zrob takie cos
A
martwy ciag
wioslowanie
wyciskanie na klatke poziomo
wyciskanie na bary
cos na triceps
B
przysiady
podciaganie
wyciskanie skos
wyciskanie na bary
cos na biceps
+ brzuch
na wieksze gruby po 3-4 serie wlasciwe
na ramiona 2-3 wlasciwe
jak chcesz mozesz dolozyc np w A lydki, w B kaptury i styka
tym co ty wkleiles to sie zajedziesz
zreszta trening nie jest tak istotny co technika wykonywanych cwiczen
Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-10-25 13:10:57