ramiona

[...] lekko barki i plecy - wiadomo, tu się nie da niczego izolować, następnie barki dopełniły tej optyki, co z klatą prezentowało się przemega! i potem jak jeszcze doszły plecy i ramiona to już w ogóle byłem wniebowzięty, po prostu cała góra ciała spompowana, rewelacyjny widok, żyły na wierzchu. Trening bardzo krótki - 40min, ale zayebiście [...]

Antek napisałeś ,,Wierzę w jedną prostę zasadę : "ramiona, które uginają 70kg 20 razy muszą być duże, a nogi które się podnoszą 200kg 20 razy - jeszcze większe!" - nie wierzę w pompowanie (...)'' widze że wyznajesz tą samą zasade co Dante Trudel czyly ''ciężar musi być ciężki'' co jest logiczne. Ale jak odnieść się do filozofi treningowej jaką [...]

Antek napisałeś ,,Wierzę w jedną prostę zasadę : "ramiona, które uginają 70kg 20 razy muszą być duże, a nogi które się podnoszą 200kg 20 razy - jeszcze większe!" - nie wierzę w pompowanie (...)'' widze że wyznajesz tą samą zasade co Dante Trudel czyly ''ciężar musi być ciężki'' co jest logiczne. Ale jak odnieść się do filozofi treningowej jaką [...]

i plecy też robię i klatkę i barki i łydki i przedramiona i ramiona i brzuch. Wszystko trzeba robić %-) nie ma srania po krzakach.

co się dzieje z klatą, Ooo.... pełnia. Jednak to było potrzebne. Ramiona to samo. Posiłek przed pracą: 20g smalcu 5 całych jaj 50g oleju rzepakowego 50g oleju rydzowego razem: 1425kcal białko: 33g węgle: 2g tłuszcz: 145g i po takim też posiłku świetnie się czuję Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-07-23 20:02:03

1. Anchy - piękna SPORTOWA sylwetka bo takową powinna mieć MISS SFD, jak już, za proporcje, mięsiste poślady (tym króluje w tej kategorii), wyrzeźbione ramiona i za te piękne nogi, w których za pewne drzemie niesamowita siła 2. Sylwia2432 - super proporcje, szczególnie zwracają moją uwagę plecy i ramiona, jednak Anchy ma przewagę, jeśli chodzi o [...]

"Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptasiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury rzeczy i z konieczności uosobieniem [...]

[...] próbując nabrać jak najwięcej powietrza, by rozszerzyć klatkę piersiową. https://www.youtube.com/watch?v=6ojdownrOSQ Jeśli myślałem, że powinienem się bardziej skupić na ramionach, wówczas na zakończenie moich treningów wykonywałem ćwiczenia na ramiona z dużymi ciężarami i zamiast wykonywać 10,12, 15 powtórzeń, to robiłem trzy-cztery z [...]

waga rowno 80kg co do pomiarow(wszystko podawane bez spinania) barki 121cm klatka 106cm ramiona 32cm przedramie 29cm pas 83cm biodra 89cm uda 56-57cm lydki 36-37cm spadla klatka, urusl brzuszek, ramiona niby -1cm, ale przy spinaniu jest cm wiecej niz wczesniej ;pp jest zle, ale gorzej nie bedzie

>5.ramiona (30.03.2012) 1.uginanie ramion ze sztanga podchwytem 31kg/10 37kg/8 43kg/5+1 43kg/1+3 2.uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej 3x12kg/10 3.uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x24kg/12 4.wyciskanie wasko sztangi mocno lamanej poziom 4x65kg/8 5.uginanie francuskie ramion ze sztanga poziom (nie pamietam za dobrze) 25kg/10 [...]

[...] przedziale powt. np.5 uginanie/ francuz 5superserii 2.dół lekko/ góra ciężko przysiad rampa 12 pompki na poręczach 6 dociąganie sztangi szeroko do klatki rampa 8 2ss na ramiona uginanie nachwytem/ linki na triceps może jakić mds na barki Brakuje ciężkiego pressa na barki. Zamysł dobry, nie wiem jak wykroki po mc, może być ciężko. Sporo masz [...]

Miałbym podobne pytanie jak użytkownik pedrylos. Mianowicie ćwicząc ramiona priorytetowo i dodając po treningu pleców izolację na biceps oraz po treningu klatki izolację na triceps - jakiego typu ćwiczenie izolujące na te partie byłoby najlepsze? Przykładowo uginanie w oparciu o kolano czy ściąganie prostego uchwytu? A w dniu w którym osobno [...]

Taki podział miałby sens? Czy jakoś lepiej da się to zrobić? Niedziela: Plecy Poniedziałek: Klatka (ciężko) Ramiona (lekko) Wtorek: WOLNE Środa: Nogi Czwartek: Barki Piątek: Ramiona (ciężko) + Klatka (lekko) Sobota: WOLNE

Pytałem na poprzedniej stronie, ale się powtórzę, bo bardzo zależy mi na czasie. Taki podział miałby sens? Czy jakoś lepiej da się to zrobić? Niedziela: Plecy Poniedziałek: Klatka (ciężko) Ramiona (lekko) Wtorek: WOLNE Środa: Nogi Czwartek: Barki Piątek: Ramiona (ciężko) + Klatka (lekko) Sobota: WOLNE

Pytałem na poprzedniej stronie, ale się powtórzę, bo bardzo zależy mi na czasie. Taki podział miałby sens? Czy jakoś lepiej da się to zrobić? Niedziela: Plecy Poniedziałek: Klatka (ciężko) Ramiona (lekko) Wtorek: WOLNE Środa: Nogi Czwartek: Barki Piątek: Ramiona (ciężko) + Klatka (lekko) Sobota: WOLNE czwartek i piątek- jest kolizja jakby nie [...]

Pytałem na poprzedniej stronie, ale się powtórzę, bo bardzo zależy mi na czasie. Taki podział miałby sens? Czy jakoś lepiej da się to zrobić? Niedziela: Plecy Poniedziałek: Klatka (ciężko) Ramiona (lekko) Wtorek: WOLNE Środa: Nogi Czwartek: Barki Piątek: Ramiona (ciężko) + Klatka (lekko) Sobota: WOLNE czwartek i piątek- jest kolizja jakby nie [...]

[...] zaczęło palić :) Fajne uczucie miałem, wychodząc z treningu. Nogi zdążyły "odpocząć" i o nich zapomniałem. Wychodziłem z siłki, to nie mogłem plecaka zarzucić, tak mnie ramiona piekły. A nogi przypomniały się na schodach. Dobrze, że barierka była. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=f7dFfC7OlSA [...]

22.11.2013 Wczoraj trening, na ktorym zawsze dobrze sie czuje bo pompa rozrywa klatke i ramiona ;] szkoda, ze efekt tak krotko sie utrzymuje hehe ;] Przed wzialem 45g stanofusion wiec bylo dobrze ;] TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x105kg, 4x107,5kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na [...]

[...] plus przygotowanie dodatkowe czyli plan siłowy ogólnorozwojowy 2 razy w tygodniu, plan ćwiczeń typowych dla KB dla zachowania sprawności i techninki, plus kilka ćwiczeń na ramiona które mozna wpleść w trening, i dodatek w postaci propozycji krótkich treningów ze skakanką czy bieganiem. Świetna sprawa na prawdę godna polecenia. [...]

i Najszerszy tyłem moim priorytetem w tym cyklu bedą :poprawic grubosc plecow ,ramiona,oraz nogi ps.wszyskie grupy mieśniowe traktuje jak priorytet bo kazda lubie cwiczyc ps2. wiem musze nadrobic ramiona bo marnie wygladają co do reszty pozdro