ramiona

[...] się winy w nieoptymalnej technice pozostałych ćwiczeń. Szukam optymalnego rozwiązania które zmaksymalizuje efekty. Czy ktoś wgłębiał się bardziej w analize poszczególnych ćwiczeń ? Kiedyś wodyn coś pisał że plecy najbardziej pracują w pierwszej fazie (gdy są rozciągnięte) a im bliżej ciała to tym bardziej pracują ramiona. Co o tym sądzicie ?

Moim zdaniem zajedziesz bica/trica, wystarczy zrobić ramiona w osoby dzień a nie dawać 2x w tygodniu, szczególnie z taką intenswynością.

temat owzem tary,ale nie bede nowego zakladal zeby nie zasmiecac. Jak mierzyc barki? Poprostu tak jak klatke tylko wliczajac ramiona?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c345231b819b499e93954d901d623861.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3011f5bf19624ba8aab075ff70c7becd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1578a0ca1e1e4bd5971b6a3c7905f31e.jpg Jak widać klatka kuleje i ramiona. Chciałbym wiedzieć co jeszcze powinienem nadrobić. Z góry dzięki! Zmieniony przez - Janowsik w dniu 2014-02-19 01:19:57

[...] bieganie, bo raz czytam ze zalecaja innym razem ze nie....co do typu figury to jestem raczej klepsydra, moja siostra to grucha wiec wiem ze wygladamy zupelnie inaczej. Moje ramiona sa dosc szerokie, a te udziska to inne uwarunkowania i odlozony tluszcz a nie ze tak powiem budowa. Jako nastolatka mialam jeszcze normalne szczuple nogi, a moja [...]

[...] kilera na pulsie 150- 160 wiec jest to dla mnie naprawde wysilek, ktory znacznie poprawia kondycje. poza tym cwicze na nogi teraz juz z obciazeniem w formie hantel, a na ramiona i rece cwicze z Natalia Gacka. co dziennie mecze troche brzuch. wiekszy problem lezy w moim ciele. moj tluszcz rozklada sie nierownomiernie, mam zdiagnozowany obrzek [...]

Poczytajcie co pisze na ten temat w naszym atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 Każdy ma swój Mount Everest

[...] - zapewnia dobry chwyt. Bierzesz coś naprawdę ciężkiego do dłoni i po prostu spacerujesz z tym ciężarem. 3-4 razy po 60 sek, odpoczynkiem miedzy seriami 60 sek. Mostek na ramionach - pozwala uniknąć wahań korpusu. Robisz mostek opart na łokciach i stopach i utrzymujesz się w tej pozycji 30 sek. Robisz to 3-4 razy. Wiatrak z hantlami - wzmacnia [...]

Fakt wielki te ramiona i przedramiona robią wrażenie , plecy tyłem też niezle.Szacunek za to , że wrócił po wypadku. Mimo wszystko jak dla mnie za duża talia do pleców ( nie ma dobrej V ), klatka za mała do ramion ( szczególnie klatka wygląda fatalnie z tak dużymi ramionami ). Nogi nie robią szału.Jak dla mnie może lepiej by mu było w lżejszej [...]

jedno słowo KLATKA?! wiecie jak dużo dla oceny sędziów znaczy jej wygląd...ramiona i barki nieziemskie- rozmiar i pociachanie mistrzostwo, ale klatka odstaje i to bardzo...nie wiem czy uda mu sie załapać na pudło w zawodach międzynarodowych...oczywiście jak najszczerzej mu tego życze...

Ramiona Adama - najlepsze obecnie w CALYM BIZNESIE !!! Kur.wa zaden bialy nie mial takich lap, lacznie z Arnoldem, to kontrowersyjne zdanie, ale tak uwazam. Adam, chlopie niech zaopiekuje sie Toba jakis sponsor z prawdziwego zdarzenia a bedzie z Ciebie Mistrz Swiata! Iha ha P.S. Szkoda tylko ze nie namiesza nic na tegorocznych Mistrzostwach [...]

[...] klatka biceps lydki wt uda brzuch sr ------- czw----- pt barki triceps sob plecy+kaptury lub tez pow--------- wt klatka biceps przedramie sr uda lydki czw------- pt barki triceps sob plecy brzuch nd---- lub 5 dni pon plecy wt barki sr ramiona czw------- pt uda lydki sob klatka brzuch nd------ Zmieniony przez - jac88 w dniu 2010-09-27 16:46:27

tak wymiary spisane, czyli jak z pasa leci to ok a "jeżeli inne pomiary też spadają znacznie" ile to jest znacznie o ile mogą spasc zeby bylo wszystko ok ? treningi FBW w tygodniu 2x klata i ramiona + nogi 2x mięsnie brzucha + barki i plecy 2x interwały 1 dzień wolny Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-18 12:55:34

Naramienne + ramiona Wyciskanie stojąc: 10, 10, 10, 10, 10 - 15, 15, 17, 17, 19 Unoszenie sztangielek w przód: 10, 10, 10, 10, 10 - 4, 4, 4, 4, 4 Unoszenie sztangielek bokiem: 10, 10, 10, 10, 10 - 4, 4, 4, 4, 4 Uginanie sztangi prostej: 10, 10, 10, 10, 10 - 14, 14, 16, 16, 18 Uginanie sztangielek z supinacją: 10, 10, 8, 8, 8 - 6, 6, 8, 8, 8 [...]

Jest u mnie koleżka na którego wołamy pizza. Spowodowane jest to tym ,że w ostatnich miesiącach pochłonął 500 tabletek mety ,ma 18 lat ,a jego plecy i ramiona wyglądają własnie jak pizza ,ma tam wylęgarnie syfów. Są tak wielkie ,że aż strach bierze człowieka ,że można coś takiego wychodować ,jednak on nie przejmuje sie tym i zaczyna nowy cykl.

[...] sily oraz masy. chcesz to jednego dnia mozesz dodac cos na brzuch,a drugiego-cos na lydki. nie ma sensu,abys przy swoim stazu wykonywal jakies izolowane cwiczenia na ramiona-poczekaj jeszcze troche-a jak nie,to zrob tak,jak polecilem koledze w linku powyzej-raz biceps,raz triceps. uginanie nog w lezeniu? i dobrze ci sie wydaje. po to masz [...]

przedramiona. ta sama historia. jestes na poczatku drogi. skup sie na cwiczeniach bazowych. przedramiona dostaja niezle w dupe podczas wszelkiegorodzaju ciagach,wiec....odpusc sobie. a co do piramidy,to mozesz sprobowac wersji o ktorej pisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Jak_połaczyć_ćwiczenia_na_klate_zeby_współgrały_-t469509-s2.html (10-8-6-15 [...]

[...] kombinować czy tego czasu nie spożyć na poranne bieganie jak się troszkę ociepli Myślę o zmianie miski na rzecz węgli. W brzuchu nie tyję zbytnio. Najbardziej uda i ramiona. Wendeta-też się nad płatkami zastanawiałam  DII zerknij. Tutaj Tomasz pisał o bezsenności i ZMA i tym się zasugerowałam. CooCaine Ty wiesz najlepiej , z tego co [...]

http://www.wam.umd.edu/~slow/elt/pommels/Jovtchev,%20Jordan%20-%20SR%20-%20Olympics04%20EF%202nd%209.85.avi może to nie fotka, ale filmik z zawodoow (niecałe 9mb); ech te ramiona...

[...] to narazie glównie bieganie (staram się minimum 5 km dziennie, ale często robie więcej), oraz skakanka (10 -20 minut w interwałach 30s/30s). Staram sie regularnie robic ćwiczenia na brzuch i zamiennie serie pompek, przysiadów i brzuszków. Raz, dwa razy w tygodniu na urządzeniach na powietrzu ćwiczenia na ramiona i klatkę. To chyba wszystko.