ramiona

Dzień 82 MASA Regeneracja: 8 godzin , porządnie sie wyspałem :-D Suplementacja: Wapń Zma x 1 Kawa ( przedtreningowo ) Domsy: Oceniam je 6/10 bo plecy troche średnio zato ramiona dobrze skatowane :-)) Trening: Klata + Triceps Wcześniej WL robiłem na smithie bo nie było zwykłeś sztangi myśle że to spowodowało brak progresu siłowego , miałem robić [...]

[...] nadzieja dla cywilizacji: barbarzyńska północ. Barbarzyńcy nie mieli czasu na demokratyczne i akademickie grzebanie w problemach filozoficznych. Mieli silną hierarchię, ramiona i charaktery. To oni i etos silnego wojownika dali Europie potęgę całego średniowiecza. I tak to sobie trwało 1000 lat. A dzisiaj? Popatrzcie: zbutwiała Europa pławi [...]

[...] łączenia dwóch najcięższych ćwiczeń. Jak już koniecznie upierasz się przy seriach łączonych (po przerwie nie widzę takiej potrzeby), to siady zrobiłbym solo i ewentualnie dorzucił suwnicę łączoną z wykrokami lub syzyfkami. Co ma brak czasu do tego, że ramiona i klatkę katujesz bardziej niż nogi? Jak radzi sobie bark przy pompkach na poręczach?

[...] odradzania redukcji kosztem budowania masy mięśniowej. Jeśli nie widzisz różnicy między tętnem 120-130, a 170-190 uderzeń na minutę, to słabo Te nogi przy bicu to była dygresja. Chodzi mi o to, że nie widzę związku braku czasu z wykonywanie 12 serii na ramiona i 16 serii na klatkę tygodniowo. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-11-01 11:45:37

Dobrze prowadzony test, dobre opisy kulinarne i ten filimk co zarzuciles z przygotowywania posilku ;) siłowo b.dobrze wygląd: widać większe ramiona, ogólnie jednak pomyslalbym o redukcji fatu, ktorego jest za dużo, chyba ze kladziesz nacisk na siłę, itd. i czegos nie doczytałem, ps. brak pleców dzięki za test

[...] sztangielek płasko 10kg, 10kg, 10kg na reke 2.francuskie uginanie rak siedząc 7kg, 7kg, 7kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 5kg, 5kg, 5kg na reke 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12 powtorzen na reke x 2kg na reke 5.wznosy z opadu - 12 powtorzen 6.przysiad z piłką za plecami 10kg, 10kg, 10kg na reke 7.wznosy bioder leżąc na [...]

Dobre plecy, ramiona i barki. Odstaja zdecydowanie klatka i uda

Faktycznie klatka trochę odstaje. Ale ramiona są już bardzo potężne i widać to nawet na pierwszym zdjęciu. No i uda też prawie Ci się nie mieszczą w te bokserki

Jutro tez wyjatkowo bede mial dostep do silki, wiec po podciaganiu dowiosluje cos. Mam ten problem ze przy podciaganiu bardziej puchna mi ramiona niz plecy, wydaje mi sie ze moze to byc jeszcze problem techniki. Przy wioslowaniu nie ma tak duzej pracy ramion jak przy podciaganiu wiec bede mogl wymeczyc najszersze w pelni 8-)

daaawno nikt nie zrobił na mnie takiego wrażenia jak ten holender Roelly Winklar , massakra to mało powiedziane. Ramiona a szczególnie triceps po prostu potęga, łapy Lee Priesta. Wie ktos ile wazy?

Na pewno przekaże,bo z 2 razy w tygodniu na niego trafiam. Marcin cały czas w formie i treningi na maxa. Ostatnio właśnie z Wojtkiem (tym strongmenem) ramiona pakowali . Pewnie pamiętacie jego kolegę Jojo-który się redukował z 229 kg do 190 kg a w planach miało być na lato (na któreś lato) 140 kg Niestety swoje plany zawiesił na kołku a waga znów [...]

Będę po południu robić plecy i ramiona. Poważę wszystko i zobaczę. Może uda się zrobić trening bez siusiania.

[...] zwężającym ruchem ,tak mnie się spodobało,że zrobiłem 9 takich super setów,zamiast 4 :). I efekt jest -już czuję mocno klatę :) Musze się przyznać,że ostatnie super sety w ramionach też mnie bardzo fajnie wchodziły-i zamiast 4 zrobiłem 10 Stąd ten trening 120 minut i większy spadek wagi. Dziś był to ostatni trening na siłowni New Atlantis-ale [...]

Jeszcze dziś chyba ruszę z tym tematem :) ,choć mam problem z podniesieniem szklanki wody przy piciu -tam mnie ramiona i klata się spompowały. No tak, Ty nie musisz iść rano do pracy gwoździ wbijać, a mnie po przedwczorajszym treningu tak cycki bolały przy pajacykach, że niewiele brakowało, a pożyczyłbym sobe od żony stanik |-)

[...] i osłabione-czuje je przy każdym ruchu. To samo z plecami i klatą,tricepsami i łydką. Dobrze ,że dziś bez treningu-koncentruję energię na jutro-czyli na klatę i ramiona. Wniosek taki-były naprawdę silne bodźce i organizm na nie reaguje-regeneracja z nadmiarem. Naprawdę się cieszę ! Bo nie ma wg mnie nic gorszego,niż być na treningu a [...]

[...] Ja za ok 30 minut wyjeżdżam na trening klaty i ramion-bicepsów,tricepsów Waga wyjazdowa 102,1 kg,właśnie rozpocząlem przyjmowanie Blade-przedtreningówki Hiteca i mam 20 minut na dotarcie na trening . Barki,plecy,trochę ramiona jeszcze czują ostatnie treningi ale już odzyskały energię. /SFD/2016/8/3/1d84a7d8da994a45a0910c19adadaf23.jpg

[...] 5 ćwiczeń po ok 4-6 serii Bicepsy & tricepsy w 20 supersetach i wiadomo brzuch, grzbiet, łydka . Ogółnie do spompowanych barków dołączyła klata i jeszcze bardziej spompowane ramiona. Czuję zmęczenie ale uwielbiam to uczucie,bo wiem ,że trening był działający. W piątek barki-trzeba zbierać siły :) Teraz jedzenie,witaminy,bcaa i oczywiście tatar [...]

Klata i ramiona zrobione-ogólnie jestem trochę obolały po ostatnich treningach-dziś rano nawet tricepsy mnie bolały-pewnie po piątkowych barkach . Plecy nadal czuję-po treningu z Sebą i po poniedziałkowym. Do tego po dzisiejszym klata i bicepsy tricepsy mocno spompowane. Zresztą przedramiona też poczuły te ćwiczenia . Mały skrót z treningu z [...]

[...] a z obciążeniem-tylko tureckie wstawania. I dopiero ,jak w TUG zaliczyli 75 % swojej wagi -przechodzili na inne ćwiczenia siłowe typu wyciskania,przysiady plecy ramiona. Przy innych ćwiczeniach też obowiązywała zasada-ćwiczysz z takim ciężarem jaki jesteś sobie w stanie podać i bezpiecznie odłożyć. A dziś [...]

[...] bardzo rzadko i przez max 2-3 miesiące. Sprawdzimy przy okazji-jak to podziała,bo tego produktu Hi teca nigdy nie stosowałem. Po wczorajszym treningu samopoczucie super- ramiona klata barki,plecy -napompowane,bez oznak jakiegoś zmęczenia. Do treningu pleców dorzuciłem kolejne ćwiczenie-wiosło hantlem w skłonie- ciężary takie sobie,bo [...]