ramiona

Przykład takiego podziału: nogi klata plecy szerokość off barki łapy plecy grubośc + tył barku off Nogi Grzbiet 1 Klatka off Grzbiet 2 Barki Ramiona. Generalnie pamietajmy - kto ilo dniowy split stosuje - robi tak pod swoj organizm. Jedni rosna cwiczac partie 2 razy w tygodniu, inni najalepiej raz na 7 dni. Jeszcze inni raz na 10. [...]

pokażę pokażę ogólnie to zaczynają podobac mi się moje ramiona i plecy

nie powiedziałem ze tylko sztangielki. chodzi o to zeby uzywac i sztangi i sztangielek a nie ograniczac sie tylko do jednego. podciągajac sie podchwytem w duzej mierze pracuja ramiona, a nie plecy, dlatego lepszy, przynajmniej dla mnie jest nachwyt. A skoro tylko 4 razy sie podciągniesz to nie pozostaje nic innego jak cwiczyc.

[...] się na 2 krzesłach "Pompki" z dłońmi na wysokości barków (dokładniej 40cm, nogi na ziemi, ręce na podpórce o wys 40cm) Pompki z nogami na parapecie i rękoma na krześle, ramiona na szerokość 2 razy większą niż barów Podciąganie się nadchwytem Podciąganie się podchwytem Przysiady na 1 nodze z pomocą oparcia o drzwi Przysiady z wyskokiem [...]

WIEK: 27 STAŻ: od października 2009 WAGA: obecnie 72 kg, startowałem od 62 ponad dwa miesiące temu, na początku za dużo jadłem i zalało mi brzuch WZROST: 177 CEL OGÓLNY: masa (ok. 85 kg, ale zadecyduje lustro) bez opony, fajna sylwetka CEL KRÓTKOOKRESOWY: do końca stycznia 2010 biceps 34 cm i ciut większy zarys klatki piersiowej, waga 73 CELE [...]

Dzisiaj powrót do diety, wczoraj wskoczył wigilijny obiad i trochę ciasta. Na szczęście przybyło mi tylko 100 g wagi. ;) Zastanawiam się czy i jak zrobić dziś ramiona oraz nogi w domowych warunkach (siłka oczywiście zamknięta). Tak się głupio składa, że za tydzień w piątek będzie Nowy Rok i znów siłka będzie zamknięta. Głupio tak opuścić nogi i [...]

Thrusters to jest ta wersa z hantelkami i piłką? W twoim arcie jest też tabata "na worku" ale przecież przy niej pracują tylko ramiona, a głównym arcie o tabacie czytałem, że to ma być trening całego ciała. Zrobię tabatę po obiedzie Volcan...masa nie idzie przez święta? Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-12-25 10:43:45

[...] cwiczenia zobaczylem http://www.youtube.com/watch?v=RWDFhfvWn2o one są na brzuch czy na co? Warto to jakoś wkręcic dodatkowo, jak tak to przy jakim treningu. Teraz barki/ramiona, tu taki plan zobaczyłem mnie się osobiscie wydaje być dobre bo sam wcześniej pare z tych cwiczen stosowałem własnie na barki. [...]

mam nietypowe pytanie, czy jesli uginalbym sobie ramiona 2 kg hantlami przez caly dzien oprucz zwyklego treningu na silce to da mi to cos dodatkowo?

[...] EQI terapeutycznie) 3s 10-15 9. Opad boczny 3s 10-15 10. Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem 3s 10-15 nie wyjdzie czasem całośc za duzo? podczas specki na ramiona abrdziej mi urosl obwod klaty (pleyc+klata czyli) niz bicepsu :D +2cm z czego 1cm to odzysk z choroby:P. a cwiczylem te aprtie tlyko 1 cwoczenie heavy + jedna [...]

Wybierałbym pomiędzy B i C bo ramiona fajnie reaguja na trening naprzemienny i na superserie.

[...] problem co na tej fotce. Dokładnie tak samo wyglądają moje oba bicepsy. Nie wiem co mam z tym zrobić. Chłopaki na siłowni mówią żeby to olać, ale mnie to drażni. Kiedy mam ramiona "na luzie" widać jakby w bicepsie była dziura. Może któryś z Was miał taki problem i wie jak to naprawić? czekam na jakieś pomysły ew. jakiś linki z forum [...]

ostatnie treningi w superseriach.warto zwrocic uwage na sposob robienia rozpietek na skosie -ruch zaczyna sie z dolu-w plaszczyznie prostopadlej do podloza-ciagnie ramiona jakby od wysokosci pasa(pierwsza seria,druga tradycyjnie) http://www.youtube.com/watch?v=AqaDyDYgDZA&feature=player_embedded [...]

poczytałem o FBW i chciałem dopytać: bede sugerował się tym tematem: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html o FBW jest jeszcze kilka innych ale ten przypadł mi najbardziej do gustu. Czy dobrze zrozumiałem, zweryfikjcie proszę: - nalezy starać się zwiększać ciężar w kolejnych treningach - od 2 do 3 serii na ćwiczenie - od 12 [...]

[...] cwiczenia zobaczylem http://www.youtube.com/watch?v=RWDFhfvWn2o one są na brzuch czy na co? Warto to jakoś wkręcic dodatkowo, jak tak to przy jakim treningu. Teraz barki/ramiona, tu taki plan zobaczyłem mnie się osobiscie wydaje być dobre bo sam wcześniej pare z tych cwiczen stosowałem własnie na barki. [...]

[...] cwiczenia zobaczylem http://www.youtube.com/watch?v=RWDFhfvWn2o one są na brzuch czy na co? Warto to jakoś wkręcic dodatkowo, jak tak to przy jakim treningu. Teraz barki/ramiona, tu taki plan zobaczyłem mnie się osobiscie wydaje być dobre bo sam wcześniej pare z tych cwiczen stosowałem własnie na barki. [...]

witam,jesli chodzi o silownie,to polecam ci trening dwa razy w tygodniu podzielony na gorna czesc ciala i dolna,a mianowice,np.klatka,barki,ramiona jeden dzien a drugi dzien plecy,grzbiet,nogi,przyczym postawil bym na cwiczenia typowo na wolnych ciezarach,tzn.przysiady,podrzuty sztangi,wyciskanie na laweczce,wyciskania wasko,unoszenia sztangi na [...]

jaruss już Ci pisałem dokładnie , tak to jest jak sie uprawia do tego inne sporty np sporty walki na których obwód w bicepsie po jakimś czasie spada. a po drugie co mają ramiona do tego ?? może mam mniejsze genetycznie , wiesz ty jedziesz na sterydach i sie cieszysz że masz 5cm wiecej w obwodzie , ja jak narazie jade na sucho ,pozatym cały czas [...]

[...] sobie na słodycze i wszelkiego innego typu przyjemnosci :D od nowego roku jak pisałem wchodze na diete ;)dodam suple ;) TRening: 1.nogi i dół pleców 2.barki(+kaptury) i ramiona brzuch 3.klatka brzuch (łydki) 4.plecy(góra)(przedramiona)(brzuch) Treningu nie mam sztywno rozpisanego .Gdy czuje się zmeczony i nie zregenerowany nie robie treningu [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Powybieraj te z hantlami :)