ramiona

Ale jak na men physique ramiona ma porządnie dopakowane-z 46-48 cm będzie,bo ma długie te ręce :)

Dziś rano trochę czasu-stąd idąc za ciosem- znów jadę na trening. W planie klata i ramiona. Jestem ciekaw czy te ostatnie pompki na poręczach to był przypadek-że nic nie bolało,czy już trwały trend? Dobrze jakby już ta kontuzja sie wyleczyła,bo poszło 5 puszek Iron Flexa a kolejnej już przy sobie nie mam :) A tutaj nie ma supli tej firmy. W [...]

[...] Polak,nazywany "Synem Conana" - nie bardzo się palił,by mu zdjęcie zrobić,bo uważa ,że jest w słabej formie :) Ale chyba przezwisko mówi samo za siebie :) Dopakowany naprawdę solidnie . Także dziś Don pakował ramiona i brzuch-bo do zawodów ma 5 tygodni . Jutro nagram jego trening-zobaczycie jak trenuje zawodnik męskiej sylwetki w Holandii.

Ile chłopak ma wzrostu ? Bo na zdjęciach widać, że sporo, bo ramiona długie jak u patyczaka. %-) Ludzie z takimi gabarytami to już sporo mięsa muszą na siebie narzucić, żeby nie wyglądać na chudych. %-) W tej konkurencji liczy się całość a nie ilość mięsa.

Od patrzenia na tą maszynę, ramiona zaczynają boleć. %-)

Dziś bez treningu,ale za to jutro na klatę i ramiona szykuję się do Fit For Free w Eindhoven-tam te maszyny przy moich dolegliwościach barkowych są na klatę wręcz idealne. Za to dziś pojechałem do sklepu z fajnymi koszulkami treningowymi,do tego w cenach więcej niż przystepnych. Na ich stronie sobie kilka wstępnie wybrałem i "na koń" -shopping . [...]

Dziś klata i ramiona- do tego poraz pierwszy od chyba 6 miesięcy rozpocząłem wyciskanie sztangi leząc. Na próbę samym gryfem-tym razem nic nie bolało,potem 5 serii 60 kg-też było ok. Wreszcie Iron Flex ostatecznie zadziałał i kontuzja powoli przechodzi do historii. Także pompki na poręczach dziś poszły i było ok.. A musze być ,jak zawsze w [...]

[...] 15 grudnia-wtedy na pewno potrenuję z nimi-tak myślę :) Taka ciekawostka-kiedyś Jarek i Alvaro spotkali się na scenie w tej samej kategorii-i Jarek wygrał :) Ja dziś klata ,ramiona-proteina wypita,przedtreningówka dziś zbędna-zaraz wyjeżdżam na tening-mam tylko 6 km :) Żeby Wam się też lepiej trenowało-warto uważnie obejrzeć kolejną część [...]

Muszę jeszcze zrobić kilka treningów z Alvaro i jego kolegami,bo wszyscy mają super dopakowane ramiona-musi być na to jakiś kruczek :) /SFD/2018/12/2/15231b86dd884f618402c2a8c3972d93.jpg /SFD/2018/12/2/3b99fc0066134d73ae9959f6d54bb96a.jpg Ten po prawej na tym zdjęciu nawet po polsku trochę mówi . A gość po lewej zajął 3 miejsce ,za Alvaro na GP [...]

Masti czyżby w niedalekiej przyszłości będziesz miał takie ramiona jak Alvaro ? 8-O

[...] na listę debiutantów-trzeba wysłać zgłoszenie ze zdjęciem i podadzą do jakiej kategorii pójdziesz,chyba ,że na zywo lepiej ocenią.dziś z3 osoby tak miały w meskiej sylwetce. Lipton-Molnar po prostu szok-nie jest zbyt wysoki-tak na oko z 173-175 cm ale napakowany maksymalnie a ramiona to juz fantazja . https://www.youtube.com/watch?v=Y6IgVyUaOR0

Jakieś nagłe ochłodzenie się pojawiło ,jest 0 st C. Oczywiście ciemno,jak w środku nocy,kończę Anabolic Dream i jadę pakować klatę i ramiona. Przy okazji taka uwaga-stosuję Anabolic Dream dopiero czwarty raz i tylko przed treningiem-i juz odczuwam jego działanie-jest wyraźna poprawa siły. Odczułem to już w poniedziałek na barkach,wczoraj na [...]

[...] nie ćwiczę jakoś specjalnie ramion, tylko klatę I biceps , co uważam dla mnie za najważniejsze partie. Szczerze mówiąc, nawet nie znam żadnych specjalnych ćwiczeń na ramiona. Później zauwazylem,że jeśli będę ćwiczył też sam triceps, wtedy cala reka czy biceps po prostu lepiej wygląda. Zacząłem zwracać uwagę na symetrie ciala, więc [...]

Tradycyjnie ale trochę później niż zwykle : Anabolic Dream i jadę pakować barki i nogi-trasę juz znacie(pojadę nr 1 ) Klata i ramiona jeszcze napakowane i obolałe po wczorajszym treningu,waga po świętach tylko 300 gramów w górę-więc właściwie w granicach naturalnych zmian przemiany materii . Jak zwykle,jeszcze ciemno o tej godzine i szron na [...]

[...] delikatnie ćwiczenia na nowy trening : Już Anabolic Dream przyjety,ciekawe ,jak z wagą,bo ostatnio 1 kg w dół było. W planie klata-popróbuję nowych ćwiczeń i ustawień oraz ramiona-podobny test Pogoda deszczowa,pochmurno i ciemno -bardziej wolę konkretne parametry ale ... jest jak jest :) /SFD/2019/1/13/383506f410754bc49a32179ce2834f88.jpg

[...] ruchu ok 30 cm ale ciężary szły solidne-zaczynał od 200 kg aż do 290 kg,po ok 5-6 powtórzeń. Spróbuję go oswoić ze zdjęciami i kamerą to nagram fragmenty treningu-bo na tej siłowni + 60 ,patrzą z dezaprobatą na takie rzeczy :) Gość ma ok 175 cm wzrostu i waga 100 kg. Do tego potężne nogi i ramiona. Ciekaw jestem jakie ma wyniki na treningach .

[...] to piszę-wszystko czuję spompowane :) https://youtu.be/uDqzrpvATkA https://youtu.be/BzmtTpol87c Potem oczywiście przetestowaliśmy pozostałe maszyny na klatę i barki https://youtu.be/LcdS5xbOXAM https://youtu.be/5aIif90eX9Q https://youtu.be/nengVloHQUA A na końu-superserie na ramiona :) https://youtu.be/Yg-ClAr2sBY https://youtu.be/otgamZB7B4s

[...] przyczyn,trohę musiałem przeorganizować treningi-ale ogólnie na dobre wyszło. Trenuję codziennie ale po ok 45-60 minut i właściwie wykonuje tylko jedną grupę mieśniową. Dziś ramiona-i już czuje ten trening :) Zimy już nie bedzie,bo zaczęły mnie boleć wyrostki barkowo-obojczykowe :) A tak mam zawsze wiosną :) Dziś w Venlo 14,5 st C Uzbierało nie [...]

[...] treningu ale dopadły mnie zakwasy z treningu niedzielnego pleców i wczorajszego klaty. Oj dawno mnie tak mięśnie nie bolały :) Inny sprzęt inni ludzi i już jest zupełnie inny trening. Dobrze ,że jutro nogi i ramiona,mam nadzieję ,że się zregenerują do piatku na trening barków,bo dziś to ledwo rękę do góry mogę podnieść ,tak mnie pościągało :)

Dziś trening kończyn-czyli nogi i ramiona. Fajnie mineło 120 minut. Do tego jeszcze jeden kolega,który przyłączył się do wyciskania i martwych ciągów,dziś zaliczył 100 kg x 6 powtórzeń-co jest jego rekordem na tą chwilę. Jutro trening barków-już dziś jestem cały dziki,by wypróbować Kuliste Barki 3.0 Szczególnie mnie fascynuje ćw nr 2,którego w [...]