÓJ ZIOMEK ZDAŁ PRAWO JAZDY I JUŻ KILKA PIWEK POSZŁO NO I JESZCZE POTEM ZABALUJEMY, DLATEGO NIE DAM RADY ZROBIĆ TRENINGU , ZROBIE GO JUTRO :-) tibes to jednorazowy wyczyn %-)

DZIEN 28 dzisiaj przymuswowy nietreningowy po moich wczorajszych wyczynach - boli mnie kolano - upal jak niewiemco MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9597e98d791d4043afd63473b4c8b8a6.JPG zawsze jak wrzucam sledzie w miske ...brakuje mi bialka.a proszkowe sie skonczyczlo, dorsz rowniez i nie mam jak dociagnac tego bialka a swoja droga jak dziwnie [...]

smaczny i narkotyczny jest tylko oryginał Red Bull reszta smakuje podobnie tanio ale inaczej

Ola, następnym razem tę brzuszną wytrzymkę zrobię w konfiguracji 100 - 75 - 50, będzie lepiej czepać }:-( A skakankę możesz poudawać, że masz %-) Pomachasz rąsiami, nóżki poskaczą i będzie gyt mayonez. Wchodzisz w to? :-> _____________________________________________________________________ [...]