red

Witam w epoce wirusa. Niestety i w Holandii i w Niemczech,Belgii zamknięto takze siłownie. Decyzje jak najbardziej zrozumiałe ale......co dalej? Jak mają trenować osoby od tego uzależnione a nawet wręcz przymuszone do trenowania (spróbuj przestac trenować po kilkudziesięciu latach,to zobaczysz co się wtedy dzieje....:) ) Ja na razie tenuję na [...]

Red - nie zauważyłem tego braku u Ciebie.

Dokladnie :-))Dokładnie co? Od pozy też dużo zależy, Red Alert napisał - iluzja.

Dziś można by powiedzieć regeneracja,tylko do 16:00 w pracy :) Ale za to jutro znów{kul} turystyczne aeroby. Mam opracowany plan,przy okazji też nagram otwarcie naszego ulubionego konkursu Krata Na Lato 2022 z ćwiczeniem,które będzie motywem przez 3 miesiące ,od kwietnia poczynając. Z zaskakującym finałem na końcu :) I pewnie znów dyskusji nie [...]

I mała zagadka(no może nie taka mała). Co to za machina rzymska na zdjeciach i do czego służyła ? /SFD/2022/7/17/e6e53b931bba421e8ac5f3dfa0ecb40b.jpg /SFD/2022/7/17/f9bd44fa54e34d098d54efb93a69e0bf.jpg /SFD/2022/7/17/a4c1b2fafba24d88b03e853f8a604697.jpg /SFD/2022/7/17/985a25ea58a34424b9dcca9469055d71.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-07-17 [...]

I mała zagadka(no może nie taka mała). Co to za machina rzymska na zdjeciach i do czego służyła ? /SFD/2022/7/17/e6e53b931bba421e8ac5f3dfa0ecb40b.jpg /SFD/2022/7/17/f9bd44fa54e34d098d54efb93a69e0bf.jpg /SFD/2022/7/17/a4c1b2fafba24d88b03e853f8a604697.jpg /SFD/2022/7/17/985a25ea58a34424b9dcca9469055d71.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2022-07-17 [...]

Tylko Red Alert prezentował wtedy super formę jako kulturysta i to w w garniturze było takim dodatkiem z medalem. A aktualnie ta kategoria to nieporozumienie :) Chłopaki szczupli,trenujący dość krótko i właściwie bez budowy kulturystycznej. Takie konkurencje z takimi uczestnikami to powinno być jako przerywnik rozrywkowy i przyznawanie miejsc [...]

Posumowanie sezonu startowego 2019 23-24 MARZEC Międzynarodowe Mistrzostwa Polski GPC / WUAP w WL - ZALESIE 1 - miejsce kat.125kg Masters 50-54 - wynik 220kg / nieoficjalny RŚ GPC 2 - miejsce kat.125kg OPEN - wynik 220kg 1 - miejsce kat.125kg Masters 50-54 BENCH PRESS SOFT / MONSTER - wynik 310kg 1 - miejsce ABSOLUT Masters do 40-60 lat [...]

PONIEDZIAŁEK Powoli się rozkręcam... KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 155kg x 4 165kg x 4 175kg x 4 niestety tak umęczyłem się że ostatni ruch z dużym wiosłem i nie trafiłem na stojak z jednej strony...sztanga oparła się na pomocniczych. KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER RED bardzo duży XXXL , ale o to mi chodziło [...]

PONIEDZIAŁEK Tragiczny dzień w pracy , zero cienia .... KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 170kg x 4 180kg x 4 jednak zrobiłem tylko 3 powtórzenia w dodatku trzecie bardzo ciężko ... trochę mnie poniosło z progresją ciężaru , dlatego za tydzień raczej pozostanę przy dzisiejszych obciążeniach aż wykonanm w [...]

PONIEDZIAŁEK W zasadzie teraz zaczynam trening typowo pod start na MŚ WUAP we Wiedniu 23 września . Waga rano 110,2kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 140kg x 5 160kg x 3 180kg x 2 170kg x 3 190kg x 2 progres - regres -progres ten sposób najbardziej mi podchodzi , zobaczę jak pójdzie tym razem ... KLATKA hammer wyciskanie [...]

PONIEDZIAŁEK Waga 111,2kg ... pozostałości po imieninowym weekendzie ;-D KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 5 160kg x 3 170kg x 3 180kg x 3 190kg x 3 weszło na styk , aczkolwiek bez najmniejszego zapasu z lekkim wiosłem w ostatnim powtórzeniu KLATKA hammer wyciskanie leżąc 230kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 ostatni ciężko [...]

Najlepszego w NOWYM ROKU 2019

Plan startów na rok 2019 23-24 MARZEC Międzynarodowe Mistrzostwa Polski GPC / WUAP w WL - ZALESIE https://www.sfd.pl/%2fMi%25C4%2599dzynarodowe_Mistrzostwa_Polski_GPC_%252C_WUAP__23_24%252E03%252E2019_ZALESIE-t1183657.html 11 MAJ Mistrzostwa Polski WRPF w WL RAW - PRUSZKÓW na tej imprezie będę ze swoim sprzętem ELEIKO , ale nie wiem czy [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 110,2kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 140kg x 5 165kg x 3 185kg x 2 175kg x 3 195kg x 2 drugi ruch z pomocą żony ... KLATKA hammer wyciskanie leżąc 230kg x 3 230kg x 3 ostatnie powtórzenie umęczone KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER RED 210kg x 2 drugi ruch bardzo ciężko 210kg x 2 odpuściłem , bo [...]

PONIEDZIAŁEK Waga 112,3kg Ciężki dzień w pracy , dlatego MOCNO okrojony trening ponieważ przemęczyłem prawe przedramię {{:-( KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 ciężko jak cholera KLATKA hammer wyciskanie leżąc 240kg x 2 240kg x 2 ciężko z dyskomfortem bolesności przedramienia , [...]

PONIEDZIAŁEK Waga 112,5kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 185kg x 2 200kg x 2 drugi ruch stykowo , aczkolwiek bez zapasu 200kg x 2 drugie powtórzenie z pomocą żony KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER RED XXXL bardzo luźny 210kg x 1 210kg x 1 215kg x 1 TRICEPS wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 x 5 serii [...]

PONIEDZIAŁEK Waga 112,8kg Dzisiaj masakra w pracy , cały dzień na pełnym słońcu .... niestety takie były warunki / brak jakiejkolwiek zabudowy czy też drzew . Przypaliło mi karczycho i uszy. KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 160kg x 3 180kg x 1 205kg x 1 205kg x 1 ciężko / umęczone 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 KLATKA [...]

ŚRODA No cóż to dopiero pierwszy mój trening w tym tygodniu {{:-( Kolejne zlecenie na wyjeździe i 3 dni w plecy ...... Ukazały się listy nominacyjne na MŚ WUAP i ponieważ w tej federacji od tego roku są zmienione kategorie wiekowe mastersów , co oznacza że w mojej grupie jest dużo więcej zawodników gdyż przedział wiekowy wynosi 50 do 59 lat. I [...]

Ja to jestem oporna materia :-) Do chudnięcia szczególnie. Jeszcze jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie [...]