ramiona

SFD/Images/2015/7/20/b02b48363acb427487338ea5e0830873.jpg Wszedłem na prio na ramiona, może uda mi się coś pogonić. Za 4 tygodnie się okaże czy to był dobry pomysł czy nie. ;-) Trening ciężki, nawet bardzo, oczywiście zrobiony na 100%. Łapy chciały wybuchnąć %-) 2 zdjęcia, bo jeszcze 2 posiłki przede mną.. dziś jakoś słabo mi to wchodzi. [...]

Mi na ramiona (biceps) bardzo pomogło robienie sztangą prostą 3 serie 6-8 powt. w dni siłowe i hantle supinacja w przedziale 8-10 powt. i pilnowanie stałej progresji ciężaru. Barki widać powoli idą. Masuj masuj, czuję że będzie good 8-)

[...] stały sie z powrotem czerwone :/ na szczescie nic nowego na twarzy nie wyszło :) Za to skóra ogólnie nie jest zbyt ciekawa, po izoteku stała strasznie delikatna dlatego na ramiona porobiły mi się jakies strupki od ramiaczek plecaka na reku mam zdartą skórę od noszenia wejsciówki w formie branzoletki na nadgarstek, a na rękach mam jakieś [...]

z twarzą to najwolniej, plecy mi pięknieją, ramiona i klatka czysta, a z twarzą nic a nic:( co do tych wysypów, to kurcze chyba zależy jednak czy izo czy roa czy akne czy coś tam(jeszcze jakieś są zamienniki ale nie pamietam nazwy). Jak Wy piszecie ze na 20mg macie takie jazdy a ja na 60mg sobie pomykam i nic sie nie dzieje....

Nie no w podpisie masz uginanie przedramienia ze sztangielką w opadzie tułowia.. to nie są ani wznosy ramion ani szrugsy. To jest ćwiczenie na biceps. Pytasz się, czy warto dorzucić "kark do pleców". Ów kark o którym mówisz, czyli mięsień czworoboczny jest częścią pleców, więc jak najbardziej . Czy barki po klatce, sam nie wiem, musisz [...]

[...] klatke poziomo wyciskanie na bary cos na triceps B przysiady podciaganie wyciskanie skos wyciskanie na bary cos na biceps + brzuch na wieksze gruby po 3-4 serie wlasciwe na ramiona 2-3 wlasciwe jak chcesz mozesz dolozyc np w A lydki, w B kaptury i styka tym co ty wkleiles to sie zajedziesz zreszta trening nie jest tak istotny co technika [...]

[...] nie jestem z niego zadowolony tzn z efektow, kiedys cwiczylem pol roku planem 4 dniowym i bylo lepiej dlatego teraz chce zmienic na 4 dni i koniecznie biceps+triceps+przedramiona w jednym dniu. Poniedziałek Kaltka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie x 10,8,8,6 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w [...]

mam krótkie ramiona i nogi, jestem gruszką, obrastam w tłuszcz natychmiastowo po obżarstwie i wszystko leci w brzuch/dupę - endo ; )

[...] trenowal podobnie ja tą metodę trochę dopasowalem pod siebie.Robie nieco więcej powtórzen w cwiczeniach izolowanych (12-15) Dzisiaj odpoczywam.Wczoraj trenowalem ramiona i brzuch uginanie z hantlami na skosnej ławce 1 seria 17kg 15powt 2 seria 25kg 10powt 3 seria 33kg 8powt uginania młotkowe 1 seria 29kg 10powt 2 seria 33kg 10powt [...]

W piątek jak zwykle zrobiłem ramiona BICEPS izolowane uginanie z hantlą 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt uginania młotkowe 2 serie 10powt uginanie ze sztangą 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS wyciskanie francuskie jednorącz z hantlą 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt pompki na poręczach 2 serie 12powt prostowanie 2 serie [...]

przed weekendem jak zwykle ramiona BICEPS uginanie izolowane z hantlą 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt uginanie ze sztangą 1 seria 10powt 2 seria 8powt uginania młotkowe 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie 10powt wyciskanie [...]

heloo trening wykonany 1,5godz zajal klatka,ramiona i na koniec 4,5km na biezni:)

u mnie dalej zakwasy i obolalosc miesni nog masakra zrobilem kalte,ramiona i rozbieganie na koniec 4km tak ujowego treningu juz dawno nie mialem

9,2km zaliczone ale bieglo sie h3ujowo slaby czas jutro plec,tric yamek prio na ramiona sobie zrob;)

yamek zmien plan na taki zeby byly 4 treningi tygodniowo wtedy mozna fajnie zrobic priorytet na ramiona

to ramiona czy klatke? ehhh yamek zdecyduj sie;p

Klata plecy barki : P Ja jutro chyba lecę plecy ,klata lub bary, ramiona :)

zaczynam odczuwac zakwasy na nogach dzis na trneingu 36 seri nogi 18 i ramiona 18:))

[...] się w dniu 25 lipca w Gdyni w Pure Jatomi http://i.imgur.com/A1a5VGE.jpg Bardzo fajne miejsce i świetna ekipa - to musiało się dobrze skończyć :-) Na ruszt wjechały barki i ramiona, trening prowadzony przez Krzysztofa, w przerwach pogawędki i konsultacje, a na koniec upominki od AllNutrition. http://i.imgur.com/FJ7v8MV.jpg Konrad pochwalił się [...]

Po barkach przyszedł czas na ramiona, biceps i triceps /SFD/2017/7/26/11a8851733494076af1f01fe5d58a0d7.jpg /SFD/2017/7/26/99d463ad000947cdb90d294684e47e9d.jpg /SFD/2017/7/26/1a64c4c012744f72b6855402f5999399.jpg /SFD/2017/7/26/d120700637fe4b7894b9911994eae382.jpg