ramiona

[...] spacery, ale mala wtedy jest albo w chuscie, albo w nosidelku, w ostatecznosci na rekach. Martucca a gdzies obilo mi sie o uszy ze gumy sa zaje...fajne na gorne partie tj. ramiona, biceps, klatka. Prawda to? I poza cwiczeniami na diastasis, to brzuszki wykonywane na pilce to sa dla mnie dozwolone? I czy ten vacuum to moge cwiczyc nawet kilka [...]

Chciałabym, żeby ramiona były mniej opadające, ale mam rozbudowane kaptury, co pogłębia ten efekt. Nie wiem, jak to mogę poprawić... tzn może coś dodać na barki do planu? Tak żeby jeszcze na kreatynie nad tym popracować, bo później będzie trudniej. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-18 11:49:11

Właśnie miałem Ci powiedzieć żebyś robiła też pompki bez poręczy :-) Od razu napiszę o głębokości pompek bo znowu zapomnę rób też płytsze pompki ( ramiona do kąta prostego).

Ciężar dla jednych ma znaczenie, dla innych nie ma ;-) Plecy (mówię tu o górze) spinaj tak jak do martwego ciągu, a ramiona możesz mieć lekko ugięte w łokciach (tak jakby spięte). Kettla wybijaj do wysokości mostka i dość.

Proponuję krótki test na sprawdzenie jak mocno zaangażowane są ramiona w swingu. ;-) Weż krótki ręcznik i przewlecz go przez ucho kettla. Następnie, trzymając za końce ręcznika tak by odległość od kettla do dłoni wynosiła ok 20cm, zacznij serię wymachów. I wrzuć ten filmik do oceny

[...] zmieniło, czwórek prawie nie widać... nie to, żeby m to jakoś wybitnie przeszkadzało, wręcz przeciwnie, nie podobają mi się przesadnie rozbudowane sylwetki u kobiet i np. ramiona chciałabym mieć delikatniejsze... ale cóż, te wszystkie pompki same się nie zrobią}:-( A przy okazji się pochwalę, zapisałam się na szkolenie z trójboju siłowego [...]

[...] ile postów napisałeś od początku istnienia tego dziennika. łyknąłem sporą dawkę leków, posmarowałem maścią miejscowo znieczulającą i...ruszyłem na trening. lajtowo zrobiłem ramiona: Francuskie + uginanie sztangielek - x4,ostatnie seria na 47kg i 17,5kg po 8 powtórzeń. + Linki na wyciągu górnym + dolnym 4x 15 stałym ciężarem - 41kg, w ostatniej [...]

cwiczysz wogóle cos... marnie wygladasz... gdyby nie ramiona to powiedziałbym ze ktos se jaja robi wrzucajac tu foty

pokaż swoje w takim razie. ramiona akurat zawsze miałem najsłabsze, proponuję przejrzeć temat. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-08 21:26:46

lekkie ogarnięcie brzucha jesli myśli że redukcja punktowa jest możliwa mylisz się jesli myślisz że NAJPIERW zejdzie z brzucha mylisz się jeśli myślisz że ramiona / plecy / etc utrzymają się wymiarowo mylisz się =( zrozum brakuje Ci mięśni a chcesz je jeszcze ew tracić redukując ? wdupcasz tone supli które nie mają szansy zbytnio [...]

[...] okrągły tyłek, ale jest to bardziej trzęsąca się galareta pokryta cellulitem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/217b9f779711473d88a2cacab706f282.jpg To jest mój cel :-)) Nogi, ramiona, plecy nie są moim priorytetem. Jakie wypracuję, z takich będę zadowolona. Traktuję je raczej jako wisienkę na torcie :-D Jako laik o zwykłej masie coś tam niby wiem, [...]

[...] barków A1- pompki na krzesłach, odległość między rękoma wynosi dwie szerokości barków I1- podciąganie się na drążku nachwytem do karku, opuszczanie się do momentu aż ramiona ustawią się równolegle do podłoża C3- podciąganie się na drążku podchwytem, opuszczanie się prawie do końca...2/3 E2 - pistolety G - brzuszki H - przyciąganie kolan [...]

moim zdaniem tez ruszylo!! udo sie robi. ramiona rysuja . brzusio fajny!

[...] i za tydzień mam zamiar z powrotem znaleźć się po jej drugiej stronie. 2. Muskulatura – jeszcze bardziej polepszyła się definicja mięśni. Konkretnie zarysowały się ramiona, do tego już nie tylko na lewym, ale także na prawym ramieniu zarysowała się żyła. Talia trzyma się na bardzo dobrym poziomie, poprawił się kształt barków i bardzo [...]

Dopiero teraz zauwazyłem te zdjęcia z siłowni. JAk pisali poprzednicy forma na prawde dobra. Co raz lepiej zarysowjua sie ramiona. Co do kosza ja dzisiaj pograłem nareszcie. Tez od dłuższego czasu z tym, że u mnie sie to robi na szkolnym boju A no i zainspirowałes mnie do zrobienia jtro podbnego obiadku jak na poprzedniej stronie. Dawno nie [...]

[...] Mam pewne pytanko czy to cwiczenie "Prostowanie ramion z drazkiem gornego wyciaku stojac" robi sie tak? -->http://images3.fotosik.pl/39/1n58gkdx5rck8c1u.gif czy tak? --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t7 bo za cholere nie moge tego znalesc w atlasie a tak sie wczoraj zastanawialem czy napewno wszystko robie dobrze

[...] tak: stań złącz nogi lub miej miedzy nimi przerwe około 30 cm ugnij w kolanach!! wyprostuj sie!! potem leciutko pochyl, tak aby głowa znajdowała sie na lini ugietych kolan, potem sciagnij łopatki!! i unos ramiona na ugietych łokciach!! łokiec wyzej niz reka dłoń!! do wysokości uszu!! pokaże ci na filmiku w moim dzinniku, przy najblizszej okazji

robi wrażenie, ramiona ogromne, nogi bardzo dobre, klatka wydaje mi się jego słabszą stroną Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-12-23 10:36:40

ostatnie treningi w superseriach.warto zwrocic uwage na sposob robienia rozpietek na skosie -ruch zaczyna sie z dolu-w plaszczyznie prostopadlej do podloza-ciagnie ramiona jakby od wysokosci pasa(pierwsza seria,druga tradycyjnie) http://www.youtube.com/watch?v=AqaDyDYgDZA&feature=player_embedded [...]

forma naprawde konkretna, do AC jeszcze sporo czasu. Klatka sie jakby poprawila ? Ramiona ogromne...