recznik

ale tak na serio, to cześć primo, secundo, co mnie zdziwiło, ale ktoś mi polecił ręcznik - co mi się wydało "trochę" obciachem, bo wróciłam do domu bez szramy :P

Jeżeli chodzi o zakwaszenie to z własnego doświadczenia wiem, że pomniejszają one termogeneze + zgaga + inne nieprzyjemne rzeczy. Ale gdy zacząłem spożywać proszek zasadowy to organizm zaczął lepiej wykorzystywać białka, które spożywałem w nadmiarze, zauważyłem znacznie podwyższoną ciepłote ciała. Przed treningiem siłowym zawsze piłem kawe + [...]

[...] kilka sekund trzymasz w powietrzu noge i dosc . rob np 3 serie po 20-30 2.lezysz na plecach , nogi wyprostowane, pod noge pod kolano podkladasz pilke ( mala gumowa albo recznik zwniniety grubo) i maksymalnie z calej sily wciskasz ta pilke w podloze a palce sciagasz do siebie 3 lezysz na plecach nogi ugiete w kolanach stopy złączone blisko [...]

hehe :-) . No taki kłopotliwy ten przysiad przedni, ale najlepsze jest to, że ja na początku robiłam go trzymając sztangę rękami (tak jak tylni tylko, że z przodu) bo tak siostra mi go opisała :P. Od razu coś mi nie pasowało. :-). A teraz już wiem, że ona też go źle robiła. Obojczyki rzeczywiście muszą się do tego przyzwyczaić, bo mnie też dziś [...]

Co bierzecie ze sobą na siłkę? Strój, buty na zmianę, ręcznik?, woda, ew. odżywki po. Coś jeszcze?

Rozpiske cwiczen %-) olowek i wode oraz maly recznik. Kapie sie w domu wiec pare rzeczy odpada ;-)

[...] - w porównaniu z DS (tez orange) HS moge pic litrami - nawet hektolitrami - dziwny posmaczek - w sumie electric - cos w tym jest..... Wypiłem i nic - zbieram sie na siłke (recznik,woda,pas itd.) i nagle....... jak po Shocku z Universala - serduszko szybciej zaczyna bic - ruchy jakies takies szybsze - przypływ energi!! ...... TO JEST TO - po [...]

przez recznik papierowy

Mój nie ma czasu, bo jak wraca z roboty to ja sie w sumie szykuję do spania :-P A co robię w międzyczasie to moja słodka tajemnica, i tylko porozwalane buty sportowe i mokry ręcznik uchylają rąbka tajemnicy :->

jedyny problem mam wtedy jak kto inny (najczęściej jakaś baba w rodzinie) "wie lepiej jak należy się odchudzać". Tym bardziej wolę powiedzieć, że czegoś nie jem bez wchodzenia w szczegóły, bo tak, to będą mi radzić i radzić aż zawinę ręcznik na głowie i wezmę kubeł lodów i wielką łyżkę popijając to winem.

a ode mnie za ręcznik i za "i nawet nie mam śladów na brzuchu"

[...] ci powidziec koniu ze ktos cie cos frajerzy o ten post ale widze ze juz zauwazyłes ja tam miałem straszne pregi po wałkowaniu ale z czasem sie madrzeje i kładłem sobie recznik albo bluze zwinietą o a w czoło jak sie kiedys za***ałem to masakra miałem takiego guza w kształcei gryfu zawodny czemu niwixowi w dupe włazisz - zartuej o co [...]

Mi chodzi na wypasie. A DD tylko nosze recznik, nic nie wiem

ja se kladlam recznik na kark zeby mi sie nie obijalo

Ja pod kolano muszę podkładać ręcznik, żeby o glebę nie cisnęło...a do tego że boli to się przyzwyczaiłam - cały rejon miednicy i lędźwia mam wiecznie obolałe - przestanę się rozciągać na tydzień i czuję się jak bym umarła - nic nie boli \-) ale co 4 tygodnie dobrze zarzucić tydzień przerwy - progres o te kilka cm murowany po taki odpoczynku :-)) [...]

nie edytujesz ale czemu nie raczysz teraz napisac????????? SOBOTA: przysiad: 85kg x11 - (poprzednio 70kg x15) wspięcia: 105kg x50 - (poprzednio 130kg x30) martwy ciąg: 95kg x11 -(poprzednio 70kg x15) superseria: A-Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20kg B-Brzuszki z obciążeniem 10kg C-Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (łokcie [...]

W unoszeniu nóg w leżeniu na plecach podłóż pod odcinek lędźwiowy zwinięty ręcznik, a nogi unoś aż za głowę, długi zakres ruchu uzyskasz. Pierw spróbuj bez ręcznika, i wczuj się w dociskanie odcinka lędźwiowego do podłogi bo to ważne. Ręce najlepiej połóż na klatce. Oczywiście wszystkie te rady wykorzystaj jak już będziesz miał na tyle siły by móc [...]

Hehe :) Tomek ochraniacze już spakowane ;) Dawaj tego CUBA :D ja go przemaluję Co do ćwiczeń sama sobie to rozpisuję więc bardzo będę wdzięczna za każdą korektę Shula zapraszam trening 21.12.09 Idę sobie z wielka torbą(w niej buty, strój, woda, ręcznik i inne ćwiczeniowe bajery. Jeden długopis(trza było matme zaliczyć , notesik z rozpisanym co [...]

No będę uważać Ale jak się umęczę i zgrzeję tym masowaniem, to będę musiała zrzucić fartuszek... a on może o ten ręcznik zahaczyć spadając na podłogę

Milena, jakbym wszedł do tej szatni, mógłby nieopatrzenie zsunąć sie ręcznik z moich bioder