ramiona

Pandarek piszesz, że w WL węższy chwyt, tzn? Gdy ramiona są na linii prostej z ciałem to mają tworzyć kąt prosty z przedramieniem czy jeszcze bardziej wąsko? Nie ukrywam, że często robiłem szerszy chwyt bo miałem więcej siły, ale nie sądziłem, że przez to mogą być gorsze przyrosty.

Dzięki Manzanares };-) docisne jeszcze, bo myslalam, ze bedzie lepiej. Niby jakos mnie nie zalalo, ale uda po 2 cm do przodu, niestety #-P I tak sobie dumam, ze taka klepsydra fajna to nie mam szans byc, bo ramiona genetycznie spadziste (kaczkowe) Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-01-13 19:44:43

ramiona ramionami ale o plecy chodzi jak jeszcze pchniesz je to będzie klepsydra jak się patrzy :-) Małymi kroczkami ale do przodu, zamiany małe ale pracujesz jeszcze nad techniką i co za tym idzie odpowiednimi ciężarami więc będzie tylko lepiej :-)) Niestety ale stres odbija się na brzuchu :-| Może meliska, masaże jakiś relaks uda się wcisnąć w [...]

metakreta podał wszystko co trzeba, masz mało wyobraźni, zoabcz jakie ćwiczenia można robuić na wyciagu górnym, tym expanderem mozesz tylko ramiona trenować, biceps i triceps klatki troszkę i plecy, ale moim zdaniem te gumy sa słabe i za duzego oporu nie mają, poaz tym jakaś książeczkę na aukcji widać i pewnie cwiczenia tez tam są zamieszczone.

Dzisiaj były tylko barki! Dałem im tak popalić (a może mi się tylko tak wydawało), że brak było mi sił na ramiona! Początkowo myślałem o pójściu na wieczorną sesję lecz okazało się to ponad moje siły! Zobaczymy co przyniesie jutro!

trzeba troche te ramiona podgonić bo schudły

Zdecydowanie bieganie, ten spalacz jest na swój sposób dobry jak na początek sama go używałam. Biegam i ćwiczę brzuch i ramiona w domu dodatkowo. I rewelacja godzina dziennie biegania pół godziny w domu i efekt murowany. Teraz przytyłam i znów zaczynam biegac ^^ Prowadzę diete i szczerze nie wiele trzeba na nią pieniędzy ; p

Wyciskanie wiosłujące - bardzo prościutkie, nie trzeba trzymać żadnej flary, mocne ciężarowe ćwiczenie dla m. trógłowych ramion. Kładziemy się na ławce poziomej, ramiona są w jednej linii z barkami w pozycji wyjściowej. Chwyt zamknięty na sztandze - oczywiście nachwyt. Faza negatywna : opuszczamy do brzucha - linia pępka, łokcie są wtedy wprost [...]

[...] bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:58 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Myślę, że zdecydowanie na pierwszym miejscu będzie brzusio, potem ramiona i twarz. Na samym końcu nogi. Niestety w trakcie ciąży doszły do takiego pułapu, że chyba dużo pracy będzie kosztowało mnie zrzucenie nadmiaru. W którym miejscu [...]

[...] nigdy nie uzyskam 60cm? Poprostu taka budowa i juz? :( :( :( a co do budowania plecow to chyba raczej mam je dosyc rozbudowane tak samo jak barki.. do tej pory je cwiczylam, wlasnie przestalam za rada instruktorki bo naprawde mam je fest masywnie zbudowane juz same w sobie. ramiona tez szerokie. wiec nie wiem czy dla mnie byloby to korzystne.

[...] (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda , biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 tygodni nic, wcześniej bieżnia, fitness 2 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki :/ Co lubisz jeść na [...]

[...] maszynie 5x15p przenoszenie sztangielki za głowę 24/28/32kgx12p brama 2x12p pierwszy raz robiłem to ćwiczenie (jestem tu katastrofalnie słaby - podobnie jak przy rozpiętkach na maszynie; duży dyskomfort w barkach i kompletny brak siły gdy ramiona są w pozycji zbliżonej do poziomu na bramie oraz przy rozpiętkach gdy łokcie są cofnięte poza plecy.

[...] po 4 osoby najlepsi z grupy przechodzą do pólfinałowych grup itp...(tak na filmie :Wywiad z Tatarem) Zasady wykonania bojów: 1.Podciąganie na drążku -pozycja startowa-z dołu-ramiona wyprostowane -pozycja końcowa-broda powyżej drazków -zabronione sa przerwy w pozycji dolnej dłuższe niż 3 sekundy -nie jest zabronione balansowanie ciałem i nogami [...]

jest ok ;) zmiana duza, na twoim miejscu postaralbym sie troche ramiona powiekszyc i nogi ale ogolnie to mi sie nawet podoba

siema, zamierzam ciwczyc 2 razy w tygodniu sztuki walki i do tego chciałem tez rozwinac chociaz troche swoja sylwetke, szczegolnie ramiona, tzn. biceps/triceps no i barki. aktualnie mam 40 w bicu i wycisne jakies 125kg w sumie tyle mi wystarczy :) ale ramiona bym chciał powiększyć bo niestety jestem wysoki jak cholera i wyglądam troche chudo [...]

Mnie nawalają ramiona. Kolano chyba pierwszy raz. Ogólnie od miesięcy mam jakieś stany zapalne ale na całe szczęście wraz z pojawieniem się miesiączki znikają same z siebie. Po alkoholu mam twarz jak z trądzikiem różowatym więc nie piję :-) Mojej siostrze po x latach różnych badań nadal wróżyli z fusów. Dopiero jak z pozbawionymi czucia, białymi [...]

Wczoraj klatka dzisiaj plecy :) waga wzrosla o 0,5 kg pas spadl o 1 wiec jest ok , dzisiaj rowniez przyszlo bialko z sfd i inne odzyweczki :)) Ogolnie mialem dzisiaj robic ramiona ale czolem tricepsy wiec zamienilem kolejnosci. Mysle ze domsy na tricepsach wziely sie przez wstepne zmecznie klatki rozpietkami i potem widocznie bardziej sie [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU”3x8 Pompki na poręczach 3x15 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: (jedna ręka podparta druga ćwiczymy) 3x8 Przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 3x20 1x15 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 3x20 1x15 Plecy PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM [...]

Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, [...]

Jeśli uginanie ramion to na bicepsy, ale to chyba nie o to chodzi, wg Ciebie pracują wyprostowane ramiona idą do góry i się na górze wyprostowane łączą?