ramiona

[...] ciągu dnia. Ogólnie wczoraj był test air fryera - ziemniaki petarda, a wieczorem stek również sztooos ;-D Tak to można żyć ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + łydki 1. Ściąganie uchwytu jednorącz do klatki podchwyt 10x35kg | 10x35kg | 20RP x 30kg 2. Wiosłowanie hammer nachwyt 10x105kg | 7+5 x105kg | 15x80kg | 8+8x80kg 3. [...]

[...] liczyc, ale tak dawno nie skakałam na skakance, że na początku mi się plątała i się pogubiłam.../ - 25 x przysiad /bez obciążenia/ - 25 x curtis /sztanga 10kg- moje ramiona i barki.../ -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek /pierwszy obwód 20 męskich bez przerwy-mój nowy rekord :-D, potem już do końca damskie, 2 i 3 obwód "na [...]

[...] / 10x10kg / 10x10kg 10x10kg / 10x10kg / 10x12.5kg 10x7,5kg / 10x10kg / 10x10kg miałem coś źle zanotowane, bo myślałem, że były ostatnio same 10. ale zrobiłem dokładnie i ramiona pod kątem prostym to tułowia i super rozciągnęło 4. Butterfly 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x5 10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x4 10x5 / 10x7 jakoś nie czuję na 100 tego [...]

[...] HST nie odnotowuje progresjii w obwodach (badz minimalna) wlasnie to ze jestem wyjatkiem sklonilo mnie do zaczecia dyskusji na temat duzych zakresow btw tu nie chodzi o moje ramiona bo nie mam problemu z ich rozwojem ale dzieki za sugestie (a to co sugerujesz wystapi w armaggedonie gdy bede go ponawial kiedys- wtedy duzy ciezar to pojecie [...]

[...] tu o treningu ciężarowym. Gdy u mnie zaczynały się przestoje to po cięzkim treningu mieśni chodziłem pograc w kosza ten sport daje niewyke dużo lekkich skurczów na barki i ramiona i aby nie były to aeroby najlepiej nie grać meczu tylko próbowac robić sztuczki w miejscu zwiększa to jeszcze bardziej którkie i szybkie bodźce, zawsze po takiej [...]

Klatka to chyba najslabsza partia? Imo najlepsze ramiona i plecy

[...] wyglądał tak: 5 jajek na miękko + 50 g makaronu Po dojechaniu na siłkę 10g BCAA Trening: Akurat naszła mnie ochota na zrobienie całych ramion biceps + triceps + przedramiona - uginanie ramiona z hantlami 10 – 8- 6 - 6 - uginanie na modlitewniku 10 – 8 – 6 -6 -4 - prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie 12-10 – 8 -8 - wyciskanie [...]

[...] zastanawiam. Co mogę powiedzieć o formie :-) : Aktualna waga wynosi 70.5kg po południu więc na czczo przyjmuję koło 70kg. Obwody mi lekko poleciały koło 1-1,5 centymetra w ramionach. Reszta się wydaje w porządku . {{:-( Plecy całkiem dobrze się mają jak zawsze , bicepsy tak samo dają rade – moje 2 najlepsze partie wiec jakichś strat dużych nie [...]

Nie długo zaczynam kolejny posiłek i ruszam robić plecki z łapkami - w głównej mierze skupię się na plecach, ramiona są najmniej ważne. Po treningu obowiązkowo godzinka w szpilach - trzeba trenować! Wpis wieczorem :-)

Piękna forma :) Następnym razem będzie o wiele lepiej :) czekamy na większą porcję zdjęć :)! Co do pierwszego zdjęcia to nie widać dziewczyny po prawej stronie ale Twoje ramiona i nogi wyglądają na lepiej zbudowane :) Nic mi nie pozostaje jak pogratulować startu i wytrwałości w dalszym treningu :) Na pewno Twój dziennik treningowy będę obserwował [...]

[...] split 3x w tygodniu wystarczy testuje te plany testuje i nie moge znalesc odpowiedniego... Moze nie typowo silowy ale mniejszy zakres powtorzen. Jak wiadono musze poprawic ramiona bo to pieta ahillesa choc u mnie wszystko martnie wygląda No i aktualnie jakies wymiary . 1.11.2015r - 30.03.2016 ( 5 miesiecy [...]

Dzień 21 Wyjątkowo byłam najedzona wczoraj. Wczoraj jakies 30-40 minut porzucałam do kosza w efekcie dziś bola ręce,ramiona itp .Bardzo to lubię,super,że taka aktywność wczoraj zaliczyłam miska:brokuły,pomidor płyny:woda około 1.5 litra,2x kawa z mlekie,herbata x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/526c3b3327e24fa6b4621c28e370f49d.png Na dzisiaj miska nie [...]

[...] - drille. Podstawowe moje cwiczenie to praca nog do kraula, zwiekszam jego objetosc praktycznie co tydzien. Na razie jest to glownie plywanie na samych nogach do kraula, ramiona z przodu na desce, glowa w zanurzeniu jak do stylu, fajka czolowa - pozwala mi unikac lamania sylwetki cyklem oddychania - to podstawowa zasada poprawy techniki w [...]

Wszystko boli, dupa, plecy, ramiona, szyja, kark.. odparzenia mimo mistrzowskich gaci.. co zrobisz.. Moglismy wybrac szachy czy inny sport sylwetkowy, tfu, figurowy ;) Teraz nie ma przebacz ;) Obśmiałem się i z rozpędu mnie się taki czerwony kciuk w dół nacisnął! Przepraszam! Miał być ten obok! :-D Miałem nadzieję, że przynajmniej kości się [...]

[...] szerzej tym łatwiej. I kij zawsze musi znajdować się idealnie nad piętami. Nie wiem która forma jest poprawna, ale wydaje mi się że Xzaar przy zarzucie kija/sztangi obraca ramiona w panewkach stawu barkowego, natomiast u Ciebie Magorze, przy tej szerokości chwytu, raczej się nie da i tego nie robisz. Naprowadzi mnie ktoś czy wykonywać to z tym [...]

Zaraz Ci dupkę wychłostam za te jęki :-> Ja na zdjęciach widzę zgrabną laseczkę. Nuki rewelacja, super dwugłowe. Niezła dupcia, ładny brzuch. W ogóle ładne proporcje ramiona-talia-biodra. W czym leży problem? Tłuszcz Ci pójdzie w cyc, owszem... Ale wtedy, kiedy się spasiesz jak tucznik, a tego przecież nie chcemy? :-> To czego chcemy, to żebyś [...]

Będzie publiczna chłosta %-) Uwaga, pouczam \-) Anja, cycki do bycia klepsydrą nic nie mają. Być klepsydrą, tzn. mieć odpowiednie proporcje ramiona-talia-biodra. Ty masz dobre podłoże do budowania takiej sylwetki. Do wyglądu bikini-fit musisz dorzucić trochę mięcha jednak przy obecnym/niższym poziomie tłuszczu :-) No i tu się pojawia kwestia [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Nadszedl czas na podsumowanie moich około osmio tygodniowych zmagan z zelastwem. Pomimo, ze dieta nie zawsze trzymana była w 100%, to jedzenie po kilka razy dziennie ryzu, wedliny, miecha było na dluzsza mete meczace. Często nie miałem już po [...]

Cóż to za światło pada na twe ramiona? Z obróbki zdjęć - mierny z plusem

[...] obciążenie między nogami, - pozycja wyjściowa to schylony tułów z ciężarem na wysokości pięt, - kontrolowanym ruchem unosimy ciężar nad głowę, prostując nogi, tułów i ramiona, - następnie płynnie i nie bezwładnie opuszczamy ciężar do pozycji wyjściowej, - wykonujemy minimum 10-12 powtórzeń, - po odpoczynku ćwiczenie powtarzamy. no i 3 [...]