ramiona

Saa masz coś z oczami ? Koleś ma spoko ramiona całkiem dobry najszerszy i wygląda na dużo większego niż przeciętny człowiek więc nie wiem co ty mówisz wogule ? ehhh... Pozdro "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm tutaj jest pare ćwiczeń na przedramie

jeśli chcesz się poszerzyć to oczywiście trening barków ale również trening najszerszych pleców bo one też wpływają na szerokość postury.poza tym genetyki nie zmienisz i jak masz wąski szkielet to będzie ci trudniej niż tym co mają szerokie ramiona .

[...] nie musi zatrzymywać. Po dotknięciu od razu wyciska sztangę w górę do pełnego, lecz nie przesadnego wyprostu ramion w stawach łokciowych. 5. Po wyciśnięciu sztangi blokuje ramiona w stawach łokciowych i po komendzie „stojak”, sędziego głównego, odkłada sztangę na stojaki samodzielnie lub przy pomocy obsługi technicznej. 6. W przypadku cofnięcia [...]

Olej z głowy poszedł w ramiona --- r(e)spect ---

niby dlaczego 5 dni treningu to za duzo na mase i sile ? cwicze w tym systemie od dluzszego czasu i jakos jestem zadowolony, wazne aby trening dobrze rozlozyc, wszystkie partie robie osobno, tylko ramiona razem

[...] W SIADZIE 4 serie po 8 powt. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 5 serie po 8 powt. pt - nogi + barki + ramiona Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 8 powt. Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 8 powt. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 8 powt. UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ/SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 5 serie po 8 powt. na klatke daj 2 ćwiczenia na wyciskanie po 4s: plasko 4s + skos 4s i do tego 4s rozpietek pt - nogi + barki + ramiona przedramiona ;] Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 8 powt. ok, mozesz dac progres Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 8 powt. wywal Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

ramiona to wiadomo trenuje normalnie jak inne partie, a jak z sila uchwytu bo domyslam sie ze ona tez bedzie tu miala znaczną role?

[...] 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 12/10/8 PODPÓR O KOLANO SIEDZĄC 12/10/8 Cwaniaczki się zleciały i się pytają już czy tylko to chce ćwiczyć.Nie pytam tylko czy plan na ramiona jest poprawny i czy kolejność ćwiczeń jest odpowiednia. Na masę to odpowiedni plan? Zmieniony przez - Koks1000 w dniu 2009-10-08 22:03:28

Trenuje pływanie od 6.roku życia ;) czyli to już 9 lat ;) sylwetke się bardzo powoli buduje! Ale u mnie po kilku latach widać o wiele szersze bary niż u kolegów. Ogólnie od płyawnia wyrzeźbisz sobie ramiona i plecy. O sześciopaku raczej nie ma mowy ;) pzdr

Też proponował bym ułożyć trzy różne zestawy. I właśnie dać wszystko w seriach łączonych - czworoglowe z dwuglowymi, plecy z klatką, i barki z bicepsem i tricepsem w potrójnej serii. Na nogi oraz klatkę i plecy daj 4 serie, na ramiona po trzy, i taki trening trzy razy w tygodniu będzie ok. To co ulozyles trochę bez ładu i składu.

Rób przysiady - urosną Ci ramiona

Witam Londyn :D Jeśli moge coś od siebie - to moim zdaniem to nie jest prawidłowe wyciskanie ... opuść ręce tak zębyś miał ramiona poziomo do podłogi: 1. Większe bezpieczeństwo 2. Kolega nie będzie musiał Ci pomagać tego wyciskać ( większa siła , nie "odłączasz" mieśni , ponizej poziomu odłącza sie boczny a potem nawet przedni) 3. w [...]

[...] pierwsze cwiczenie wyciskanie francuskie z łamana sztanga ...wazna jest technika bo bez tego nic nie poczujesz. Wiec rób z łokciami jak najblizej i na koncu prostuj na maxa ramiona i napinaj triceps...jako drugie rób sciaganie do dołu...nastepnie wyciskanie zza głowy sztangielki...z iloscia serii musisz poexperymentowac...nara "Dzisiaj [...]

Chłopaki trenować bede wszystkie partie tylko że biceps, triceps i ramiona chciałem trenować w domu, klate bede robił u kumpla - ma ławkę regulowaną i hantle, wieć mozna robić całą klatkę intensywnie, a nogi i plecy na jednym treningu na siłowni, bo to jest mój w-f. A sztange kupowałem, bo nie mam za bardzo czasu i siana żeby jeździć na siłownie, [...]

ile masz par ramion? "bic tric i ramiona"

[...] jedną ale intensywną sesją przedramion też wydaje mi się mocno indywidualne-wiadomo, że np. armwrestlerzy ćwiczą swoje przedramie częściej niż raz w tygodniu....Ogólnie całe ramiona to ZDECYDOWANIE NIE JEST moja mocna partia-ale na przedramie nigdy nie narzekałem w porównaniu do reszty partii. No i zawsze miałem je gęste, twarde...a znam ludzi, [...]

w poniedzialek: barki kaptury i kark środa: klata , biceps piatek: plecy , triceps niedziela: biceps, triceps przedtrenowujesz ramiona. po co dwa razy w tygodni robisz bic tric??? gdzie nogi? podałeś w przysiadzie wynik a nie widze treningu na nogi... czyżbys wyniki z palca wyssał?? bez sensu i logiki. jak z dieta? edytuj posty.

[...] gdzie robi swój trening siłowy. Z siłowni korzysta trzy razy w ciągu tygodnia. Jego trening odbywa się na wolnych ciężarach. Jego ulubioną partią treningową są plecy oraz ramiona. Dużą ilość czasu poświęca na ćwiczenia wzmacniające brzuch. Wśród najczęściej wykonywanych ćwiczeń przez Michaela Phelpsa możemy wyróżnić: pompki, podciąganie z [...]